Khamrigu wuxuu u wanaagsan yahay qalbiyadeenna
Antioxidants ka kooban khamriga cas ayaa loo yaqaan Polyphenols waxay kaa caawin kartaa ilaalinta xuubka xididdada dhiigga wadnaha. Polyphenol ayaa loo yaqaan - resveratrol, Waa walax ku jira khamriga cas ee soo jiitay dareenka faa'iidooyinkiisa caafimaad.
Aalkolada ku jirta khamriga waxay sidoo kale yeelan kartaa xoogaa saameyn ah oo ilaalin ah marka lagu cabo si dhexdhexaad ah.
Waa maxay resveratrol ee khamriga cas?
Resveratrol waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhaawaca xididdada dhiigga, hoos u dhigta kolestaroolka dhiigga, iyo ka hortagga xinjirowga dhiigga.
Sida laga soo xigtay daraasado ku saabsan resveratrol waa isku dhafan yihiin, cilmi baarisyada qaar waxay muujinayaan in resveratrol ay ku xirnaan karto halista hoose ee caabuqa iyo xinjirowga dhiigga, wuxuu yareeyaa halista cudurka wadnaha.
Cilmi baaris ku saabsan faa'iidooyinkan ayaa socda, hase yeeshe, daraasado badan ayaa loo baahan yahay si qoto dheer looga ogaado dhammaan faa'iidooyinkaas.
Xagee ayuu ka yimaadaa resveratrol?
Maadadani waxay ka timaaddaa canab, cunno dheeri ah, iyo cuntooyin kale oo iyaguna ku leh resveratrol.
Waxaan ka heli karnaa hargaha canabka ee khamriga laga sameeyo, maxaa yeelay khamriga cas waxaa lagu khamiyey qarbeddada in ka sii dheer khamri cad, tani waa sababta khamriga cas uu ku jiro resveratrol badan.
Kaliya cunitaanka canab ama cabitaanka canabka waa in, waxaan ku guuleysan karnaa faa'iidooyinkaan annaga oo aan khamri cabbin. Casiirrada canabka ee casaanka iyo guduudka ah ayaa kara waxay leeyihiin waxtarro wadnaha la mid ah sida khamriga cas.
Dhinaca kale, waxaan ka heli karnaa walaxdan cunnooyinka kale sida: buluug, looska, ama iniin dhadhaar. Qiyaasta resveratrol ee hadda jirta way kala duwanaan doontaa iyadoo kuxiran xaddiga iyo xulashada cuntada aan sameyno.
Waxa kale oo jira waxyaabo dheeri ah - resveratrol, kuwaas oo naga caawinaya inaan xakameyno waxyeello kasta oo jirka u gaar ah, kaabisyadan ayaan wax dhibaato ah u geysanaynin jidhka, hase yeeshee, jidhku kama soo nuugi karo inta badan resveratrol-ka nafaqada.
Muxuu khamrigu u caawiyaa qalbiyadeena?
Ma jiro caddeyn cilmi ah oo cad sababta biirka, khamriga cad, ama khamriga uga fiicneyn khamriga cas caafimaadka. Dhinaca kale, waxaa la arkay in qaddar dhexdhexaad ah oo noocyo khamri ahi ka caawiyaan hagaajinta caafimaadka wadnaheena.
Khamrigu wuxuu nagu caawin karaa waxyaabaha soo socda:
- Kordhinta Kolestaroolka HDL (kolestaroolka "wanaagsan").
- Waxay yareysaa sameynta xinjirowga dhiigga.
- Waxay ka hortageysaa waxyeelada halbowlaha heerarka sare ee kolestaroolka LDL, kolestarool xun.
- Waxay hagaajin kartaa shaqada lakabka unugyada taas oo saf xididdada dhiigga.
Waa inaad had iyo jeer cabtaa si dhexdhexaad ah
In kasta oo ay u muuqato wax iska cad, haddana waa inaan mas'uul ka ahaano xaddiga khamriga aan ku cabno fadhi, maaddaama cabbitaannada aalkoladu waxyeello badan noo geysan karaan haddii aanan cabbitaankooda ku cabbin.
