Ma doonaysaa in aad ogaato waa kuwee saliidaha dabiiciga ah ee ugu fiican timahaaga? Shaki la'aan, saliiddu waa mid ka mid ah alaabooyinka ay timuhu u baahan yihiin si kastaba ha ahaatee. Sababtoo ah waxay qoyaan yihiin oo tan waxaan ku dari karnaa wax kasta oo timuhu u baahan yihiin si ay u awoodaan inay si taxadar leh u eegaan, oo leh iftiin badan iyo dabiici badan.
Recuerda que Saliidaha khudradda ayaa ah kuwa ugu badan ee lagula taliyay sababtoo ah waa kuwo dabiici ah, laakiin waa run in gudaha kuwa loo yaqaan saliidaha lagama maarmaanka ah waxaan sidoo kale ka heli karnaa beddelaadyo waaweyn si timaha loo ilaaliyo mar walba. Waxay mas'uul ka yihiin nafaqeynta, laakiin sidoo kale jilcinta iyo bixinta iftiinka hal tilmaan.
Saliida dabiiciga ah ee ugu fiican timahaaga waxaa ka mid ah saliida argan.
Haa, waxaad hore u garan doontaa saliida argan mana aha wax ka yar. Sababtoo ah waxay u taagan tahay mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan adduunka qurxinta. Xaaladdan oo kale waa inaan sheegnaa inay ku fiicnaan doonto daaweynta iyo hagaajinta cidhifyada. Marka la eego Waxa ay leedahay fiitamiino ay ka mid yihiin A,C iyo E kuwaas oo muhiim u ah in lagu raaxaysto timo ka sii fiican oo aad loo daryeelo.. Xaaladdan oo kale, inkasta oo aan ka hadleyno saliid, waa in la sheegaa in ay ku fiicnaan doonto siinta timaha mug badan oo aan miisaankeedu hoos u dhigin. Markaa, haddii aad si fiican u haysato, waxay noqon doontaa saaxiibkaaga ugu fiican. Dabcan, waa inaad had iyo jeer ka codsataa warbaahinta ilaa dhamaadka.
Saliida qumbaha
Saliidda qumbaha waa mid kale oo ka mid ah alaabooyinka waaweyn ee sidoo kale inta badan ku jira gurigayaga. Dunida quruxda ayaa u baahan, sidaas darteed, waan diidi karnaa. Dhinac waxay yaraynaysaa jahawareerka, mid ka mid ah dhibaatooyinka aan had iyo jeer fududayn in la ilaaliyo. Laakiin sidoo kale waa in ay sidoo kale ka hortagto dhogorta waxayna kor u qaadi doontaa koritaanka timaha. Markaa, waxaas oo dhan waa inaan sidoo kale xisaabta ku darnaa waana in, isla marka aan isku dayno, ay nagu qanciso.
Saliida Rosehip
Waxaan ognahay in mid kasta oo ka mid ah saliidahaas ay kuugu dhawaaqaan inaad taqaan, laakiin kiiskan waxaan ku haray saliidda rosehip. Marka lagu daro inay tahay antioxidant, waxay sidoo kale leedahay fiitamiino badan. Waxay mas'uul ka noqon doontaa soo celinta timaha, marka lagu daro ka hortagga qallaylkeeda iyo doorbididda toosinta hab dabiici ah. Laakiin sidoo kale waa, Dhawr dhibcood oo keliya waxaad samayn kartaa duugista madaxa. Haa, kiiskan waxaanu samayn doonaa habkan si aan uga fogaano dhogorta, ku dar fuuqbax badan iyo kor u qaadista wareegga, samaynta koritaanka timaha si dhakhso ah oo caafimaad leh.
Shea Butter
Alaabta sidan oo kale ah ayaa daryeeli doonta qabashada shaqada qaboojiyaha. Markaa waxay u tarjumeysaa timo dhalaalaya oo jilicsan, iyo sidoo kale la maarayn karo. Sidoo kale, sidoo kale Waxay timaha ka ilaalisaa shucaaca qorraxda, taas oo macnaheedu yahay in ay sii wadi karto fuuq-celinta waqti dheer. Iyadoo aan la iloobin in ay sidoo kale daweynayso jilicsanaanta timaha, iyada oo siinaysa nafaqooyinka ugu fiican ee ay u baahan tahay. Markaa, waxaas oo dhan, waxay noqotaa mid kale oo ka mid ah aasaaska weyn ee aynaan iloobi karin.
Saliidda avocado, oo ka mid ah saliidaha dabiiciga ah ee aadka loo dalbado
Haddii avokadhadu ay hore u ahayd mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan jikada, markaan soo sheegnay saliidda, ma ahayn in laga tago. Inkasta oo kiiskan uu ku saabsan yahay adduunka quruxda oo aan aad u badanayn jikada lafteeda. Waxaa loo arkaa ilaalin kulaylka wanaagsan laakiin waa in ay sidoo kale ka hortagto dhogorta iyo cuncunka ay soo saarto. Maadaama ay leedahay xaddi badan oo ah antioxidants, waa in sidoo kale la sheegaa inay noqoto gargaarka ugu fiican ee looga hortago gabowga timaha. Waxaad hore u ogtahay saliidaha dabiiciga ah ee ay tahay inaadan seegin!