Maalin baa imanaysa, waad toosaysaa, waxaad isku eegaysaa muraayadda, halkaasna waa, timo cirro oo kuugu horreeya. Iyada oo kuxiran qofka aad tahay, waxaad u qaadan kartaa falsafad ama ku dhacaysaa xoogaa, lama filaan ah lama filaan ah. Ha nixin, timo cirro gebi ahaanba waa caadi wax saamayn ahna naguma lahan wax aan ka ahayn qaybta bilicsanaanta.
Maqaalkani waxaan dooneynaa inaan kuu sheegno waxa ay yihiin sababaha ugu badan ee timaha cirrada, iyo sida aan uga hortagi karno, gaar ahaan haddii aan ku jirno marxalad yar oo nolosha ah.
Sababaha ugu badan ee keena waxaa ka mid ah walbahaarka, qofka sigaarka caba, iyo fiitamiin la’aan. Saddexdaas arrimood ayaa ka kooban sababaha keena in timaheennu yeelan karaan midab cirro leh ka hor waqtigiisa. Kaliya dhowr kiis oo go'doon ah, timo cirro ayaa lala xiriiri karaa cudur.
Waa inaan xusuusnaano in melanin uu mas'uul ka yahay timaha leh midabka dabiiciga ah ee na qeexaya. Timaha cirro waa timaha aan lahayn melanin sidaa darteedna noqda cirro ama cadaan. Timaha cirro waa wax aad u badan, waxayna ka muuqdaan dhammaan heerarka nolosha, marka laga reebo carruurnimada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad da 'yar tahay oo aad cirro leedahay, ha ka nixin, waa iska caadi oo dad badan ayaa mararka qaarkood cirro ku qarsoon timahooda.
Waqti ka dib, timaha ayaa lumiya midabaynta, oo sidaas darteed, waa sababta oo ah waqtiga naga soo gudbay markii aan gaarno da 'cayiman in badan ayaa la filayaa in timo cirro yeelan doono markaan gaarno marxaladda gabowga.
Si kastaba ha ahaatee, sidaan u sheegnay in timo cirro dhicis ah ay sidoo kale soo muuqan karaan wax walbana la yaab ma ahan. Marka xigta waxaan arki doonnaa sababaha sababta in timo cirro u soo baxaan da'da hore.
Timo cirro ma la xiriiri karaan cudur?
In kasta oo ujeeddada ugu caansan iyo tan guudba ay tahay in timo cirro loo yeesho da 'iyo gabow awgood, xaaladaha qaarkood waxaa laga yaabaa in lagu arko in sababta timahan cirradu u sabab tahay cudur. Ha walwelin, waxaan kuu sheegi doonaa haddii cirro cirro ay la xiriirto cudur ama xaaladaha ay ku dhici karto.
Muuqaalka timo cirro ayaa si lama filaan ah ugu muuqda qof dhalinyaro ah waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah dadkani waxay leeyihiin nidaam daciif ah. Dhinaca kale, weli ma jiraan cilmi baaris ku filan oo ku xirtay 100%, maadaama xaalado badan ay tahay in timahan cirro ay u muuqdaan dhaxal hidde ah.
Dhinaca kale, waxaan sidoo kale helnaa cuduro qaarkood oo saameyn kara oo keenaya in timo cirro ay ka soo muuqdaan heerar aan loo malaynayn inay sidaas u badan yihiin, si kastaba ha noqotee, waa inaan deganaanno, maxaa yeelay uma baahnid inaan nafteenna ugu darno kuwa ugu xun bilowga isbeddelka.
Sida caadiga ah, Waxaan xaqiijin karnaa in muuqaalka timaha cirrada markii uu yaraa uu si toos ah ula xiriiro dhaxalka hidaha oo aan aad ugu badnayn cudur qaar. Dhinaca kale, waxaa jira daaweyn ka hortageysa muuqaalkiisa, laakiin dhab ahaantii lama xaqiijin gabi ahaanba.
Waxaan xasuusnaano in timo cirro yeelashada ay u badan tahay dhanka bilicsanaanta oo aysan ahayn wax xanuun badan ama dhinac aan ka walwalsanahay.
4taan sababood awgood waxaad kuheli kartaa timo cirro markaad da 'yartahay
Sidii aan horey ugu sii soconnay, waxaa jira sababo badan oo timo cirro u muuqan karaan, iyadoon laga fikirin cudur gaar ah. U fiirso sababaha ugu badan:
Cadaadiska
Cadaadisku waa shar guud, rumee ama ha rumaysan, dad badan ayaa maalin walba ku hoos nool culeys iyo walwal fara badan jirkooduna wuxuu u baahan yahay wado baxsi oo mararka qaar ka muuqata firiiric, hurdo la’aan ama cirro.
Nidaamka neerfaha ee naxariista leh ayaa mas'uul ka ah timaha timaha ee aan la daboolin., tani waxay dhiirrigelineysaa dareenkan, muuqaalka timaha cirrada.
Xaalad abuureysa walwal waxay sababi kartaa timaha godadka inay ka dhammaadaan melanocytes, taasi waa, unugyadaas mas'uulka ka ah midabka midabaynta timaha. Sidaa darteed haddii aad rabto inaad iska ilaaliso inaad yeelato timo cirro leh markaad da 'yartahay, isku day inaad naftaada ku raaxaysato oo aan walwal lahayn.
Vitamin B12 iyo yaraanta macdanta
Cunnadeena ayaa si weyn saameyn ugu leh nolosheena, waxay si weyn saameyn ugu yeelan kartaa muuqaalka timo cirro markii ay yaryihiin. Yaraanta fiitamiin B12, folic acid, birta, zinc iyo vitamin D3 ayaa keenta qoyaanka timaha.
