Waxaa laga yaabaa inaad ogaatay in xiriiradaada oo dhami ay yihiin kuwo sun ah, oo aysan sifiican ku dhamaanayn ama in ragga noloshaada soo gala aakhirkooda ku dhaawacayaan ama aad jeceshahay iyaga oo kugu filan si aad ula sii wado xiriir dhab ah iyaga. Ogaanshaha inaad u oggolaanayso dadka aan kugu habboonayn noloshaada waa tallaabada ugu horreysa ee isbeddelka. Sidaa darteed, hoosta waxaan kuugu sheegeynaa sida loo joojiyo soo jiidashada ragga khaldan.
Iska daa shukaansiga xoogaa
Ka naso adduunka shukaansiga. Dadka dhaawacmay ama daalay waxay ka faa'iideysan doonaan ka tagista adduunka shukaansiga. Diirada saar howlaha iyo hiwaayadaha aad ku raaxeysato inaad sameyso. U isticmaal waqtigaaga firaaqada ah falanqaynta xiriir kasta oo fashilmay oo aad yeelato qorshe hawleed aad wax kaga qabato midka soo socda. Samee kalsoonida inaad kaligaa ahaato adiga oo aan nin joogin. Ninku wuxuu kordhiyaa qanacsanaanta, ma dhameystirayo xujo.
Beddel aragtidaada cilaaqaadka
Badal aragtidaada ku aadan cilaaqaadka. Maskax, masayr, dhaleecayn xad dhaaf ah, amni daro, ama shakhsiyaad aan la isku haleyn karin ninna dib uma celiyaan maxaa yeelay dabeecaddiisu waa caqabad. Jooji yasintiisa, badalkiisa, ciqaabtiisa iyo / ama falanqaynta. Isaga ugu raaxeyso.
Ku celceli cafiska
Waa muhiim inaad ku celceliso naftaada cafiska. Wax kastoo ku dhacay cilaaqaadyadii hore waa inaysan waligood saameyn ku yeelan cilaaqaadka cusub. Iyadoo aan loo eegin cidda khaladka leh, iska cafi wixii qalad ah. U oggolow naftaada inaad aqbasho mas'uuliyadda guuldarada xiriirka oo aad u ballan qaaddo inaad maskax furan ku leedahay xiriirka cusub.
Ka taxaddar badan
Si taxaddar leh ugu sii soco marka cilaaqaadyadu u socdaan xawaare la garan karo. Ka fikir meesha ay ku qaadatay. Haddii aysan fiicnayn, jooji oo la xiriir si aad u hubiso in dhammaadka uusan dib u soo noqon. Sii xiriirka fursad uu ku beddelo dariiqa. Haddii aysan waxba shaqeyn, waa inaad kala tagtaa. Tani sidoo kale waa run nooc kasta oo xiriir ah.
Beddel nooca ballamaha
Soo ogow xiriirka ka dhexeeya dhammaan exes. Marka xigta, waa inaad hubisaa in ninka ku xiga uusan lahayn wax astaamo ah adoo weydiinaya su'aalo isla markaana qiimeynaya jawaabihiisa. Kadib, baar qoyskooda si loo hubiyo inaysan haysan barbaarin la mid ah kuwii hore.
Raadi kooxo taageero ah
Ku taageerida nafsadaada kooxaha taakuleynta kadib markaad ka tagto xiriir ku dhaawacay ma ahan wax xun. Tani waa muhiim. Markaad dooratid inaad ka tagto xiriir xun, waa mid joogto ah maxaa yeelay go'aanka adigaa iska leh.
Waxa maskaxda lagu hayo
Xidhiidhka xun waa balwad. Haweenku waxay jecel yihiin aagga raaxada. Xalalkaani waa nooca xiriirka ee balastarka nikotiinka. Way fiicantahay inaad joojiso "sigaar cabista"! Si kastaba ha noqotee, Iswaafaqsanaantu waa walaxda ka maqan si loo joojiyo soo jiidashada ragga khaldan. Haweenku waa inay ka fikiraan kahor intaanay qabsanin ninka ugu horeeya ee na fiirsada.
Weydii su'aalaha si aan rasmi ahayn (su'aal iyo wareysi midna maleh), dib u xusuusnow cilaaqaadki hore ee fashilmay Ku dhiira gal dhulal cusub adiga oo maanka ku haya kana fogaanaya khaladaadkii hore.