Inteena ugu badan ayaa ku haysta jikada, laakiin waxaa jira adeegsiyo badan oo kale oo aan ku siino. Sidaa awgeed, maanta waxaan diiradda saaraynaa saliid saytuun ah timaha. Sababtoo ah waxay kaloo wax badan u qaban kartaa timaheena. Haddii aadan wali ku dhiiran isticmaalkiisa, waxaa hubaal ah in wax walba ay is badalayaan laga bilaabo maanta, iyada oo lala talinayo in aan kaa tagno.
Saliida saytuunka ee timaha waa mid ka mid ah aasaaska weyn. In ka badan wax kasta oo ka mid ah dhammaan maaddooyinka iyo qaybaha ay leedahay. Waxay ku fiicnaan doontaa annaga madaxa iyo sidoo kale timaha laga hadlayo. Hadda waad ku raaxeysan doontaa faa'iidooyinkiisa iyo adeegsiga aan ku siin karno labadaba. Diyaar ma u tahay inaad ogaato?
Waxtarka saliida saytuunka ee timaha
Kahor intaadan u gudbin Isticmaalka saliidda saytuunka ee timaha, waa inaan ogaanno sababta ay uga mid tahay maaddooyinka aasaasiga ah. Marka, waxaan u baahannahay inaan ogaanno waxtarka ay leedahay. Sidan ayaad wax badan uga sii cadayn doontaa sababta aad u bilaabayso adeegsiga hadda.
- Waxay leedahay fitamiin E iyo antioxidant fara badan, sidaa darteed taas awgeed, timaheena ayaa kori doona xoog badan dabcan, way ka caafimaad badan yihiin sida aan u maleyno
- Hadaad leedahay timo dhaawacan ama aad u qalalan, markaa sifooyinka dib-u-soo-celinta ayaa ka dhigi doona muuqaalka silkiest ee aan raadineyno markale.
- Waxaan soo sheegnay fitamiin E, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay fitamiin C. Tani waxay kicin doontaa kolajka timaha adag. In kasta oo fitamiin A-du ay naga dhigi doonto inaan ka hadalno soo nooleynta nooca unugyada. Laba fiitamiin oo kale oo aasaasi ah oo saliid saytuun ah timaheena!
- Adoo haysta timaha waxyeelloobay, Borotiinada isku mid ah ayaa lumay. Marka, waa inaan isku daynaa inaan soo ceshano. Maxay ka wanaagsan tahay sida loo sameeyo marka loo eego saliidda saytuunka.
- Marar badan ayaan ka cabannaa timo jilicsan ama jabaq badan. Hagaag, markaad u isticmaalayso saliid saytuun timaha waxaan ogaan doonaa sida loo yareeyay. Tani waa sababta oo ah waxay waraabisaa, iyo wax badan.
Muxuu saliida saytuunku ina siisaa timaha?
Waxaa jira guryo badan, sidaan soo aragnay, qaab ahaan faa'iidooyinka ama guryaha. Laakiin marka si guud loo hadlo waxaan uga tagnay dhalaalka oo timaha nooga tagi doona. Sidoo kale, sidoo kale nafaqee madaxa waxayna kaa tagi doontaa biyo saa’id ah. Xididdada waa la xoojin doonaa, markaa timo lumintu way yaraan doontaa. Miyaad ku kala qaybsan tahay dhammaadka, hagaag, saliidu sidoo kale way fiicnaan doontaa inay dhammaystirto xiritaanka.
Sida loogu isticmaalo saliida saytuunka timaha
- Duugista min madaxa ilaa dhammaadka: Si timaha si fiican loo nafaqeeyo, waxaan u baahanahay duugis wanaagsan. Waxaan ku bilaabi doonaa tuurista xoogaa dhibco ah oo saliid ah kuna marinaya madaxa. Si aad u jilicsan, waxaan ku siin doonaa duugista, si timaha ay sidoo kale u qoyaan. Kadib, timaha ku dabool tuwaal una daa ilaa 12 daqiiqo. Waxaad u dhaqi doontaa timahaaga sidii caadiga ahayd ka dib waqtigaas ka dib.
- Wixii loo kala qaybiyo: Haddii aad rabto inaad daryeesho iyaga, kaliya waa inaad saliidda dul marisaa. Waxaa ugufiican in la mariyo markay timuhu qalalan yihiin. U oggolow inuu shaqeeyo habeennimo subaxda xigtana waad dhaqi kartaa.
- Maaskaro saliid saytuun ah: Xaaladdan oo kale, waxaad isku qasan kartaa shan qaado oo saliid saytuun ah iyo hal ukun. Waxaan si fiican u garaaci doonnaa iskudhafka waxaanan bilaabi doonnaa inaan marino dhakada. Waxaan u oggolaan doonnaa inay wax ka qabato illaa 20 daqiiqo. Ugu dambeyntii, waxaan dhaqi doonaa timaha sidii caadiga ahayd. Waa hab ku habboon in lagu barbaariyo.
- Si aad dib ugu soocdo timaha: Oo leh afar qaado oo ah saliid saytuun ah iyo malab, Daawadeenna ayaan diyaar u noqon doonnaa. Waxaad ku dalban kartaa timo qoyan waxaanan ka tagi doonaa ilaa 20 daqiiqo. Waanu baabi'inaynaa, timaha maydhayaa. Si tartiib tartiib ah, waxaan u ogaan doonnaa sida isbeddelada timaha ay uga muhiimsan yihiin.