Inkasta oo ay u muuqato wax aan la rumaysan karin, lamaanayaal badan ayaan haysan kalsooni iyo ammaan ku filan marka ay timaado ka hadalka galmada. Haddi isgaarsiintu aysan wanaagsaneyn, galmadu waa mowduuc inta badan abuura xoogaa cabsi ah waxa laga yaabo in labada qof ay sheegaan. Looma baahna in la abuuro nooc kasta oo isku dhac ah ama dagaal marka laga hadlayo galmada.
Qodobka soo socda ayaan kuu sheegi doonaa waxa la sameeyo iyo sida loo dhaqmo marka aad u sheegayso lamaanahaaga in aad u baahan tahay galmo dheeraad ah.
Sida loola hadlo galmada lamaanahaaga iyo sida loogu sheego in aad u baahan tahay wax badan
Haddii aad dareen gaar ah ka qabto galmada Uma baahnid inaad aamusto oo aad u sheegtid lamaanahaaga. Waa in aad ceebta dhinac iska dhigto oo aad dhib la'aan ku dhiirato in aad u baahan tahay galmo badan. Kadib waxaan ku tusineynaa xoogaa talooyin ah markaad ka hadlayso galmada lamaanahaaga:
- Waa inaad heshaa meel ku habboon si aad dhibaatadaada u soo bandhigto. Waa muhiim in labada lamaane ay sidoo kale wada hadlaan iyo inay awoodaan inay soo bandhigaan fikradahooda.
- Markaad hadlayso, u samee si deggan oo aan ku faraxsanayn., iyadoo ereyo kalgacal leh u adeegsanaysa lammaanaha.
- Waa inaad dareensiisaa isaga in galmada ay tahay qayb aasaasi ah oo ka mid ah lammaanaha waxayna inta badan ku xidhan tahay in xidhiidhku si fiican u shaqeeyo iyo in kale.
Sida loogu yimaado lamaanaha
Marka laga reebo wada sheekeysiga wanaagsan ee lamaanaha, kaas oo lagu soo bandhigay qodobbada ku saabsan galmada, waxaad ka dhigi kartaa inuu fahmo inaad u baahan tahay galmo badan. iyadoo la isticmaalayo farsamooyin sasabasho gaar ah. Iyaga waxaad u isticmaali kartaa xeeladaha soo socda:
- Way fiican tahay in la kordhiyo xidhiidhka jidhka ee lammaanaha ama shumis ama salaax.
- Isticmaal shabakadaha bulshada in loo diro fariimo kacsi ama jaceyl ah.
- Dhegta u dhawaaw si aad ugu sheegto wax qurux badan oo jaceyl ah.
- Waxaad u sheegi kartaa in xoogaa galmo ah la sameeyo ka hor intaadan seexan, Way ku caawinaysaa marka ay timaado inaad seexato.
- Waxaad dejin kartaa qolka jiifka abuurista jawi jaceyl. Iftiin yar, muusig nasasho leh iyo faahfaahinta qaar sida tufaax yar oo dabaqa ah ama sariirta ayaa kaa caawin doona abuurista jawigaas xamaasad leh.
Waxa ugu muhiimsan, sida aad arki karto, waa inaad u sheegto waxa aad u malaynayso sida ugu macquulsan. Kuwani waa talooyin wax ku ool ah in kastoo ay muhiim tahay in aad ogaato in qof kastaa uu ka duwan yahay oo ay tahay inaad u dhaqanto qaabka uu u leeyahay lammaanahaaga.
Muhiimada ay leedahay inaad kala hadasho galmada lamaanahaaga
Xidhiidhka lammaanuhu waxa uu maraa heerar ama heerar kala duwan. Dareenka iyo galmada aad leedahay bilowga xiriirku maaha mid la mid ah midka aad yeelan karto ka dib markaad sanado badan isla qaadateen. Marka taas la eego, waxaa muhiim ah in loo digo lammaanaha in hab-dhaqanka dabacsanaantu uu horseedi karo in uu dhaawaco xiriirka laftiisa. Ma wanaagsana in xiriirka laftiisa uu galo nidaam gaar ah iyo mid kali ah maadaama aysan taasi faa'iido u lahayn mustaqbalka lamaanaha gabi ahaanba.
Ololka xamaasadda iyo galmada waa in si buuxda loo shido oo xoog loo hayaa inkasta oo ay sannado dhaafeen. Taasi waa sababta aysan waxba u qaldanayn inaad qofka aad jeceshahay kala hadasho mawduuc aad u dhib badan sida galmada. Dhanka kale, kuma qasbi kartid lamaanahaaga inuu sameeyo wax aadan rabin oo ay ixtiraamaan rabitaankooda mar walba in aysan rabin in ay galmo sameeyaan.
Haddii ka dib markaad wax ka hadasho, dhibaatada aan la xalin, waxay noqon lahayd mid ku habboon oo lagu talinayo in la tago daaweynta lammaanaha. Daawayntani waxay muhiim u tahay in la helo xal macquul ah. Waxa cad in aanay haba yaraatee wanaagsanayn in wax la iska aamuso, maadaama muddo ka dib ay arrimahani sii xididaysanayaan, oo khatar weyn gelinaya midnimada labada qof.