Waa maxay sababta ciddiyuhu u jajabaan, sababaha iyo talooyinka

Ma garanaysaa sababta ay ciddiyuhu u jajabaan? Waxaa laga yaabaa inaadan u haysan jawaab cad, laakiin si fiican ayaad u ogtahay dhibaatada aan ka hadlayno. Sababtoo ah meesha ugu horeysa waxaad ogaan doontaa sida ciddiyaha ay u daciifsan yihiin weligeed. Inkasta oo ay run tahay in ay la kulmi karaan dhibaatooyin kala duwan, tani waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee na khuseeya.

Dhibaato saamaysa cidiyaha ayaa ah diirka. Marka tani dhacdo, ciddiyaha ayaa bilaabaya inay kala baxaan oo ay soo baxaan lakabyo khafiif ah oo la mid ah kuwa kalluunka. Inta badan waxay tilmaamaysaa dhibaato caafimaad, laakiin waa inaynaan ka naxin waqti ka hor. Inkasta oo sababaha cidi-dilaha ay kala duwan yihiin, sidaas darteed had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la raadiyo asalkeeda si loo xalliyo sida ugu dhakhsaha badan.

Yaraanta kalsiyumku waa mid ka mid ah sababaha sababta ciddiyaha u jajabaan

Haddii aad rabto in aad ogaato waxa sababa dillaaca cidiyaha, waxaanu kuu sheegi doonaa taas la'aanta calcium waa mid ka mid ah cawaaqibka tooska ah ee tani. Waa run in si aan gebi ahaanba ammaan u helno, waa in aan mar walba la tashano dhakhtarkayaga. Si kastaba ha ahaatee, si aad u magdhowdo, waa inaad isticmaashaa caano, caano fadhi, farmaajo, iska ilaalinta xad-dhaafka ah iyo qaadashada cabitaannada fudud, shaaha, kafeega iyo faleebooyinka kale sababtoo ah waxay xakameynayaan nuugista nafaqadan. Dabcan, waxaas oo dhan had iyo jeer dhexdhexaad ah. Intaa waxaa dheer, kalsiyum sidoo kale waxaa laga heli doonaa isbinaajka, chia ama yicibyada. Waxaan had iyo jeer ku dari karnaa dhammaan cuntooyinkaas cunto maalmeedkeena!

Fuuq la'aan

Mararka qaarkood ma fikirno, laakiin biyo la'aanta jidhkeena ayaa na siin karta noocyo kala duwan oo calaamado ah. Mid ka mid ah waa maqaarku ka engegan yahay sida caadiga ah iyo mid kale, in ciddiyuhu jajabaan. Waxaad hore u ogeyd in fuuq-baxa uu aad muhiim u yahay, sidaas darteed laba litir oo biyo ah maalintii ayaa lagu talinayaa. Inkasta oo aan taas oo keliya ahayn laakiin Waa inaad sidoo kale isticmaashaa khudaar iyo khudaar daray ah. Qoyaanka ciddiyaha ayaa lagula talinayaa, si fudud u gudbinta dhowr dhibcood oo saliid saytuun ah ayaa ka badan ku filan.

Dhaqannada quruxda ee daciifiya ciddiyaha

Mid ka mid ah dhaqamada quruxda ee daciifiya ciddiyaha ayaa ah in la rinjiyeeyo waqti dheer oo aan loo oggolaan in ay nastaan.. Macnuhu maaha in la hawo-qaado, balse waxay la macno tahay in la xoojiyay, taasna waxay u baahan yihiin in aanay muddo haysan nooc ka mid ah dhaldhalaalka. Taladu maaha inaad xidhato cidiyahaaga rinji wax ka badan hal usbuuc. Laakiin dabcan, dhammaan fursadaha jira ee qaabka jel ama ciddiyaha beenta ah iyo dhaldhalaalka semi-joogta ah, waa wax aan macquul aheyn. Markaa marka aad dhammayso mid ka mid ah daawayntaas, is sii dhawr toddobaad oo fasax ah ka hor inta aanad mid kale bilaabin. Caafimaadka ciddiyahaagu aad bay kuugu mahadcelin doontaa!

Dhanka kale, xusuusnow taas Buunbuuninta ciddiyaha ayaa sidoo kale keeni karta dhibaatadan. Sidoo kale in aad farahaaga ku jeexjeexdo ciddiyaha ciddiyaha oo aan tayadoodu wanaagsanayn oo ay ku jiraan maaddooyin waxyeello u leh ciddiyaha.

Isticmaalka kiimikooyinka sida saabuunta

Taabashada maqaarka ee kiimikooyinka sida alaabta nadiifinta iyo saabuunta waxay had iyo jeer keeni kartaa nooc falcelin ah.. Markaa waxaa nalagula talinayaa inaan xidho galoofyada marka la isticmaalayo. Laakiin ma aha maqaarka oo kaliya in ay ku dhici doonto cawaaqibka, laakiin sidoo kale ciddiyahayaga. Haddii aad la yaabban tahay sababta ciddiyuhu u jajabaan, halkan waa mid kale oo ka mid ah sababaha ugu waaweyn. Markaa, had iyo jeer ilaali gacmahaaga markaad la tacaalayso alaabada noocaan ah.

Talooyin waxtar leh si loo hagaajiyo ciddiyaha la jarjaray

• Ha isticmaalin dhaldhalaalka dhaldhalaalka ah sababtoo ah waxay yeelan karaan waxyaabo waxyeelo leh.
• Soo iibso dhaldhalaalka u gaarka ah in lagu daweeyo dhibaatadaada, isla markaana xoojiye saddex jeer todobaadkii.
• Laba jeer usbuucii ciddiyahaaga ku qooji weel ay ku jiraan khalka tufaaxa tufaaxa mudo ah 3 daqiiqo.
• Cadee cidiyahaaga si aad miisaanka uga saarto, laakiin ha ku xadgudbin maxaa yeelay waxaad ka dhigi kartaa cidiyaha mid aad u dhuuban.
• Marka aad weelka dhaqayso xasuuso xidho galoofyada cinjirka ah si aad gacmaha u ilaaliso waxyeelada biyaha iyo kiimikada.
• Ku mari saliid saytuun ama Vaseline ciddi kasta iyo cuticle dhowr jeer maalintii.
• Ciddiyahaagu ha nastaan ​​ugu yaraan hal toddobaad bishii, iyaga oo ka qaadaya wixii haray ee hadhay.
• Xusuusnow inaad qaadato fitamiin B12 badan ( yaanyo, salaar, liin...) iyo acids dufanka muhiimka ah (kalluunka, shellfish, lawska, iniinaha...).