Baradhadu waa ku habboon yihiin cuntada, waxay leeyihiin guryaha dawooyinka weyn waxayna naga caawinayaan inaan noqono kuwa caafimaad badan.
Iyagu waa digriiga ugu isticmaalka badan adduunka, waxaa weheliya raashin tiro badan ka yimid dhaqammo fara badan, gaar ahaan qurxin iyo wehel.
Daawooyinka guryaha lagu sameeyo iyo kuwa dabiiciga ah ayaa caan ku ah meelo badan, waxay ka caawiyaan hagaajinta tayada jidhka hab wax ku ool ah oo ammaan ah. Xaaladdan oo kale, waxaan dooneynaa inaan kuu sheegno sida aad u isticmaali karto baradhada maxaa yeelay marka laga reebo quudinta na, way awoodaan naga caawi daryeelka maqaarka, caloosha, iyo waxyaabo kale.
Sifooyinka baradhada
Baradhadu waa digrii oo asal ahaan waa ka mid América del Sur, hadda si ficil ahaan ah ayaa looga koray meeraha oo dhan iyo xilli kasta oo sanadka ah. Nooca baradhada ee aan abuuri doono waxay ku xirnaan doontaa waqtiga sanadka ee baradhada la beero.
Nooc kasta oo baradho ah wuxuu la mid yahay muuqaalka, dhadhanka iyo urta, hase yeeshee waxaan helnaa kala duwanaansho qaarkood:
- tocarrenaMidabkoodu way badan yihiin oo midabkoodu mugdi yahay.
- Baasto, midab jaalle badan oo taabasho guduudan leh.
- Creole, waa mid jilicsan oo midabkiisu yahay bunni khafiif ah.
- capyrus, aad bay uga adag yihiin.
- Qulqulatooyin.
Baradhadu waxay leedahay dhowr waxyaalood oo dawo ah oo ay tahay inaanan iska indha tirin, maxaa yeelay waxay naga caawin karaan inaan dejino raaxo-darrada iyo cudurrada qaarkood si dabiici ah.
Waxaa ku jira tiro badan oo nafaqooyin ah iyo antioxidants, dhadhankiisa iyo caraftiisa ayaa ka dhigaya mid ka mid ah digriiga ugu isticmaalka badan. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka casiirka baradhada wuxuu na siinayaa qadar badan oo ah macdano iyo fiitamiino.
Daaweynta guriga ee ku saleysan baradhada
Halkan waxaan kuugu sheegeynaa taxane daaweyn dabiici ah oo ku saleysan baradho si loo xaliyo loona hagaajiyo caafimaadkaaga.
Waxaad daryeeli doontaa maqaarkaaga
Baradhada wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo enzymis taxane ah oo maqaarka ka caawiya inuu noqdo mid jilicsan oo biyo badan leh.
Waad qaban kartaa maaskaro baradho ku dhisan, oo ka sameysan iniin shiidan, casiir ama xaleef, labadaba ceyriin iyo kariye.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta
- 3 baradho.
- 1 qaado oo saliid saytuun ah.
- Malab, qaado qaado ama dhadhamin.
Si aad u hesho maaskaro qumman, diirka baradhada oo kari ilaa la kariyo. Ha istaago oo ha qaboobo. Iyaga shiidi oo ku dar saliid saytuun ah iyo malab.
Ku mari gacmahaaga sidii inay yihiin kareem wajiga dhaqdhaqaaqa wareega, u daa inuu fadhiisto 30 daqiiqo ka dibna biyo raaci.
Maaskaradan sidoo kale Waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso bararka gubashada.
Casiirka baradhada ee loo yaqaan 'dandruff'
In kasta oo aadan waligaa ka fikirin casiirka baradhada ayaa faa'iido badan u yeelan kara hagaajinta maqaarka Xaaladdan oo kale, ku dhammayso dandruff si wax ku ool ah oo nadiif ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta
- 5 baradho diiray.
- Casiirka laba liin.
- 15 garaam oo cusbo ah
- Hal litir oo biyo macdan ah.
Marka hore ku karkari baradhada la diiray litir biyo ah, miiji oo ha nasto. Iyaga shiidi oo ku dar liin dhanaanta iyo milix. Garaac ilaa aad ka hesho isku dar ah aan buurbuur lahayn oo madaxa la mariyo.
Ha istaago 15 daqiiqo madaxana si caadi ah u nadiifi.
Smoothie si loo yareeyo caloosha
Baradhadu waxay had iyo jeer la xiriirtaa astaamaha iyo xanuunka ay keento gaastari, waxa ugu fiican ayaa ah ku dar miraha kale si waxtar leh looga yareeyo xanuunka caloosha.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta
- 2 baradho.
- 1 ama 2 muus oo ku xidhan cabirka.
- 250 mililiitar oo biyo ah.
Fiiq baradhada, jarjar qaybo yaryar, isla cabirka mooska, isku dar baradhada ilaa aad ka helayso isku dar isku mid ah, u daa qabow oo si caadi ah u cab
Baradho qaydhiin waa mid dahaadha oo haddii aad shuban ku dhacdo si dabiici ah ayey u goysaa.
Iska ilaali wareegyada mugdiga ah
Sida aan kari karno isticmaal xaleefyada qajaarka si looga fogaado wareegyada mugdiga ah, waxaan isticmaali karnaa xaleef baradho ah. Baradhadu waxay sidoo kale awoodi doontaa inay la dagaallanto dhibcaha ama boorsooyinka lagu soo saaro indhaha hoostooda.
Si loo helo, baradho waa inay ahaato mid cayriin oo qabow si saamayntu u sii weynaato. Dawadani waa tan ugu fudud, baradhada kala badh oo samee xaleef hal dhumuc dhumuc ah Ka saar marka aad kululayso.
Ka fogow oo hagaaji cudurrada kalyaha
Baradhadu way caawisaa in jirka laga saaro iyo enzym-yada ay leeyihiin waxay ka caawiyaan yareynta xanuunka kalyaha iyo ka fogaanshaha wixii dhibaato ah.
Si loo hagaajiyo kelyahaaga, waxaad sameyn kartaa smoothie baradho ceyriin ah, maxaa yeelay sidan sidan guryaha baradhadu way sii ahaan doonaan.
Qaado laba baradho iyo hal qaado oo biyo macdan ah, dhaq oo ka nadiifi ka hor intaadan isku qasin. Markaad hesho isku dar isku mid ah waad ku cuni kartaa ka hor quraacda calool madhan si faa iidooyinka loo weyneeyo.
Daawooyinkaan guriga lagu bixiyo waa fududahay in laqabto sidoo kale waa qaali. Sababta oo ah baradhada ayaa ah wax soo saar aad u caan ah sidoo kalena jaban.
Daaweynta, waa inaan ka taxaddarnaa markaan sameyno oo aan isticmaalno, marwalba waa inaan u isticmaalnaa qeyb ka mid ah maqaarkayaga oo aan hubinnaa inaysan na siin wax xasaasiyad ah.
Ugu dambeyntii haweenka uurka leh iyo carruurta yaryar waa inay xadidaan isticmaalkooda maxaa yeelay xitaa haddii ay yihiin daweynta guriga waxay u baahan yihiin kormeer caafimaad.