Noloshan waxaan la kulannaa xaalado badan iyo go'aamo noo horseedaya himilooyinkeena. Laakiin inkasta oo ay run tahay inay muhiim tahay in la isku dayo, mararka qaarkood waxaan kaliya ku aragnaa guusheena, dhibaatada taas ma ogin sida loo aqbalo guuldarada markay timaado. Way fududahay in laga hadlo guusha oo lagu raaxeysto, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la ogaado sida looga guuleysto guuldarada oo wax looga barto.
Baro inaad ka gudubto guuldarada Waa wax ay tahay in la sameeyo tan iyo markii aan yarayn, maxaa yeelay taasi waxay ka dhigan tahay in ka qaangaarnimo ahaan aan wajihi karno dhammaan noocyada xaaladaha oo dhan caqli badan Sidoo kale waa cashar fiican inaan ku adkeysano dadaalkeenna markaynaan guuleysan markii ugu horreysay.
Waa maxay fashil
Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan si cad u qeexno ayaa ah hadafkeenna ma gaadhin waa wax caalami ah, maadaama ay kugu dhici karto adiga qof walbana way ku dhacdaa. Guul darradu waa wax iska caadi ah, laakiin bulshada dhexdeeda waxaan u muuqannaa inaan muujinno oo keliya guulaha, taas oo ka dhigaysa guuldarrooyinka inay noqdaan wax laga xumaado oo ay dadku ka xishoodaan, marka waxaan u maleyneynaa in guuldarradu ay daciif tahay ama dadka leh awood yar oo ay ku gaaraan hadafyada. Tani run maahan, maadaama aan wada leenahay kheyraad, waana inaan dhammaanteen la kulannaa xoogaa guuldaro ah nolosheena. Laga soo bilaabo da'da yar waa inaan barannaa inaan wajahno guuldarro, si aan u ogaanno sida loola macaamilo jahwareerka ay keento. Haddii aynaan tan gaarin, markaa waxaan u dulqaadan doonnaa guuldarro waxayna abuuri doontaa walaac, walaac iyo xitaa niyad jab.
Aqoonso waxa aad dareemayso
Ogow waxa ka raali noqo Waa wax aad muhiim u ah. Way fiicantahay in loo daayo shucuurta iyaga oo aan caburin, maxaa yeelay haddii kale waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkeena iyo xiriirka aan la leenahay dadka kale. Laakiin waa inaan ogaanno sida loo aqoonsado waxa aan dareemeyno oo aan u baranno sida loo maareeyo. Waa wax caadi ah inaan dareemo murugo, xanaaq ama niyad jab markii aan guuldaraysano, laakiin waa inaanan iska dhiibin dareenkaas. U oggolow inay qulqulaan ka dibna bilaabaan tallaabada xigta.
Wax ka baro guuldarada
Fashil kasta wuxuu inagusoo dhowaanayaa hadafka wuxuuna na barayaa wax muhiim ah. Waxaan baran karnaa inaan qasaarinno, taas oo ah mid aad muhiim ugu ah nolosha, maadaama aanan had iyo jeer guuleysan. Ogaanshaha sida loo lumiyo loona sii socdo waxay naga dhigeysaa mid aad u xoogan oo dabacsanaan leh marka aan wajahno dhibaatada ka imaan karta mustaqbalka. Waa inaan sidoo kale ogaano waxayaabaha sababa guuldarada si aanaan markale u galin khalad isku mid ah mar hadii fursad la helo. Fashil kasta waa waddo aan ugu dhowaanno gaaritaanka waxa aan dooneyno.
Samee is dhaleeceyn
Si loo guuleysto mararka qaar waa inaan ka taxaddar xaddidnaantayada iyo awoodayada iyo daciifnimadayada. Qof kastaa wuxuu leeyahay wax wanaagsan iyo wax xun, laakiin qof kastaa ma yaqaan sida looga faa'iideysto wanaagga loona hagaajiyo xumaanta. Haddii aan ka warqabno cidda aan nahay iyo sida aan wax u qabanno, si ka wanaagsan ayaan u xakameyn doonnaa natiijooyinka. Dhaleeceynta saxda ah waxay naga caawin kartaa inaan guuleysano marka xigta ee ay tahay inaan wax qabanno. Tusaale ahaan, haddii aan imtixaan leenahay oo aan ku dhacnay maxaa yeelay waxaan u janjeedhnaa inaan wax uga tagno daqiiqadda ugu dambeysa, waxaa la joogaa waqtigii la aqoonsan lahaa inay tahay inaan sii joogteynno oo aan baranno qorsheynta daraasado wanaagsan.
Isticmaal shucuur togan
Markii aan la kulanno guuldarro, inta badan waxaan nahay kuwa naqdiya nafteena. Waxaan diirada saarnaa shucuurta taban iyo hankayaga ayaa dhaawacmay. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loogu laabto shucuurta taban, si looga hortago kuwa xun inay na saameeyaan. Guul darradu waxay dad badan u keentaa rajo xumo iyo cabsi oo aan la isku dayin marka xigta.