Sidaa darteed, waxaan kugula talineynaa inaad ku darto qaab nafaqo oo caadi ah cuntooyinka qaarkood oo waxtar u leh jirkeena:
- Frutos secos sida lowska.
- Hilibka aan baruurta lahayn
- Chocolate madow saafi ah, ugu yaraan 85% kookaha saafi ah.
- Avocado
- Badarka oo dhan.
- Miro cusub.
Haddii aad cuntid cunto dheellitiran oo aad u daryeesho cuntadaada si adag, waxaad ku guuleysan doontaa dheelitir kaa caawin doona inaad ilaaliso jir caafimaad qaba, sidoo kale, ha iloobin inaad sameyso jimicsi ugu yaraan seddex jeer usbuucii.
Dhaxalka hidaha
Markay cirro muuqato markay da 'yar tahay, waxaa jira suuragalnimo sare oo sababta in ay sabab u tahay dhaxalka hidaha, mana la dagaallami karno hiddo-wadaha. Waxaan ka dhaxleynaa DNA-da waalidkeena mana beddeli karno, kaliya waxaan baran karnaa inaan la noolaano, oo aan helno habka ugu wanaagsan ee aan nafteenna u jeclaan karno.
Sidaa darteed, haddii aad da 'yar tahay oo aad timo cirro leedahay, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay dhaxalka hidahaas. Waa wax caadi ah in la helo qoysas dhan oo facooda badan oo ka mid ahi ay ku sifoobeen cirro dhallinyaronimadooda. Taas macnaheedu maaha inay xun tahay ama ka xun tahayKaliya waa qurxinta hidahaaga taas oo ka dhigaysa timahaaga grayer da'da hore.
Aad qabto cudur isdifaaca jirka
Dhinaca kale, waxay noqon kartaa in timo cirro leh ay keento cudur isdifaaca jirka. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay nidaamka difaaca jirka ayaa si toos ah u weerara unugyada caafimaadka qaba ee jirka wuxuuna si toos ah u saameyn karaa midabka timaheena.
Dhinaca kale, ka mid ah cudurada muuqaalka kore ee timo cirro ayaa sidoo kale la xiriirta vitiligo, wax cillad ah ku qanjirka 'thyroid' el Cudurka 'Werner syndrome' iyo dhiig yaraan.
Ka hortag timo cirro markaad da 'yartahay
Markii aan aragnay maxay yihiin sababaha aan u yeelanayno timo cirro markay da 'yar yihiin, waxaan ka wada hadli doonnaa sida aan uga hortagi karno muuqaalkiisa talooyinkeena soo socda.
Mar kasta oo aan isku dayno inaan wax ka beddelno jirkeenna, waxaa muhiim ah in la ogaado in aysan waxba dhicin habeenki, marka waa inaan joogno oo aan yeelano ballanqaad cayiman si aan u aragno isbeddelada aan rabno inaan ku sameyno jirkeena.
Jooji sigaar cabida
Waan ognahay inay xun tahay, sigaarcabku wuxuu dilaa iyo kaliya ma dhaawaceyso sambabahaaga, ilkahaaga, carrabkaaga, maqaarkaaga ... sidoo kale wuxuu saameeyaa tayada timaheena. Tani waa mid ka mid ah cawaaqibta ka dhalan karta qiijiye, timuhu waxay noqdaan dallac midab ah, midab doorsoon ayaa dhaca, fiilooyinka timaha oo yaraada iyo muuqaalka cirro dhicis ah.
Tubaakada si dhakhso leh ayey noo da ', markaa waxaan kugula talinaynaa inaad ka fogaato sigaar cabista sida ugu dhakhsaha badan.
Ka taxaddar cuntadaada
Sidii aan filaynay, cunnadu aad ayey muhiim u tahay, aad iyo aad, in ay go'aamin doonto tayada nolosheena, maadaama ay si toos ah u saameynayso caafimaadkeenna.
Xaaladdan oo kale, waxaan ku talinaynaa kordhinta cunitaanka khudaarta iyo miraha. Intaa waxaa dheer, borotiinnada waa inaysan ka maqnayn, gaar ahaan kuwa jira Hilibka caatada ah, sidaa darteed waxay ka tagtaa jarista qabow iyo hilibka dufanka leh.
Dhinaca kale, fitamiin B12 iyo fitamiin CWaa walxo jirka ka caawiya soo saarista melanin. Iron iyo folic acid sidoo kale ma waayi karaan, markaa waxaad heli kartaa kaabayaashaan macdanta ah haddii kiiskaaga aad leedahay heerar hoose oo ah macdantaan.
Ka fogow xad-dhaafka
Wax badan ayaan ku celcelineynaa qormadan, laakiin waa run, waa inaynaan wax ka badan. Dhammaan waxyaalaha xad-dhaafka ahi way xun yihiin, aakhirkana iyaga ayaa culays naga qaadaya. Waxaan kugula talineynaa inaad iska ilaaliso cuntada qashinka ah, inaad ku darto milix badan cuntadaada, Isticmaal suugada dufanka badan ee sonkorta leh, iska ilaali cuntooyinka shiilan ama dhammaan waxyaabaha lagu dubo rootiga.
Markaad ka fogeyso tan jirkaaga, waxay hagaajin doontaa caafimaadkaaga guud ahaan iyo gaar ahaan. waxay hagaajin doontaa tayada timahaaga.