Si loo ogaado sida loo daryeelo timaha, cudurdaar ma jiri karo. Waa inaan ka feejignaano isaga oo aan koolkoolino maalin kasta ee usbuuca. Kaliya markaa, adkaysi yar, waxaan heli doonnaa timaha aan aadka u raadineyno. Lahaanshaha timo leh dhalaal gaar ah, caafimaad qaba iyo xariir waa riyada midkeen kasta.
Dabcan, maahan wax kayar maxaa yeelay waxaas oo dhami waxay muujinayaan inaan nahay kahor manjo ka badan shucaac. Marka, laga bilaabo maanta, adiguba waad xiran kartaa timo qaabkan ah. Si tan loo sameeyo, waxaan kaaga tagi doonnaa tabaha ugu fiican. Khiyaanooyinka qaarkood oo aan dhammaanteen ku qaban karno daqiiqado gudahood. Miyaad tabaysaa iyaga?
Sida loo daryeelo timaha adigoo cadayanaya
Rumayso ama ha rumaysan, oo leh cadayasho Waxaan horeyba ugu darsan doonnaa badar ciid ah si aan u baranno sida loo daryeelo timaha. Waxaan had iyo jeer dooran doonnaa burush ka kooban nabarro dabiici ah. Waxa ay tahay inaan sameyno waa cadayasho aad u jilicsan si looga fogaado waxyeelo timaha, xitaa xididka. Way fiicantahay inaadan cadayanin markay qoyan tahay, maxaa yeelay waxay noqon doontaa mid xasaasi ah waana dhaawici karnaa. Mar alla markii aad maydho oo aad rabto inaad kala furfurto, u tag shanlooyinka shanqarta ah.
Wax soo saarka timaha lagu taliyay
Waxaa jira alaabooyin badan oo aan u hayno timaha. Haddii aan saliid leenahay ama aan qalalan nahay, marwalba waxaan heli doonnaa shaamboo iyo kareemada ugu fiican. Laakiin ma dhaawaceyso in waqti ka waqti aan door bidno alaabada dabiiciga ah. Marka markaan aragnay taas timaha ayaa aad u qalalan, waxba uma eka in yar oo saliid saytuun ah. Haddii aad leedahay nolol la'aan, iskuday maaskarada miraha kala duwan ee had iyo jeer bixiya nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Qalajiyaha, cadowga weligiis ah
Waan ognahay inay marwalba kafiican tahay isku dayida inaadan si isdaba joog ah u isticmaalin. Haddii aad ku deg deg tahay ama ay tahay maalin gaar ah, markaa waxaan siin doonnaa tallaabada hore. Dabcan, had iyo jeer way kafiican tahay in meel fog la dhigo. In ka badan ama ka yar 15 sentimitir ayaa la tilmaamayaa. Ha kor u qaadin heerkulka aad u badan, maadaama mid jilicsan la doorbido.
Daryeelka ka yimaada gudaha
Daryeelka gudaha waa mid aad muhiim u ah si ay ugu muuqdaan timaheena. Taasi waa sababta aan ugu dadaalno inaan ka takhalusno culeyska nolosheena. Cunto caafimaad leh, oo leh khudaar badan iyo jimicsi yar maalin kasta ayaa noo roon. Intaa waxaa dheer, cabitaanka biyo badan ayaa sidoo kale muhiim u ah in la ogaado sida loo daryeelo timahaaga. Xusuusnow fiitamiinnada muhiim u ah C ama B.
Maydhista iyo qalajinta timaha
In kasta oo kuwani ay yihiin laba talaabo oo aad u fudud, had iyo jeer waa inaad waxyar ka taxaddartaa iyaga. Waqtiga timaha la dhaqo, waa inaan ku samaysanaa duugis madaxa leh faraha. Waxaan ku sameyn doonnaa qaab aad u siman iyo dhaqdhaqaaqyo zig-zag ah. Markii aan dhaqnay, waa inaan ku xoqin timaha qoyan tuwaalka. Waxaa fiican inaad xoogaa ku cadaadiso aagga caarada si aad uga saarto raadadka biyaha. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale tilmaamaysaa inta jeer ee maydhashada maxaa yeelay aad ayey muhiim u tahay, sida ay khubaradu sheegeen. Timaha qalalan waa la dhaqi karaa seddexdii ama afartii maalmoodba mar. Laakiin timaha dufanka badan mid kasta ama laba, had iyo jeer waxay kuxirantahay baahida. Weli, waxaa fiican in la dalbado shaambo ku habboon kuweenna nooca timaha.
Marka, soo koobitaan si loo ogaado sida loo daryeelo timaha waa inaan ogaanno sida loo doorto alaabada ugu fiican. Kuwa gaarka ah ee kiis kasta waxay noqon doonaan xulafadeena ugu fiican. In kasta oo ayna waxyeello u geysanaynin inaan sidoo kale dooranno maaskarada dabiiciga ah iyo kuwa guryaha lagu sameeyo iyo fikradaha. Ka fogow, sida ugu macquulsan qalajiyaha ama birta. Haysashada cunno fiican iyo timo caafimaad oo caafimaad ayaa noqon doonta tabaha ugu fiican.