Sidaad hubto inaad horeyba u ogayd, inaad haysatid hadhuudhku waa wax caan ku ah dadka dhexdiisa. Maaddaama mararka qaarkood, oo keliya cadaadis saa'id ah oo ku yaal aagga cagaha, wicitaannadan waxay na siinayaan natiijo ahaan. Waa run in daqiiqadaha qaarkood, ay bilaabi doonaan dhib iyo laga yaabee, in ka badan intii loo baahnaa. Marka maanta waxaan ka hadlaynaa sida looga saaro wicitaan cagaha wax yeelaya.
Maqaarku wuu adkaadaa tanina waxay keentaa in unugyada dhintay ay ku soo ururaan. Tani waa sida hadhuudhku u soo baxaan! Waa run in sababaha ay kala duwan yihiin iyo sidoo kale noocyada galleyda, sidaa darteed waa inaad si qoto dheer u ogaataa midka adiga leh oo aad awood u leedahay inaad si dhaqso leh u macsalaameyso.Bal aan bilowno!
Maxay wicitaannada cagahayga ugu muuqdaan?
Mid ka mid ah Sababaha ugu badan ee wicitaannada cagaha maxaa yeelay maqaarku wuxuu helay cadaadis weyn ama khilaafTaasi waa sababta loo yidhi kabaha ayaa ka mid ah sababaha muuqaalkiisa. Tani waxay keentaa in maqaarku sii dhumuc weynaado in ka badan intii loo baahnaa, si fudud difaac ahaan. Ma aha dhibaato halis ah laakiin way xanuun badan tahay maadaama hadhuudhku ay ka muuqdaan labada cagaha cagtooda iyo aagga faraha. Meelaha adag oo taasi sii wadi doonta inay xoqdo, waxaan gashanaa kabo aan dhigno. Laakiin kaliya ma eedeyno kabaha, laakiin waxaa jira sababo kale oo wicitaanadu u muuqdaan:
- Sharabaaddo aad u adag oo xidhiidh la leh khilaaf ka dhashay kabaha, sidoo kale kor u qaadista muuqaalka dhibaatadan. Sidaa awgeed, had iyo jeer way fiican tahay in la doorto dharka neefta leh iyo kuwa jilicsan, gaar ahaan markaan ku sii socon doonno muddo dheer.
- Raad xun sidoo kale waxay noqon kartaa sabab kale, Maaddaama laga yaabo inaan culeys ku saarno aag gaar ah, annaga oo aan u qaybin miisaanka sida aan u baahan nahay.
- Waxaa la yiri fuuq baxa ayaa runtii muhiim ah sidoo kale dhibaatadan. Sababtoo ah haddii aan ka maqno, maqaarku wuxuu bilaabi doonaa inuu diirto taasna waxay dhiirrigelinaysaa muuqaalka hadhuudhka.
Noocyada galleyda ee cagaha
Sidii aad horeyba u filaysay, kiisaskaan marwalba waxaan la kulmaynaa dhowr nooc oo taasna hubaal, iyadoo qaar ka mid ah aad horeyba ugu nooleyd inaad la noolaato:
- Dhinac ayaan ka haysannaa adkaanta, taas oo ah isbeddel ku dhaca lakabyada maqaarka ee ugu sarreeya waxaana lagu gartaa inay nooga tagayaan midab xoogaa hurdi ah. Waxay ku koraan banaanka, sidaa darteed waan ogaan doonaa iyaga laakiin badanaa ma qaadaan wax nooc xanuun ah. Halkan waxaad ka heleysaa macluumaad dheeraad ah.
- Helomas waa kuwa ka hooseeya lakabyada adkaanta taas aan soo sheegnay. Marka mararka qaarkood ma sahlana in la arko laakiin waan ogaan doonaa iyaga maxaa yeelay xaaladdan way dhaawici doonaan. Qaarkood waxay ka soo muuqan doonaan cagaha cagtiisa, halka waxa loogu yeero 'isha diiqu' ay ka dhici doonto aagga suulasha. Faraha, gaar ahaan farta yar, sidoo kale waa wax iska caadi ah in lagu arko heloma dorsal. Sababta? khilaafaadka kabaha.
- Galley adag ama jilicsanNoocyada dhexdooda ah, dhammaystirradooda sidoo kale wax badan ayaa laga sheegayaa. Sababtoo ah qaab guud, kuwa adag ayaa ah heer sare. Halka kuwa aan ku heyno inta u dhexeysa faraha, ay ka jilicsanaan doonaan tanina waa sababta oo ah waxay ka dhex muuqdaan faraha dhexdooda oo qoyaan badan ayaa jira.
