Faa’iidooyinka qosolka
Qosolku wuxuu wax ka beddelaa oo beddelaa garaaca wadnahayaga. Neefsasho kasta oo hawo ah waxay ka caawisaa unugyada inay helaan oksijiin badan, kor u qaadista sii deynta endorfinnada jirka oo dhan. Daawadan dabiiciga ah ayaa na caawinaysa xanuun iyo xanuun. Waa xanuun joojiye dabiici ah.
Intaa waxaa dheer, xadhkaha codku way gariiraan, xoogaa jeexitaan ah, awoodda sambabka ayaa labalaabmay, 15 muruqyada wejiga ayaa is haysta oo waxay ku nasanayaan wada noolaansho, kalooriyada ayaa gubatay, adrenaline ayaa qarsoodi ah, immunoglobulin wuu sii kordhayaa wareega dhiigana waa la kiciyaa.
Sideen ku bilaabaynaa dhoolacadeynta?
Dadku waxay hantiyaan jawaab dhoola cadeyn wax kale oo laga dhasho Haddii aan eegno carruurta, naas-nuujinta ka dib waxay gaaraan xaalad qanac buuxda. Wejigeedu wuu nasanayaa, dhabannadeeduna kor bay u qaadaan. Sidaas ayaa ku bilaabmaysa dhoolla caddaynta ugu horreysa ee qofka.
Inta lagu jiro horumarka jirka, dhoollacaddayntu waxay noqotaa tilmaam isgaarsiineed oo ah aqbalaad, qanacsanaan iyo nabadgelyo. Oo mar haddii jidhkeennu si buuxda u horumarsan yahay, dhoolla caddayntu waxay baraarujisaa dhammaan dareenkaas wanaagsan iyo faa'iidooyinka caafimaadka jireed iyo shucuureed. Qosolku wuxuu inagu ridayaa qaab maskaxeed aan la isbarbar dhigi karin, faraxsan, togan oo xoreeya.
Daaweynta qosolka iyo taariikhdeeda
Waxaa jiray daraasado badan oo laga sameeyay faa iidooyinka qosolka waana wax ka badan inta la cadeeyay in dhoola cadeynta ay qofka caawiso. Sababtaas awgeed, daaweynta qosolka ayaa si tartiib tartiib ah loo hirgeliyey. Tan ugu wanaagsan ee la ogyahayna waa daaweynta qosolka.
Daaweynta qosolku ma aha farsamadii ugu dambeysay, tan iyo waagii hore qosolku waa hub lagu daweeyo. Tusaale ahaan, macbudyada Shiinaha waxaa loo isticmaali jiray goobo lagu kulmo si loogu qoslo si loo dheelitiro caafimaadka.
Dhaqammada kale, waxaa jiray qof loo yaqaan "kaftanka muqaddaska ah", sixiroole kaasoo qosol ku bogsiiyey dagaalyahanno dhaawac ah iyo kuwa buka. Ama durba qarnigii labaatanaad, Sigmund Freud ayaa qosol siiyay awood siidayn jirka dhammaan tamarta taban.
Waxay ahayd intii lagu jiray XNUMXs daaweynta qosolka Waxay ku guuleysatay caannimadeeda mahadsanid Norman Cousins, oo ah wariye caan ah oo ka tirsan New York oo la ildaran cudur dhabarka ah oo si toos ah u saameeyay lafdhabarta. Iyadoo aan jirin qalliin awood u leh yareynta xanuunka, dhakhaatiirtu waxay doorteen inay qoslaan si ay uga hortagaan bukaankooda inuu ku dhaco niyad jab daran. Natiijooyinka naftooda ayey u hadleen, waxay ogaadeen in toban daqiiqo oo qosol ah maalintii uun, Ilma adeeradu illoobeen xanuunka ugu yaraan laba saacadood.
Dhacdadani waxay aragtay iftiinka 1976 markii joornaalka caanka ah ee New England Journal of Medicine uu daabacay horumarka weyn ee qosolka lagu siiyay.
Ogow farsamadooda
Maanta, waan helnaa xarumo badan oo lagu daweeyo qosolka kaas oo kaa caawinaya la dagaalanka cudurada halista ah kaliya qosol. Qosol qoto dheer oo run ah ayaa codeeya wadnaheena, waxay hawlgelisaa qiyaastii 400 muruq, weyneysaa xididdada dhiigga, waxay hagaajisaa neefsashada, waxay fududeysaa dheefshiidka waxayna sidoo kale xoojisaa xiriirka shucuurta.
Daaweynta qosolka si fiican ayey u shaqeysaa maxaa yeelay inkasta oo aysan ahayn qosol dhab ah, jidhku ma kala sooci karo ha ahaato qosol khasab ah ama mid daacad ah. Faa’iidooyinkuna way siman yihiin marka laga hadlayo hal qosol ama mid kale.
Daaweynta qosolka waxaa loogu dhaqmaa koox koox, marka hore ma jiraan qosol dhab ah, laakiin sida la ogsoon yahay, qosolku waa la is qaadsiiyaa oo dhakhso ayuu u noqdaa mid dhab ah. Inta lagu jiro jimicsiga, dhammaan fikradaha qosolka, noocyada, jimicsiyada ka xanaajinaya iyo farsamooyinka nasashada ayaa la daboolay. Waxay kordhisaa waxtarka kaqeybgalayaasha. Si aad u hesho qosol wanaagsan waa inaad ku shaqeysaa muujinta jirka, qoob ka ciyaarka, jimicsiga neefsashada, ciyaaraha iyo farsamooyinka aad ku qosli karto qeybaha kala duwan ee jirka.
Aadanaha waa kan keliya inaad noolaato karti u leh qosolka. Waa carruurta ka qosol badan kuwa waaweyn, cunuggu wuxuu qoslaa 300 jeer maalintii marka loo eego kan qaangaarka ah ee qoslaya 20 jeer.
Daaweyn ha ahaato ama daaweyn la'aan, waa inaad qosol maalin kasta. Faa’iidooyinka lama soo koobi karo. Qof kastaa wuxuu ku jiraa qaab kale, laakiin qosol ka waqti ka waqti waa mid ka mid ah dareenka ugu fiican ee qofku la kulmi karo.
Qosol baa la yiri!