Toddobaadkan dhammaadka xitaa waqooyiga Spain waxaan la kulannaa kuleyl. Kuleyl kugu martiqaadaya inaad diyaariso cuntada cusub sida salad isbinaajka ama Antequera truncheon oo aad ka heli karto buuggeena cuntada, ama mid cusub oo aan maanta soo jeedinno: saladh miro leh caano fadhi iyo timir.
Muhiim ma aha inaad noloshaada ku adkaato inaad ugu adeegto macmacaan wanaagsan miiska. Saladhka miraha waa saaxiib weyn sanadka oo dhan waxaana jira siyaabo badan oo loogu adeego ... yogurt smoothie iyo timir ayaa ka mid ah. Miyaad ku dhiirrataa inaad isku daydo?
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin 2
- 1 oranji weyn
- Strawberries 14
- 1 muuska weyn
- 1 yogurt dabiici ah ama khudradda ah
- 6 taariikhi ah
Tallaabo tallaabo
- Adoo mindi af badan kafeegaya liinta iyo qaado jeexjeexyada nadiif ah. Ku rid iyaga isha.
- Kadib nadiifi oo jar strawberries galay xaleef ama qaybo isla markaana ku dar ilaha.
- Sidoo kale ku samee mooska, ka dib jarjar xaleefyo.
- Dhamaad si khafiif ah u garaac yogurt oo leh 6 timir oo aad loo jarjaray. Ku darso miraha dushiisa ama baaquli u gooni ah si aad ula socoto.
- Ku raaxayso saladhka miraha.