Dadka cabba qaddar dhexdhexaad ah oo aalkolo ah, sida khamri cas, waxay leeyihiin khatar yar oo ah wadno xanuun.
Si kastaba ha ahaatee, Waa muhiim in la fahmo in daraasaduhu aysan saameyn taas oo ah haddii aadan cabin nooc kasta oo khamri ah waa inaad bilowdo cabitaanka si aad u daryeesho naftaada, kaliya ku ammaan boggaga iyo faa'iidooyinka ay na siin karaan.
Haddii aan cabno aalkolo badan, waxaan kordhin doonnaa halista ka imaaneysa waxyaabaha soo socda:
- Cudurada beerka iyo beeryarada.
- Wadne joogsi
- Noocyo gaar ah oo kansar ah.
- Shilalka, rabshadaha iyo isdilka.
- Dhiig kar.
- Miisaanka oo kordha iyo buurnida.
Ka fogow aalkolada dhammaan kharashyada haddii aad ku sugan tahay mid ka mid ah duruufahaas:
- Naps uur leedahay
- Waxaad leedahay taariikh shaqsiyadeed ama qoys oo adag oo khamri cabid ah.
- Mid baad leedahay beerka iyo cudurka beeryarada la xiriira isticmaalka khamriga.
- Qaado noocyada daawooyinka qaarkood.
Ku cab khamri si dhexdhexaad ah
- Hal cabitaan maalintii dumarka da 'kasta leh.
- Ilaa hal cabitaan maalintii ragga ka weyn 65.
- up laba cabitaan maalintii ragga ka yar 65 sano.
Xadka ragga wuu ka sareeyaa maxaa yeelay guud ahaan waxay ka miisaan culus yihiin dumarka waxayna leeyihiin enzyme dheellitiran aalkolo.
Faa'iidooyinka caafimaad ee khamriga
Hoos waxaan kuugu sheegi doonnaa waa maxay astaamaha kale ee khamriga cas iyo sida ay nooga faa'iideysan karto dhanka caafimaadka.
Waxay xoojisaa lafaha
Hal daraasad ayaa muujisay in dumarka kuwaas cabitaanka khamriga ayay u badan tahay inay lumiyaan cufnaanta lafaha marka loo eego dumarka aan cabin khamriga, taasi waa sababta haddii aad go'aansato inaad hal galaas oo khamri ah ama biir ah maalin kasta, maskaxda ku hayso inaad ka qayb qaadan doonto hagaajinta caafimaadkaaga lafaha.
Waxay yareysaa halista wadnaha
Sidii aan nidhi waxay yareysaa caqabadaha 30% awood u yeelashada wadno qabad.
Waa jeermis dilaa ah
Khamriga cas iyo khamriga cad waxay leeyihiin waxyaabo bakteeriyada ka hortaga. Tan waxaa lagu muujiyey daraasad ka dhacday dalka Mareykanka halkaas oo lagu ogaadey in khamrigu awood u leeyahay yareynta bakteeriyada ku jirta cuntada, sidaasna ku ilaalinayo jirka aadanaha
Ka hortag indho la’aan
Astaamaha kale ee khamrigu leeyahay ayaa ah inay joojin karto koritaanka xididdada dhiigga ee kantaroolka isha ee keena indho la'aanta, xarunta aan ka soo hadalnay, resveratrol wuxuu ilaaliyaa aragtideena.
Qiyaasaha la xakameeyo waxay ka hortageysaa niyad-jabka
Waxaa la darsay hadii ay cabaan inta udhaxeysa 6 ama 7 koob oo khamri ah isbuucii waxay ahaayeen u yar tahay in lagu ogaado niyad-jabka xitaa iyadoo la tixgelinayo arrimaha nolosha.
Waxay yareysaa kolestaroolka
Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in galaas khamri ah maalintii, wuxuu yareeyaa isku-darka jajabyada atherogenic ee halbowlayaasha wuxuuna kordhiyaa heerarka HDL ama kolestarool fiican, kaas oo hagaajiya caafimaadka wadnaha.