Dhamaanteen waan ognahay in alaabada qaarkood ay waxyeello badan u geystaan timaheena. Hase yeeshe, waxaan dooranay isbeddelada waaweyn oo dhexdooda ah, toosinta iyo kuwa joogaba labaduba waa halyeeyo waa weyn nolosheena. Sidaa darteed, maanta waxaan si fiican uga wada hadli doonnaa sida loo dayactiro iyo daryeelka daryeelka timaha gubtay.
Sababtoo ah xaaladdan, ka-hortagga had iyo jeer waa mid ka mid ah tallaabooyinka waaweyn ee la qaadayo. Tan iyo markii a timaha gubtay waxay u baahan tahay oo keliya daryeel iyo dulqaad badan. Marka, maanta ma quusanno, laakiin waa iska soo horjeed. Haddii timahaaga lagu ciqaabayo perm ama uu noqon doono, waa waqtigii aad soo ogaatay wax kasta oo soo socda.
Sida loo dayactiro timaha gubtay
Nafaqada ayaa ah saldhiga weyn ee lagu awoodo in lagu hagaajiyo timaha. Marka waa inaan diirada saarnaa shaambooyada iyo maaskarada qoyan. Waa inaan u isticmaalnaa badeecooyin gaar ah timaha qalalan oo aan ka codsanaa xididdada ilaa dhammaadka. Intaa waxaa dheer, ma ilaabi karno taas alaabada leh keratin Iyagu waa mid kale oo ka mid ah tillaabooyinka waaweyn ee la qaadayo markaan ka hadlayno daryeelka timaha. Toddobaadkiiba mar, waxaad dalban kartaa nooc ka mid ah saliidda.
Shaki la'aan, waxaan ka faalloonay marar badan, laakiin saliidaha marwalba way jiraan si ay nooga caawiyaan. Dabcan, waa inaadan isticmaalin marar badan si aadan u kordhinin saameynta dufanka leh. Kaliya waxaan rabnaa fuuq bixi, laakiin cabirkeeda saxda ah. Maalin kasta, waxaad timahaaga siin kartaa taabasho gaar ah oo leh seeriga. Kaliya dhowr dhibcood ayaa ka badnaan doona intii ku filan.
Daawooyinka iyo xalalka si loo daryeelo timaha gubtay
- Maaskarada qoyaanka: Sida aan hada aragno, fuuq baxa ayaa aasaas u ah soo kabashada oo dhan. Marka, markaannaan haysan wax soo saar gaar ah, waxaan u jeesan doonnaa daaweynta dabiiciga ah. Xaaladdan oo kale, waxaan ku qasbanaaneynaa inaan ku sameysano wax saafi ah a muuska bislaaday, qaado qaado oo liin dhanaan ah iyo mid kale oo saliid ah laga sameeyay saytuun. Waxaan si fiican isugu qasaneynaa oo ku dhejin doonaa timaha oo dhan. Waxaan u oggolaan doonnaa inay nasato nus saac ka dibna, waxaan dhaqeynaa sidii caadiga ahayd.
- Avokado iyo caano fadhi: Laba ka mid ah dawooyinka waawayn ayaa ah yogurt dabiici ah iyo avokado. Waxay nooga tegayaan borotiinnada lagama maarmaanka u ah iyo fuuq-celinta si loo ilaaliyo a timaha caafimaadka leh. Waxaan isku dareynaa walxaha labadaba waxaan sidoo kale ku dhejin doonnaa timaha oo dhan. Waa inaan sidoo kale u oggolaanno inay naso saacad badhkeed ah ka dibna, waanu dhaqi karnaa oo keliya sidii caadiga ahayd.
- Ukunta iyo saliida: Borotiinnada ku jira jaallaha beedka sidoo kale waa furaha. Marka kiiskan, waxaan ku darnaa laba jaallo ah qaaddo saliid saytuun ah. Xaaladdan oo kale way ka fiican tahay mari timaha qoyan iyo dhexda ilaa dhammaadka. Mar labaad u daa nus saac inaad yeelato saameyntiisa weyn.
- Saliidaha kulul: Haddii saliidaha ay mar horeba saldhig fiican u yihiin timaha, markaan kululeyno, waan nahay kor u qaadista faa'iidooyinkeeda. Marka, waxaan kaliya u baahanahay inaan is xakameyno, yaan la gubanin. Almond ama rosehip oil waa laba ka mid ah kuwa aadka loo isticmaalo si ay nooga caawiyaan hagaajinta timaha. Xaaladdan oo kale, saameynteeda ayaa sidoo kale lagu arki doonaa aagga dhammaadka ama dhexda.
Daawooyinkan oo dhan marka laga soo tago, ma dhaawaceyso inaan door bidno a timo fiican. Haddii aad ka mid tahay kuwa doorbidaya inay maqaska ka arkaan meel fog, waxaad had iyo jeer ku bilaabi kartaa nadiifinta talooyinka. Looma baahna isbedel xagjir ah. Kaliya, markasta oo badan, dooro inaad gooyso dhamaadka. Kaliya markaa, ma waxaad qaadi doontaa tallaabada saxda ah si aad u daryeesho timaha sida joogtada ah u gubtay. Xusuusnow markii aan timo aad u dhaawacan nahay ay fiicantahay inaadan dooran isbedeladaan oo sii gubanaya. Isku day inaad hubiso in timahaagu ay gebi ahaanba caafimaad qabaan kahor intaadan u gudbin kiimikada.