Sirdoonka waxaa loo kala saari karaa siyaabo badan midkoodna waa caqliga shucuurta. Tani waxay isu keentaa dhammaan xirfadaha nafsaaniga ah ee noo oggolaanaya inaan fahanno kuwa kale, taas oo ah, waxay noo oggolaaneysaa inaan ku qanacno oo aan ku muujino shucuurta qaab isku xiran oo dheellitiran. The ogaadaan sida loo maareeyo macluumaadka si loo hago qaabkeena fikirka iyo dhaqankeena.
Waa wax aan ka badnayn lahaanshaha awood u lahaanshaha garashada qofka naftiisa iyo tan kuwa kaleba, garashada sida loo maareeyo duruufaha nolosha ee maalin walba naloo soo bandhigo, xakamayso dareenkeena, sharciyeeyo kaftan, inaad la kulanto damqasho kuwa kale iyo in si macno leh loo maareeyo fayoobaanta guud iyo tan dadka kale.
Waxaa la sheegaa inay dumarka yihiin kuwa ugu caqliga badan dhanka caqliga marka loo eego ragga. Christine de Lacoste-Utamsing, oo ah aqoonyahan caan ku ah cilmiga bayoolajiga ee jaamacada Columbia, ayaa muujisay 1983 in dareemayaasha neerfaha ee maskaxda ee isku xira labada cirif ee maskaxda ay ka weyn yihiin dumarka marka loo eego ragga. Tan macnaheedu waa in is weydaarsiga macluumaadka ayaa ka daran inta udhaxeysa labada dhinac ee maskaxda sidaas darteed, waxaa jira awood balaaran oo lagu xalin karo dhamaan dhibaatooyinkaas maalin kasta soo ifbaxa.
Maskaxda dumarka iyo maskaxda labka
Tiro ku takhasusay neerfaha ayaa xaqiijinaya inay jiraan kala duwanaansho marka la isbarbardhigayo maskaxda dumarka iyo maskaxda labka. Waxay muujiyeen in maskaxda haweeneyda ay leedahay asymmetry yar oo tilmaamaya awood hoose oo lagu kala saaro dabeecadaha shucuurta iyo dhaqanka caqliga leh, tan waxaa u sabab ah Xaga midig wuxuu leeyahay mug weyn marka loo eego dhanka bidix.
Iyadoo aan loo kala saarin sida faa'iidooyinka, ama laga yaabee haa, maskaxda haweenku waxay leedahay qaar ka mid ah marka laga hadlayo ragga aan si fudud loo soo bandhigin ama aan loo horumarin, tusaale ahaan, leedahay aragti ballaadhan oo adduunka ah, dabacsanaanta la qabsiga xaalad kasta, xasaasiyad ama dareen.
Hormoonada jidhkeena ayaa door muhiim ah ciyaara, hormoonada ayaa ah kuwa kiciya meelaha qaarkood ee maskaxda, waxay go'aamiyaan danahayaga sidaas darteedna go'aankeena. Sidaa darteed, waxay kuxirantahay sida aad naftaada u maareyso, haweenku waxay u muuqdaan inay xalliyaan dhibaatooyinka, tijaabiyaan oo kaydiyaan shucuurta si ka duwan sidii hore oo loo yaqaan sida loo aqoonsado loona socodsiiyo luqadda.
Inay kala duwanaanshahani jiraan waxaa sabab u ah kala duwanaanshaha qaab dhismeed iyo hormoon ee ragga iyo dumarka. Tusaale ahaan, waxaa la muujiyey in haweenku leeyihiin hibo gaar ah, karti iyo habab ay ku ahaadaan kuna horumaraan. Dumarku way ka caqli wanaagsan yihiin kuwa caqliga badan ragga maxaa yeelay hippocampus xoogaa wey ka weyn tahay oo tan ayaa mas'uul ka ah duubista xogta shucuurta. Intaa waxaa dheer, haweenku way firfircoon yihiin waxayna u muuqdaan inay isku dhigaan kabaha qofka hortooda jooga, taasi waa, sida caadiga ah iyagu waa kuwo naxariis badan. Sida laga soo xigtay aqoonyahannada isbeddelka aadanaha, tan waxaa ugu wacan xaqiiqda ah in haweenku, markay daryeelayaan carruurta, ay barteen inay akhriyaan waxyaabaha shucuurta leh ee ilmahooda, kaasoo, isagoo ilmo ah, aan hadli karin, qodob muhiim u ah badbaado.
Astaamaha sirdoonka shucuurta
- Is ogow. Ogaanshaha sida loo aqoonsado qofka dareenkiisa, shucuurtiisa ama xaaladaha maskaxdiisa.
- Isku dheelitirka shucuurta iyo maskaxda. Xakamee niyadda xun si aad uga fogaato waxyeelooyinka, taas oo ah, ka fogow dabeecadaha aan fiicnayn. Ogaanshaha sida loo xakameeyo shucuurta si aysan u keenin dhibaatooyin, tusaale ahaan, haddii aad xanaaqsan tahay, xakamee xanaaqaas si aanad u keenin dhibaatooyin waaweyn.
- Xakamaynta kicinta. Awoodda dib loo dhigo qanacsanaanta rabitaanka raadinta yoolka.
- Motivation. Si joogto ah u soo kici niyadda wanaagsan, kalsoonida, xamaasadda, iyo yididiilada. Iyagu waa kuwo iskood ugu ololeeya qaab asal ah, taas oo ah, inay gaaraan hadaf ayna iyagu naftooda u sameeyaan.
- Bulsho Dadka leh xirfado bulsheed oo weyn, waxay awood u leeyihiin inay la qabsadaan qaab isgaarsiineed oo xaqiijin ah dadka kale.
- Si fudud uma jahwareersan yihiin. Si fudud uma quustaan ama uma cadhoodaan iyagoo aan gaarin himilooyinkooda.
- Abaalmarinta dib loo dhigo Ogaanshaha sida loo fuliyo dadaal inkasta oo xaqiiqda ah in natiijooyinka ay soo daahaan ama inta badan aan la hubin.
Waxbarashada shucuurta
Ujeeddooyinka la raad-raacayo, ayaa ah in bini-aadamku yahay qof bulsho iyo shucuur badan, isaga oo aan ka baqayn inuu muujiyo shucuurtooda iyo dareenkooda. Si tan loo gaaro, waa inay jirtaa waxbarasho shucuur leh si loo gaaro ujeeddooyin taxane ah oo aad u qumman nolosha:
- Ha ogaanshaha qofka naftiisa iyo shucuurtiisa kale, kaaga iyo kuwa kaleba
- Aqoonso oo si sax ah u magacow waa maxay shucuurtaas
- Xakamee shucuurta wax ku ool ah
- Kordhinta jahawareerka, is-xakameyn aad u weyn
- Abuuri dareen wanaagsan
- Muuji oo hayso aragtida wanaagsan ee nolosha
- Is-dhiirigelin tixgelin la’aan
- Hal talaabo horey usoco oo xannib kan shucuurta taban
Sirdoonka shucuurta ayaa ah mid aad muhiim u ah, isku dayida inaad horumariso akhlaaqiyadan ayaa kaa caawin doonta inaad la qabsato dhibaato la'aan xaalad kasta, aragtida wanaagsan ka qabo adduunka, noqo rajo fiican In kasta oo waxa ku dhici kara nolol maalmeedkaaga, waxay kuu tababbari doontaa sida qof wanaagsan, waxaad ogaan doontaa sida loola dhaqmo xaalad kasta oo aad u guuleysato.