Kilkisha kilkisha waa farsamo aad u fudud in lagu dhaqmo. Intaas waxaa sii dheer, waxaan kaliya u baahan doonnaa taxane ah maaddooyin aan dhammaanteen ku haysanno guriga. Sababtoo ah sidaan inta badan dhahno, marwalba waxaan adeegsan doonnaa daawooyinka guriga, oo noo yimaada si ay nooga caawiyaan marar badan.
El kilkilaha madoobaadka waxay ku imaan kartaa sababo kala duwan. U adeegsiga daabku habka timo saarista iyo sidoo kale qaar ka mid ah carafyada ama alaabooyinka kale. Xaaladaha qaarkood waxaa sidoo kale laga soo qaadan karaa dhibaatada hormoonka, taas oo ah inaan la tashanno dhakhtarkayaga. Dhanka kale, waxaan kuu dhaafi doonnaa tabahaan iyo daaweyntan.
Kilkilaha ku caddeeya soodhaha
Mid ka mid ah daaweynta ugu fudud iyo sidoo kale dawooyinka guud waa mahadsanid bicarbonate. Mid ka mid ah badeecooyinkaas oo had iyo jeer ku habboon in lagu haysto gurigeenna maxaa yeelay waxay nooga tagaysaa xalal hagaagsan oo qurux iyo nadiifinta gurigeenna ah. Xaaladdan oo kale, waxaan u isticmaali doonnaa inaan ku caddeynno kilkilaha madaama aan haddaba faallo ka bixinno. Waxaan u isticmaalnaa badanaa sababtoo ah waxay leedahay maaddooyin caddeeya, taas oo ah waxa aan ugu baahanahay kiiskan.
Isla markaana sidoo kale u dhaqmi doonaa sidii exfoliator a, taas oo inaga dhigi doonta inaan sagootino unugyada dhintay oo waxaan arki karnaa maqaarka oo aad u cad. Laakiin adigoon wax badan kaqeyb galin, aan aragno waxa aan ugu baahanahay inaan ku dabakhno daaweyntan. Waa inaan isku qasinaa dhowr qaado oo ah bicarbonate-ka sharaabka leh casiirka liin yar. Waan ka saareynaa waxaanan heli doonnaa nooc ka mid ah koollada oo aan ku mari doonno kilkilaha. Dabcan, xusuusnow in maqaarku uu nadiif yahay. Marka tan la xaqiijiyo, waxaan codsaneynaa dhejiska oo aan u dhignaa illaa 12 daqiiqo. Kadibna, waa inaan kaliya ka saarnaa biyo badan.
Is xoqiddaada samee
Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn mid ka mid ah dawooyinkaas isla markaaba dhaqan galaya, laakiin runtu waxay tahay inay sidoo kale tahay tallaabo ay tahay inaan qaadno. Tallaabo aan horay kor ugu soo sheegnay oo u baahan fiiro gaar ah. Maqaarka waa in si fiican loo sifeeyaa si looga fogaado dhibaatooyinka qaarkood ee ku jira. Toddobaadkiiba mar, way ka badnaan doontaa, si aan uga saarno unugyada dhintay ugana fogaano timaha soo galaya. Tan awgeed waad isku dayi kartaa xoqid inay leedahay liin dhanaan, in yar oo aloe ah si ay u waraabiso aagga iyo dabcan, sonkor. Dabcan, haddii aadan rabin inaad ku adkaato wax yar oo qoyaan leh oo aan ku jirin aalkolo iyo sonkor, waxaad sidoo kale abuuri doontaa dawo kuu gaar ah.
Yoogurtu sidoo kale waxay u shaqeysaa inay caddeyso kilkilaha
Meel kasta oo aad eegto, yogurt dabiiciga ah iyo kuwa aan macaaneyn ayaa ah mid ka mid ah daawooyinka weyn ee lagu iftiimiyo kilkilaha. In kasta oo xaaladdan ay tahay inaan sheegno inay sidoo kale ku habboon tahay meelaha kale sida jilbaha ama xusullada. Waxay leedahay borotiinno iyo fiitamiino sidoo kale sifaynta guryaha, Kaliya waxa aan u baahanahay! Dalbashada waa wax aad u fudud maadaama aad kaliya ku faafiso yogurt kilkisha oo aad sugto qiyaastii 20 ama 0 daqiiqo. Waxaad ka faa'iideysan kartaa fursadda inaad jiifsato oo aad xoogaa nasato inta aad sugeyso inta daawadan ay dhaqan galayso. Mar alla markii wakhtigu idlaado, waxa hadhay oo keliya in biyo lagaga qaado oo intaas baa la siiyaa.
Qajaar iyo liin dhanaan
Maqaarka ugu nugul, qajaarku wuxuu noqon karaa xulaf weyn. Dabcan haddii kale, waxaad had iyo jeer ku dari kartaa liin yar. Sidee? Waa hagaag, hadda waxaan u soconaa kudar qajaar la jarjaray oo la diiray ku dar isku dar ah. Sidaan dhahno, waad ku dari kartaa casiirka liinta kala bar. Markii la isku daro, waa inaan dawadan ku dalbanaa kilkilooyinka oo aynu u nasano ilaa 20 ama 25 daqiiqo. Markuu waqtigu idlaado, waxaan kaliya kaga saari karnaa biyo badan, sida kuwa kale ee daawooyinka ku xusan. Dulqaad yar iyo adkaysi, waxaan ku ogaan doonnaa sida kilkiladuhu u jilicsan yihiin, oo aan lahayn wax nijaas ah iyo tan ugu muhiimsan: ka cad intii la filayay Miyaad horeba isku dayday wax ka mid ah daaweynta?