Inta lagu jiro muddada daraasadda ama haddii aan wajahno imtixaan sida mucaaradka, waa muhiim u ah hagaajinta feejignaanta, wax naga caawin kara yareynta waqtiga waxbarashada iyo inaan wax walba si cad u xasuusano. Haddii aan fiiro gaar ah leenahay waxaan ku guuleysan doonnaa natiijooyin wanaagsan waqti yar, wax ku habboon daraasadaha iyo xitaa in la qabto wax shaqo ah.
Waxaan u soconaa waxay ku siinayaan tilmaamo aad ku wanaajineyso u fiirsashada, wax kaa caawin kara inaad wax barato oo aad wax xasuusato ama aad shaqo ku dhamaysato waqti yar. Inaad awood u yeelato inaad si fiican u fiirsato waxay waxyaabo badan noo fududeyneysaa maalinba maalinta ka dambeysa waxayna naga badbaadineysaa waqti badan.
Hal hawl markiiba
Ha isku dayin inaad ogaato waxyaabo badan isla markiiba ama feejignaantaadu way dhib badnaan doontaa. Waa muhiim in haddii aan wax qabaneyno aynaan ka fekereynin howlo kale ama waxyaabaha aan dooneyno inaan qabanno. Markaad hawl qabato waa inaad xooga saartaa, adoo ka tagaya wax kasta oo kale. Taasi waa sababta ay tahay inaad iska ilaaliso inaad ka fikirto waxyaabo kale ama aad joojiso dhowr waxyaalood oo isku mar ah, maxaa yeelay mararka qaarkood waxaan isku dayeynaa inaan wax soo saarno laakiin waxaan ku dhammeynaa oo keliya shaqadeena si liidata.
Isticmaal saacad-saacad ama saacad
Haddii aan ognahay inaan haysanno waqti kooban oo aan ku qabsan karno hawl gaar ah, waxaan u janjeersanahay inaan si wanaagsan uga faa'iideysanno waqtiga. Taasi waa sababta ay tahay muhiim u ah in la isticmaalo saacadda-saacadda ama saacadda si loo sheego waqtiga in aan wax maalgashanno. Haddii aan wax baraneyno waxaan qaadan karnaa nus saac waxbaran iyo nasasho yar. Sidan ayaan ku ogaan doonnaa inaan haysanno waqtigaas oo nooga hadhay waxbarashadda oo aan uga faa'iideysan doonno si ka wanaagsan haddii aynaan lahayn waqti xaddidan. Waxay naga caawinaysaa inaan u aragno waqtiga sidii wax xaddidan oo ay tahay in la isticmaalo.
Meel deggan oo raaxo leh
Marka ay timaado barashada waa inaan helnaa meel deggan oo deggan. Taasi waa, waxaa lagama maarmaan ah inaan helno meel aanan ku jeedin mashquul. Inaad qof kale la hadasho, telefishan aad yeelato, ama xitaa muusig ama buuq ayaa hoos u dhigi kara feejignaantayada waxayna wiiqaysaa xusuusta muddada dheer. Taasi waa sababta aan marwalba u leenahay inaan helno meel aan ku raaxeysanno oo aan ku baran karno aamusnaan, iyadoo aan lahayn buuq ama mashquul.
Qorshee jadwalka
Waa muhiim nidaamsan noqo hadaan rabno inaan karno karno markaan wax baranayno. Isku soo uruurintu waa muhiim, laakiin haddii aan maalinta ku qaadanno howlo aan amar lahayn ama haddii aan wax uga gudubno mid kale, waxaan dib u dhigi karnaa oo aan mar walba qaban karnaa hawlo aan u aragno inay badan yihiin. Taasi waa sababta ay tahay inaan u helno wakhti aan si wanaagsan ugu qorsheyno oo aan u qaadno sidii wax caadi ah. Sidaas ayaanu ku awoodi doonnaa inaanu qorsheynno oo aan xoog u saarno maxaa yeelay waxaan ogaan doonnaa inay tahay waqtigii aan wax baran lahayn.
Ka fogow culeyska fekerka
Noqo culeys ma saareyso feejignaanta gabi ahaanba. Welwelka iyo walbahaarka ayaa noo horseedi kara inaan xanibno nafteena sidoo kale waxay nagu sii adkeysaa inaan xasuusano waxa aan isku dayeyno inaan xafidno. Waxay kaloo jajabisaa ku-fiirsashada, sidaa darteed waa muhiim in la isku dayo in laga fogaado wax kasta oo noo keena culeys-maskaxeed haddii aan runtii dooneyno inaan kor u qaadno xoojinta daraasadaha. Haddii aan ku ilaalino niyad wanaagsan waxyaalahan oo dhan waxaan arki doonnaa inay aad noogu fududdahay inaan xoog saarno.
Ma ciyaartaa wax isboorti ah
Haddii aad u maleyneyso in tani aysan wax xiriir ah la lahayn feejignaanta, waad qaldan tahay, maxaa yeelay xaqiiqadu waxay tahay isboortigaas waxay naga caawineysaa inaan sare u qaadno feejignaantayada. Haddii aad jimicsi ku sameyso isboorti maalin kasta, waxay hagaajineysaa isku xirnaanta neerfaha ee maskaxda waxayna sidoo kale soo saartaa endorfin, wax yareynaya buuqa oo naga caawinaya inaan iska nasano. Waxaas oo dhami waxay si togan uga qayb qaataan u fiirsashada.