Waa wax aad looga xumaado in la silco kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta, Waa wax aynaan dooran oo saamayn ku yeelan kara maalinteenna maalin, taas oo si weyn u saamaynaysa tayada nolosheena.
Saxarada oo ceshad la'aanta ah ayaa soo muuqan karta digniin la'aan, waa xaalad lagu tilmaamo luminta kontoroolka kaadiheysta oo saameeya kaadi baxa. Waxaan kuu sheegeynaa sida aad dabiici ahaan ugu daaweyn karto.Jimicsiga jirka oo ay weheliso cunnadu wuxuu noqon karaa laba ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee ay tahay inaad beddesho maalinba maalinta ka dambaysa haddii aad ku xanuunsato kaadi-ceshan la'aanta kaadida. In kastoo waqtiyo kale daaweyn wanaagsan loo baahan yahay si loo sii wanaajiyo.
Waxa la sameeyo si looga hortago kaadi-ceshad la'aanta
Saxarada oo ceshad la'aanta waa xaalad na sababa kaadi baxsiga si aan ula kac ahayn, haddii kaadi-mareenkaagu kaadi-ceshan waayayo, fiiro gaar ah u yeelo caadooyinka ay tahay inaad ku dhaqanto.
Kaadida daadata waxay ka soo muuqan kartaa a qufac, muruqsanaanta, hindhiso o kaliya socodka wadada, xakamayntaas lumisa waxay naga dhigi kartaa inaan dareemo raaxo maxaa yeelay ma xakamayn karno. Iyadoo aan loo eegin sababta, taas oo ay tahay inuu daweeyo xirfadle, waxaan kuu sheegi doonaa hoosta taas dhaqamada aad ku baran karto sida caadooyinka caafimaadka qaba in lagu hagaajiyo dhinacaas, fiiro gaar ah!
Isbeddelka cuntada
Mid ka mid ah isbeddelada ugu horreeya ee ay tahay inaan sameyno waa cunnadeenna gaarka ah. Cunnooyinka aad u macaan, macmal ahaan macaan, basbaaska leh, ama aad u basbaaska badan waxay kordhiyaan hamiga kaadida. Cunto caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah si loo helo caafimaad wanaagsan, waa inaan iska indhatirnaa cunnooyinka qaar si aan uga sii darin astaamaha saxarada.
Dhinaca kale, sidoo kale iska ilaali cuntooyinka aashitada leh, kafeega ama wax soo saar kasta oo leh kafeyn badan.
Samee jimicsiga sagxada miskaha
Waxaan tixraacaynaa laylisyada kegel, ayaa caan ku ah saameynta ay ku leeyihiin kaadi mareenka kaadida iyo horumarinta muruqyada sagxada miskaha.
Layligani waa ikhtiyaarka ugufiican ee lagu nuugo dheecaanka kaadida ee biqilka, badanaa waa xulashada daaweynta ugu horeysa ee daadintaan. Waxaan kuu sheegi doonaa sida jimicsiyadaan loo sameeyo.
- Tuuji oo dabci muruqyada sagxada miskaha 5-10 sekan. Kadib naso oo murqahaaga mar labaad adke.
- In kastoo dad badani sameeyaan, HA JARJARIN kaadida markay musqusha ku jiraan oo ay kaadiyaan, dib ayey u noqon kartaa.
- Waxaad sidoo kale sameyn kartaa sameynta jimicsi wiishka misigta sagxadda sagxadda. Inta lagu jiro dhaq-dhaqaaqa waa inaad muruqyadaada tuujiso.
Qaad tilmaamaha aad ku bixinaysid kaadida
Waa inaan raadino tilmaamo si aan mar labaad wax u barinno kaadiheysta, waa inaan xoojino muruqyada ku jira kaadida. Raadi tilmaamo waqti ah oo ah waqtiga aad musqusha aadayso, Fikraddu waa in la jadwaleeyo waqti go’an oo musqusha la aado, in kastoo aan fahamsanahay in tani aysan ahayn hawl fudud
Intaas waxaa sii dheer, waxaa la doorbidaa inaad u dulqaadato rabitaanka kaadida sida ugu macquulsan, ilaa aad ka hesho jadwalkaas saacadlaha ah. Waxaa muhiim ah in si tartiib tartiib ah loo sameeyo si aad caado u yeelato oo aad uga ilaaliso si tartiib tartiib ah wax u daadan. Farsamo kale oo aan fulin karno waa in aan dib u dhigno kaadida ilaa laga dareemayo rabitaanka ah in aan musqusha aadno.
Jooji sigaar cabida
Caadadan xun waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa kaadi-ceshadka kaadida, tubaakada wax yeeleysa waxayna si toos ah u saameyneysaa shaqada kaadiheysta. Sigaar cabiddu waxay kaloo daciifisaa muruqyada sagxada miskaha, nikotiintuna waxay sababi kartaa foosha xad-dhaafka ah ee kaadiheysta, taasoo naga dhigeysa inaan kaadi badanno.
Ha cabin cabitaanno aalkolo leh
ka cabitaanka khamriga, si taban u saameynaya jirka iyo in ka badan, haddii aan ku xadgudubno. Waxay daciifiyaan darbiyada nidaamka kaadi mareenka taasoo naga dhigeysa inaan rabno inaan si lama filaan ah u kaadino. Daciifnimadani waxay ku dhacdaa dhammaan cabitaanka khamriga, si kastaba ha noqotee, biirka ayaa leh xaaladdan aadka loo calaamadeeyay.
Sidaa darteed, haddii aad ku xanuunsato kaadi-ceshad la'aanta, waa inaad barataa inaad ku xakameyso luminta jimicsiga, inaad hagaajiso cuntadaada, iska ilaaliso tubaakada iyo aalkolada, ugu yaraan illaa intaad ka maaraynayso inaad kordhiso iska caabinta khasaarahaas.
Haddii aad u malaynayso in khasaarahaagu ka badan yahay inta caadiga ah, la tasho dhakhtarkaaga qoyska si uu u ogaado cudurkaaga gaarka ah waxaadna mari kartaa daaweyn dheeraad ah si aad u xakameyso. Caafimaadka ayaa ugu horreeya.