La timo lumis Waxay ka imaan kartaa sababo aad u kala duwan. Way cadahay in markaan aragno hoos u dhac weyn, waa inaan raadinaa asalka dhibaatada si xalku u yimaado oo loo rogo. Marwalba ma sahlana, haddaba maanta waxaan ka hadlaynaa sababaha ugu waaweyn ee deyrtan oo bilo yar gudahood ku sii xoogeysan kara.
Laakiin sidoo kale waa in, markii dhibaatada la ogaan karo, aysan jirin wax bilaabaya in lagu dabaqo xalalka qaarkood. Waxaa laga yaabaa in qaarkood ay aad u dhib badan yihiin in la daweeyo laakiin kuwa kale ayaa si dhakhso leh loogu xallin doonaa qaar daawooyinka in aan sidoo kale maanta kuu soo bandhigeyno.
Waxyaabaha keena timo luminta
Sidaan tilmaannay, waa run inay jiri karaan sababo dhowr ah waana inaan si wanaagsan u lafo-gurnaa. In kastoo waa wax iska caadi ah inaan timaha xoogaa luminoMarka tani ay tahay mid xad-dhaaf ah markaa runtii dhibaato ayaan haysannaa.
Cadaadiska
Shaki la'aan, waa mid ka mid ah sababaha guud maxaa yeelay timaheena ayaa badanaa dhaca. Cadaadis, jir ahaan iyo gaar ahaan shucuur ahaanba saameyn weyn ayuu ku leeyahay nolosheena. Caafimaadkayagu wuu dhib qabaa oo la socdaa, timuhu sidoo kale way daciifaan. Haddii ay tahay waqti aad culeys badan qabato ama aad soo martay xaalad aad u daran, daaweyn gaar ah looma baahna badanaa maadaama tartiib tartiib ay caadi ugu soo noqoneyso.
Isbedelka hoormoonka
Uurka iyo dhalmada ka dib ama imaatinka caadada waa labadaba daqiiqado sidoo kale inta badan calaamadeeya timaheena kahor iyo kadib. Wuxuu noqon doonaa heerar aan sinnayn oo labadaba progesterone iyo estrogens ah kuwa qasaarahaan keenaya. Sidaa darteed, inta lagu guda jiro uurka, maadaama ay jirto soo saar ballaaran oo labada hormoonno ah, badanaa ma aragno timo lumis. Laakiin dhalmada ka dib, way yaraadaan oo dayrta ayaa timaada taas oo xasilin doonta muddo gaaban. In kasta oo ay xaaladdan tahay, waxaan u baahan karnaa xoogaa daaweyn ah si aan u sii wanaajino.
Barootiin la'aan
Waxaan ka faalloonnay marar badan taas borotiinku wuxuu aasaas u yahay timaheena. Xaqiiqdii, waxaa jira waji-gashiyo badan ama daaweynno aan qabanno oo ay ku jiraan. Marka jirku aanu lahayn borotiin ku filan, waxaa lagu arki doonaa timaha. Sidaa awgeed, waa inaan fiiro gaar ah u yeelano cuntada.
Hidaha
Dabcan, ka hiddaha sidoo kale door muhiim ah ayey ku leedahay kiiskan. Wax yar ayaan ka qaban karnaa arintaasna waa inaan la tashano dhakhtarkayaga si uu nooga caawiyo sida ugu fiican ee ugu macquulsan.
Daaweynta lidka timaha
Kuwaas aan soo sheegnay ka sokow, marwalba waxaa jiri kara sababo kale oo keena timo lumis sida fiitamiino la'aan badan, ama siyaado badan oo ka mid ah, dhiig yaraan ama hypothyroidism In kasta oo ay tahay inaan marwalba la tashano dhakhtarkayaga, dhib malahan inaan isku dayo daaweyn dabiici ah oo naga caawisa
- Duugista saliida: In kasta oo saliiddu ay naga caawinayso in aan qoyno timaha sidaas awgeedna aan u siino jilicsanaanta iyo dhalaalka ay mudan tahay, haddana sidoo kale waa ku habboon tahay duugista madaxa. Duugista noocan oo kale ah waxay kordhin doontaa socodka dhiigga iyadoo la xoojinayo xididdada. Waxaad isticmaali kartaa labadaba saliid saytuun ah, saliid yicib ama rosemary iyo kuwa kale. Samee duugitaannadaas dhowr jeer usbuucii.
- Basasha: Casiirka basasha sidoo kale wuxuu leeyahay waxyaabo badan. Waa inaad u cabtaa basasha oo aad miirkeeda ku marin kartaa madaxa, sidoo kale adigoo adeegsanaya duugis fudud. Waxaad u ogolaanaysaa inay wax ku dhaqmaan ilaa 20 daqiiqo ka dibna waxaad ku saartaa biyo.
- Cuntada: Waa inaan markasta xakameyno cuntadeena, caafimaadkeena iyo timaheena. Waa inuu noqdaa mid isku dheelitiran, oo leh tiro badan oo borotiin ah, ku dar lowska, khudradda iskana daa sonkorta iyo cuntooyinka shiilan.
- Aloe Vera: Shaki la'aan, waa mid ka mid ah ilaha waaweyn. Ma aha oo kaliya maxaa yeelay waxay siisaa firfircooni iyo nolol guud ahaan timaheena, laakiin maxaa yeelay waa dawo awood leh oo ka hortageysa timo luminta. Waa inaad ku sameysaa duugis walaxdan.