Haddaad weli ka fekereyso maalmaha fasaxa weyn inaad hore u dhaaftay oo ay ka tageen, waxaad u baahan kartaa inaad abaabusho qorshe yar oo dhamaadka usbuuca ah oo aad ku nasato. Dalxiisyadan usbuuc dhammaadka ah ayaa ku habboon qof walba waxayna naga caawinayaan inaan si wanaagsan u qaadno xilliga shaqada, maadaama ay noo oggolaanayaan inaan ka baxno howlaheenna caadiga ah.
Waxaan ku siin doonaa xoogaa fikrado ah oo aad uga baxsato taas dib ugu noqo jadwalkaaga ugu yaraan usbuuca. Ma jirto sabab loo sugo ciidaha soo socda si loogu raaxeysto khibrado cusub iyo meelo yaab leh, waa inaad xoogaa u dhaqaaqdaa oo aad waqtiga ka faa'iideysataa.
Raadi duulimaad aan kala sooc lahayn
Ka faa'iideyso dalabyada xilli-hooseeya oo raadso duulimaad jaban usbuuca. Mararka qaarkood waan sameyn karnaa nasashada magaalada Yurub xiiso leh wax aad u yar. Waxay si buuxda uga faa'iideystaan, in kasta oo aan haysanno waqti yar oo aan ku arki karno gees walba.
Ku raaxayso dabeecada
Ka go'ida shaqada mararka qaar way adag tahay, laakiin waxaan marwalba qaadan karnaa dabeecad aan ku baxno si aan u iloobo walwalkaan. Ka tagida xafiiska oo aad aadeyso meel dabiici ah waa kala go'id weyn. Waxaan had iyo jeer leenahay aagag dabiici ah oo ku dhow halka aan ku nool nahay sidoo kale hadda aad bay u noqdeen jidadka socodka dheer ee caanka ah. Waa suurtagal in lagu raaxeysto waddo calaamadeysan oo xoogaa isboorti lagu sameeyo. Haddii ay jiraan wax iska ilaalin kara culeyska fekerka, waa xiriir toos ah oo lala yeesho dabeecadda. Intaas waxaa sii dheer, aan u tagno qoys ahaan, lamaane ama asxaab, waa qorshe qof walba sida caadiga ah uu jecel yahay oo la jaan qaadi kara dhadhanka oo dhan. Waa suurtagal in loo sameeyo waddo loogu talagalay cayaaraha, ama tamashle loogu talagalay kuwa raaxada leh.
Samee isboorti kala duwan
Ku ciyaarida isboorti kale ayaa naga dhigeysa madadaalo sidoo kale waa khibrad cusub. Waxaa jira xirmooyin aan ku weyn nahay waayo-aragnimooyin ay wadaagaan lamaane ama asxaabta Laga soo bilaabo safarka buufin si aad ugu raaxaysato wareegga tartanka. Khibradahaan waa la iibsan karaa waxayna leeyihiin taariikho dhaadheer oo ay dhici doonaan, marka waxaan sameyn doonnaa dhammaadka usbuuca. Waxaan sidoo kale bilaabi karnaa dhaqdhaqaaq cusub, gaar ahaan marka cimiladu wanaagsan tahay weli. Ku orodka, baaskiil wadista, ama yoga waxay noqon kartaa wado lagu nasto oo culeyska laga saaro dib ugu noqoshada shaqada.
Isdejiso nasashada
Majiro qorshe kafiican inta usbuuc dhammaadka nasashada lagu nasto oo lagu nasto dalxiis cajiib ah. Xitaa xirmooyinka ugu aasaasiga ah waxaan ku raaxeysan karnaa barkad kulul oo leh diyaarado. Daawooyinkan waxay bixiyaan tiro badan oo daaweyn ah, kaliya maahan quruxda laakiin sidoo kale caafimaadka. Tiro badan oo waxyaalo ah oo lagu samayn karo dalxiis (spa) ayaa naga dhigaya madadaalo dhammaadka wiigga. Xirmooyinkaani waxaa ka mid ah hoy iyo waliba xoogaa cunto ah. Waa suurtagal in lagu raaxeysto duugista, duubka, sawnada ama qubeyska dareenka. Kahor qaadashada foojarka waa inaan aragnaa wax kasta oo spa leedahay iyo fikradaha macaamiisha si aan u ogaano inay tahay meel ku habboon in lagu nasto.
Saxiix koorso
Waxyaabaha kale ee aad sameyn karto si aad ugu raaxeysato dhammaadka usbuuca waa inaad iska diiwaangeliso koorso. Waxaa jira koorsooyin noocyo badan leh iyo dariiq lagu bilaabo dib ugu noqoshada shaqada si fiican waa hufnaan iyadoo la jebinayo nidaamka. Bilow a koorso cusub ayaa na siinaysa caqabado soo cusboonaaday iyo wax aad barato, maxaa yeelay marna ma aha inaad joojiso inaad la yaabto. Waxay noqon kartaa koorsada karinta ilaa fasalada Pilates ama barashada sida loo ciyaaro gitaarka.