- Markaan xusno xididdada dhiigga, waa in la cadeeyaa inay u muuqdaan kuwa adag, laakiin xaaladdan waxay ku leeyihiin xididdada dhiigga ee gudaha. Si kastaba ha noqotee, dhammaantood, laga yaabee waxa loogu yeero 'neurovascular calluses' waa kuwa ugu xanuunka badan tan iyo markii ay u muuqdaan inay dhiig baxayaan. Waxay ka muuqan kartaa labadaba aagga cidhibta iyo dusha sare ee maqaarka badiyaa waa laga soo bixiyaa.
Sidee looga saaraa wicitaannada cagaha iyadoo lagu daaweynayo guriga
Mid ka mid ah xulashooyinka ugu horreeya ee aan ku haysanno farahayaga, waa mid kale oo loogu talagalay daaweynta guriga ee galleyda. Ma taqaanaa sida looga saaro callus cagtaada ama suulashaada? Hadda waxaad arki doontaa in taasi aysan ahayn mid cakiran, xaaladaha badankood.
Pumice Stone, saaxiibkaaga ugu fiican
Xaqiiqdii waxaan ku raacsanahay inay ugu fiican tahay in la isku dayo in laga hortago, ka hor inta aan laga hadlin galleyda xanuunka badan. Waa hagaag, mid ka mid ah daaweynta guriga ugu fiican iyo ayeeyooyinkeen waa dhagaxa tuubka. Ugu horreyn waa inaad cagahaaga gelisaa biyo kulul 10 daqiiqo ka dib, waxaad dhagaxa dhex mari doontaa aagga cidhibta, suulasha ama meeshii durba kugu adkaatay. Biyo raaci oo si fiican u qalaji cagahaaga kadib.
Dubo soda
Waa mid ka mid ah daawooyinka loogu sacab tumay waana taas, sheygan waxaa loo isticmaali karaa ujeedooyin aad u tiro badan. Xaaladdan, waxaan ku laaban doonnaa lugahaaga ku qoy biyo kulul, oo leh laba qaado oo soodhaha ah. Sug biyaha inay qaboojiyaan, ilaa nus saac waana intaas.
Garlic iyo liin
Si loo jilciyo galleyda iyo wicitaannada, si looga baabi'iyo si fudud, wax la mid ahi ma jiraan mari koollo ka sameysan toon shiidan iyo liin dhanaan yar. Duub farta ama meesha lagu daaweynayo una daa nus saac ka dibna si fiican ugu maydh biyo diiran.
Basasha
In kasta oo toontu waxtar leedahay, basasha meel fog kama dambayso. Sababtoo ah iyada ayaa ku mahadsan, waan baabiin doonaa dhammaan noocyada bakteeriyada, kuwaas oo ah waxa ka dhigaya hadhuudhku inuu sii noolaado. Waxaan gooynay gabal basal ah waxaanan ku qubeysaneynaa liin dhanaan. Kadibna waxaan dul saarnaa wicitaanka oo aan ku duubnaa. Kabo gasho oo seexo adigoo xalkan maqaarkaaga ku dhajinaya. Maalinta ku xigta, waad iska saarta oo dhaqdaa sidii caadiga ahayd.
Saxarka yaanyada
Sidii aan basasha ku samaynay oo kale, annaguna sidaas oo kale ayaan ku samayn doonnaa saxarka yaanyada. Mid kale oo ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga saari karo hadhuudhka cagtaada, maxaa yeelay way jilcin doontaa. Waxaad dhigeysaa saxarka, duub aagga oo aad u dhaafto inuu ku dhaqmo illaa maalinta xigta. Haddii aad samirto oo aad habeen walba ku celiso, waxaad dhawaan arki doontaa natiijooyin.
Sida looga saaro hadhuudhka cagtiisa cagteeda
Waa run oo sidoo kale waa wax iska caadi ah in la kulmo wicitaano xanuun badan oo ku yaal sagxada wiishkaiyo. Tani waxay naga dhigeysaa inaan mararka qaar awoodi kari weyno inaan ku tumanno wadada saxda ah sidaa darteed, had iyo jeer waxaa fiican inaan u tagno dhakhtarka daaweyntiisa si loogu daaweeyo sida saxda ah. Maaddaama fikradda khabiirku had iyo jeer naga tagi doonto degenaansho badan. Cagta cagta cagteeda waxaa loogu yeeraa keratoses plantar waxaanan aragnaa sida maqaarku u adagyahay. Tan waxaa ugu wacan isqabqabsiga joogtada ah ee kabaha aan habboonayn ama sababta oo ah cagtu ma taageerayso tallaabo kasta sida ay tahay.
