Waxaan aaminsanahay inaysan muhiim ahayn in la bixiyo sababo badan oo lagu qoslo maalin kasta inta aan wada ognahay: waa calaamad muujinaysa inaan wakhti fiican qaadanayno, waxaan ku jirnaa daqiiqad farxad iyo farxad leh, guud ahaan waxaa lala wadaagayaa asxaabteena iyo reerka iwm. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo badan oo aad ugu sii qosli karto maalin kasta: Qosol badan wuxuu ina siinayaa sannado nolol ah tan iyo markii si weyn kor ugu qaadaya caafimaadkeena. Miyay jiri kartaa sabab ka wanaagsan tan lagu qoslo tan oo kale? Waxaan u maleyneynaa maahan!
Haddii aad rabto inaad ogaato sababta aan ugu qoslayno maalin kasta, sii wad akhriska maqaalkan caafimaad ee aan maanta wadaagno. Caafimaadkaaga iyo ladnaantaada shucuureed ayaa qadarin doonta.
Caafimaadka kor u dhawaaq
Qosolku ma aha oo kaliya saamayn faa'iido leh oo ku saabsan niyaddeenna laakiin sidoo kale waxay u dhaqantaa jidhka inkasta oo, haa, maahan daaweyn dhammaystiran oo iskeed u bogsanaysa laakiin waa in loo adeegsadaa sidii taageerada daaweynta kale ee cudurka.
Faa'iidooyinka caafimaad
- Waxay leedahay saameyn xanuun iyo Nicmada wax soo saarka endorphin iyo enkephalin maskaxda.
- Ciribtir hurdo la'aanta mahadsanid "daalka caafimaadka qaba" ee ay soo saarto.
- Qosol kasta oo aan bixinno dhaqaajiyaa ilaa 400 muruq, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah caloosha oo kaliya lagu jimicsado qosol.
- Waxay u roon tahay ciribtirka.
- Duugista iyo fidiya lafdhabarta iyo kuwa afka ilmo-galeenka.
- Difaaca ayaa soo saaraya duugis gudaha ah fududeeyaa dheefshiidka.
- Waxay hagaajisaa wareegga.
- The sunta.
- Maskaxda ka saar ama si aad ah u yaraynaysa.
- Waxay yareysaa dhiig-karka maaddaama muruqyada siman ee halbowlayaashu ay dabacsan yihiin.
- Markaad qoslayso, mararka qaarkood ilmada badanaa way dhacdaa. Kuwani waxay caawiyaan nadiifinta indhaha.
- Qosolka, markaad madaxa ruxdo, nadiifi dhegaha iyo sanka.
- Waxaad dib u cusbooneysiineysaa adoo kala bixinaya oo kicinaya muruqyada wajiga.
- Waxay hagaajinaysaa awoodda neefsashada: hawada laba jeer ka badan ayaa gasho sambabaha (12 litir halkii caadiga ahayd 6).
- Waxay xoojisaa qalbiga.
- Maqaarku wuxuu noqdaa mid oksijiin badan mahadnaqa gelitaanka hawada laba jeer ka badan inta gasho sambabaha.
- Iska ilaali calool fadhiga.
- Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka. Waxay kordhisaa tirada lymphocytes, cytokines iyo immunoglobins gaar ah.
Haddii faa iidooyinkaas oo dhami aysan kuugu filnayn inaad hesho sabab aad ku qososho, u samee si fudud farxaddaada iyo tan kuwa kugu hareeraysan.