In aad wada joogtaan waqti dheer waxay seef laba afle u noqon kartaa lamaanayaal badan. Dhinac marka laga eego, waxay muujin kartaa in wax waliba si habsami leh u socdaan jacaylkuna markasta joogo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira khatar weyn oo ah in xiriirku uu ku dhici doono hal-ku-dhegga ugu sarreeya ee leh waxaas oo dhan.
Sidaa darteed waa muhiim in lala yeesho faahfaahin joogto ah lammaanaha iyo ku ilaali dhimbilaha jacaylka wakhti kasta xiriirka dhexdiisa.
Khatarta monotony ee lamaanaha
Jacaylka waa in laga taxadaraa maalin kasta tan kale, waxaa jirta qatar in ay dhamaato xiriirkiina uu ku halaagsamo fashil. In kasta oo sannado xiriir ah, waa inaadan waligaa ku dhicin nacasnimo iyo wax caadi ah. Nasiib darrose, lamaanayaal badan ayaa ku dambeeya inay kala tagaan maxaa yeelay jadwalka waxaa lagu rakibay nolosha labada qof. Si aysan taasi u dhicin, waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamo ama tilmaamo taxane ah oo lamaanaha ku sii haya xagga sare.
Muujinta joogtada ah ee kalgacalka
Soo bandhigida kalgacalka labada lamaane ayaa muhiim ah marka la daryeelayo xiriirka. Intii aad wada joogteen sannado badan waa inaysan marmarsiiyo u noqonin labada isqabta oo dhunkashada. Bandhigyadan kalgacalka leh, dhimbilaha jacaylku had iyo jeer wuu sii noolaan doonaa mana jiri doonto qatar in uu ku dhaco monotony. Xiriirka jirka ayaa fure u ah guusha xiriir kasta sidaa darteedna weligood lumin maayo.
Tixgeli mid kasta booskiisa
Muhiim maahan in waqtiga oo dhan la wada qaato si jacayl loogu muujiyo lamaanaha. Xiriirka caafimaadka leh, mid walbaa waa inuu lahaadaa booskiisa shaqsiyeed si uu waqti ugu helo naftiisa. Monotony waxaa sababi kara inaadan helin waqti firaaqo ah oo aad ku nasato ama aad ugu raaxeysato howlaha qaarkood shaqsi ahaan.
Faahfaahin jacayl ah
Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ka yaabiyo lammaanihiisa oo u fiirsado inuu jacaylku weli jiro. Faahfaahinta jaceylku waa hagaagsan tahay markay ka baxsato hal-abuurnimada. Tusaalaha tani wuxuu noqon karaa in weedh jaceyl lagu qoro muraayada musqusha. Sug muraayadda la yiraahdo si aad u soo aragto ceeryaamo si aad wax fiican ugu qorto lamaanahaaga. Fikrad kale ayaa laga yaabaa inay tahay in lagu qoro warqad jacayl meel guriga ka mid ah oo qofka kale la ogaado sida jacaylkaagu u yahay marka ay helaan.
Marka la soo koobo, monotony ama joogtada waa inaysan waligood joogin lamaane. Waqti ka dib, nidaamkani wuxuu sababi doonaa in xiriirku istaago oo waxaa lagu xukumi doonaa fashil. Faa'iido maleh in lagu gabbado iyadoo lala joogo lammaanaha sannado badan si qiil loogu helo hal-ku-dhegga ku jira. Jaceylku kaliya ma baabi'i karo waana inuu had iyo jeer ku jiraa lammaanaha qofka. Xusuusnow in jacaylka la yidhi waa sida geed oo kale, waa inaad waraabisaa si uu u noolaado, haddii kale wuu qallalaa ololka jacaylkuna wuxuu ku dhammaadaa inuu weligiis baxo.