Daaweynteeda, waxaad u baahan tahay inaad jilciso aaggaas maqaarka ah, sidaas darteed Qubeyska biyaha cusbada ayaa ka badan intii lagu taliyay. Sidoo kale, sii daa marka maqaarku jilicsan yahay oo mari qoyaan gaar ah oo u samee. Iskuday inaad isticmaasho jel gudaha ah oo aad doorato kabo xoogaa ka raaxo badan ama ka ballaaran. Haddii aad aragto in xanuunku sii socdo ama uu kasii darayo, waxaa la joogaa waqtigii aad la tashan lahayd dhakhtarkaaga.
Corns cagaha iyo daaweynta caafimaadka
Markii aan dooneyno inaan ka saarno cagaha lugta laakiin waxaan aragnaa in daaweynta guriga aysan haba yaraatee shaqeynin, markaa waa inaan u jeesannaa dhakhaatiirta. Shaki la'aan, waa inaan had iyo jeer isku dhiibnaa gacmo khabiir ah oo naga caawiya wax ka qabashada dhibaatadeena.
Pedicure
Waa mid ka mid ah daaweynta ugu caansan marka aan ka hadlayno daryeelka cagaha. Tan iyo markii lagu daro daaweynta wicitaannada, waxay sidoo kale sameyn doonaan jarista saxda ah ee ciddiyaha, waxay daaweynayaan kuwa soo galay oo waxay qabanayaan daryeelka ciribta. Marka waxaan dhihi karnaa waa daaweyn aad u dhameystiran iyo sidoo kale, kahortaga dhibaatooyinka mustaqbalka ee soo bixi kara.
Daraasada Biomechanical
Sababtoo ah mararka qaarkood, waa inaan raadino asalka weyn ee dhibaatada. Sidaa awgeed, waxba nama yeeli doonto inay naga dhigto a cilmiga biomechanical. Tani waxay ka kooban tahay raadinta dhibcaha cadaadiska ee aan haysanno markaan soconno, taas oo noo horseedi doonta inaan ogaanno fursadaha aan u leenahay inaan ku xanuunsanno xanuunno badan ama ka yar oo ah qaab galley
Qalliinka
Waa run inaan u haysan doonno sida ugu dambeysa ee ugu fiican, marka daaweyn kale aysan u muuqan waxtar. Khabiirku waa inuu go'aamiyaa. Laakiin haa waa la fulin karaa marka xanuunku joogto yahay tanina waxay inaga horjoogsaneysaa socodka joogtada ah.
Maxay hadhuudhku wax yeelaan
Waxaan horeyba u aragnay noocyada iyo daawooyinka ugufiican ee looga saari karo galley cag, maxaa yeelay runtii qaar kamid ah ayaa xanuun badan sidoo kale waa wax laga xumaado. Farqiga waa in loo dhexeeyaa wicitaan taas oo, sidaan horeyba u soo sharaxnay, u muuqan karto labadaba geedka iyo suulasha, halka Taleefoonadu badanaa way ka badan yihiin ciribta laakiin ma ahan wax caadi ah inay wax yeelaan. Maaddaama ay ku sugan yihiin aagag ay ku culus yihiin, meelaha khilaafku ka jiro iyo kuwa jilicsan, marka markay waxyeelloobaan, waxay dhaawici doonaan in ka badan inta loo baahan yahay.
Taasi waxay tiri, markii aan xanuun dareysanno sidoo kale waxaan ka hadli karnaa khataro kale ama arrimo tilmaamaya. Taasi waa in la yiraahdo, dadka qaba cudurka macaanka ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga waxay sababi kartaa dhibaatooyin soo ifbaxa iyo sida oo kale, xanuunka ayaa ka mid ah. Sidoo kale, yeelashada bunniyo ama cilado gaar ah oo lugo ah ma caawinayso marka taleefannadu muuqdaan sidaas oo kale, raaxo darradu way sii weynaan doontaa. Taasi waa marka aan mar kale u baahanahay inaan u tagno dhakhtarka podiatrist si aan u go'aamino waxa ugu fiican ee tallaabooyinka la qaado. Dhanka kale, xusuusnow inaad xirato kabo ballaaran, insoles, iska ilaali cidhib aad u sarreeya iyo sharaabaadyo jilicsan si aad u daboosho oo aad u daryeesho cagahaaga si ka badan sidii hore. Hadda waxaad taqaanaa sida looga saaro wicitaan lugtaada ah oo xanuun leh iyo waxyaabo kale oo badan!