Waxaa jira caruur badan oo aan xasuusnayn cabitaanka biyaha oo haddii waalidku siin waayo muhiimada ay mudan tahay in maalin walba biyo la siiyo, fuuqbax ayaa soo muuqan kara wakhti kasta. Carruurtu waa inay cabaan biyo maalin kasta, ugu yaraan 6 ilaa 8 galaas maalintii. Dadka waaweyn sidoo kale waa inay ka warqabaan oo ay cabbaan 8-12 koob oo biyo ah. Haddii aad ciyaareyso isboorti ama aad leedahay nolol firfircoon, xaddiga biyuhu sidoo kale waa inuu ka sii weynaadaa.
Haddii wiilkaaga ama gabadhaadu kuu sheegaan inay harraadsan yihiin, markaa waxay u badan tahay inay hore u fuuq baxeen. Tani waa sababta ay carruurtu u baahan yihiin inay cabaan biyo maalintii oo dhan ka hor intaan harraadku u soo bixin. Ka raadi astaamahan fuuqbaxa ilmahaaga si looga hortago inay ku dhacaan.
Calaamadaha fuuqbaxa carruurta
- Ma kaadida
- Yar yar oo xafaayad ah in ka badan lix saacadood
- Kaadi la'aan 12 saacadood oo carruurta waaweyn ah (ama qadar yar oo kaadi midab madow ah)
- Kaadi mugdi ah oo leh ur xoog leh (urta sii xoogeysata, ayaa fuuqbaxa badan ee jira)
- Af qalalan ama dheg dheg ah
- In yar ama aan ilmo lahayn markay ooyaan
- Maqaar qallalan oo aan dhalaalayn
- Indhaha oo madoobaaday
- Qoraal gacmeedyada qoyan ee carruurta (ama bulging)
- Dareen ama xanaaq
- Daal ama wareer ku dhaca ilmaha weyn
Ilmahaaga u oggolow inuu biyo badan cabbo
Marwalba ma sahlana in lagu qanciyo ilmahaaga inuu cabo biyo caadi ah, sax? Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha lagu kordhinayo qaadashada biyaha maalin kasta:
- Ka dhig biyaha mid la heli karo. Qaad dhalooyinka biyaha meel kasta oo aad tagtid. Ku rid dhalo biyo ah maalin kasta boorsada iskuulka ilmahaaga si ay u cabi karaan biyo wakhti kasta oo maalinta ka mid ah. Kuwa yar yar, u daa koob biyo ah halkaas oo ilmahaagu si fudud ugu gaadhi karo marka uu doonayo inuu cabbo xoogaa biyo ah.
- Ku dar dhadhan iyo midab. Ku dar biyo miro sida qaraha, cananaaska, liinta ama liinta…. Isku day inaad isticmaasho miraha la qaboojiyey halkii aad ka isticmaali lahayd barafka. Biyuhu waxay yeelan doonaan dhadhan badan iyo midabbo soo jiidasho leh si ay carruurtu si farxad leh biyaha u cabbaan.
- Baashaal yar weligaa ma xanuunayso. Soo iibso muraayadaha gaarka ah ama muraayadaha gaarka ah leh astaamo qurux badan oo ku jira galaaska, ama isticmaal caws si aad uga dhigto biyaha la cabbo waxoogaa raaxo leh. In kasta oo ay u muuqato mid aad u fudud, way shaqaysaa.
- Noqo qof ku dayasho mudan. Had iyo jeer weel biyo ah ku dhalo oo guriga ku cab biyo badan. Marka ay carruurtaadu arkaan inaad deyn ku leedahay, waxay ogaan doonaan sida ay muhiim u tahay sidoo kale fuulitaanka iyo caafimaadka. Sidoo kale, hadduu ku arko adiga oo biyo cabbaya, ayay u badan tahay inuu naftiisa weydiisto inuu cabbo wax ka badan.
Biyuhu waxay muhiim u yihiin caafimaadka dadka waaweyn iyo carruurta, laakiin sidoo kale waxay muhiim u yihiin niyaddaada. Marka biyuhu jidhka ka maqan yihiin, marka lagu daro fuuqbaxa, waxay kaloo u horseedi karaan walaac, xanaaq iyo niyad jab aad u badan.. Biyuhu waa nolosha, caafimaadka iyo jir ahaanta iyo ladnaanta. Biyo la’aan ma jiri karto nolosha noole kasta!