Our niyadda waxay kuxirantahay arimo badan, laakiin waxa iska cad in isku dayga inaad maalin walba faraxsanaato ay tahay wax inagu soo food leh. Waxaa jira waxqabadyo aan ku dari karno nolosheena oo si cad u wanaajin doona niyaddayada. In kasta oo mararka qaarkood ay adag tahay in la xakameeyo, waxqabadyadan waxaan ku horumarin karnaa sida aan adduunka u aragno.
Si waxaad dooneysaa inaad hagaajiso niyaddaada daqiiqado yar, waxaan ku talinaynaa waxqabadyada qaarkood. Dhammaantood maahan kuwo ku habboon qof walba, laakiin guud ahaan waa fikrado si aad ugu dabakho noloshaada oo aad u horumariso dhiirigelintaada iyo gobolkaaga xilliyada adag.
Si aad u jimicsato
Tan si fiican ayaa loo yaqaanay muddo dheer, taasina waa jimicsiga jirku inuu leeyahay waxyaabo badan oo wanaagsan. Mid ka mid ah waxtarkeeda, marka lagu daro hagaajinta caafimaadkeena, ayaa ah inay naga caawineyso hagaajinta niyadda. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay markaan jimicsi sameyno maskaxdeena ayaa isbeddeleysa, maadaama hormoonnada farxadda la soo saaray, wax naga caawinaya inaan ku xirnaano isboortiga haddii aan bilowno inaan si joogto ah ugu jimicino. Waa la cadeeyay in jimicsigu hagaajin karo niyad jabka sida daroogada. Waxay sidoo kale naga caawinaysaa inaan horumarino isku-kalsoonaanta, maaddaama haddii aan jimicsi sameyno aan sifiican u eegno oo aan nafteena ku fiicanahay.
La xiriir dabeecadda
Fikradan ayaa laga yaabaa inaysan quseynin qof walba, maadaama ay jiraan dad ku raaxeysta jawi magaalo. Si kastaba ha noqotee, inta badan kiisaska, ka fogaanshaha buuqa iyo xasilloonida iyo ku raaxeysiga la xiriirka dabeecadda badanaa waxay hagaajineysaa niyaddayada. Farxadda aan ka dareemeyno a meel xasilloon, horteeda muuqaal qurux badan waxay naga caawineysaa inaan dareemo wanaag. Intaa waxaa dheer, socod ku qaadashada dabeecadda shaki la’aan waa jimicsi wanaagsan.
Hal abuurkaagu ha qulqulo
Dadka oo dhami way leeyihiin hadiyad faneed hal dhinac ama mid kale. Qaar waxay jecel yihiin ranjiyeynta, qaar waxay jecel yihiin inay farshaxanno sameeyaan, qaar inay qalab garaacaan, qaarna wax qoraan. Wax kastoo aad jeceshahay, waxa muhiimka ah ayaa ah inaad ku raaxeysatid inaad u oggolaato hal-abuurkaas qulqulaya oo mararka qaarkood hurdaya maalinba maalinta ka dambeysa kuna dhinta howlaha. Qabashada nashaadaadyada noocan oo kale ah ee soo saara kooxdeena faneed iyo hal abuurnimadaba waxay sidoo kale na siineysaa xoogaa farxad ah waxayna naga mashquulineysaa howlaha caadiga ah, sidaas darteed waa talo wanaagsan
Akhri buug
Ku qufo buug iyo adduun ka duwan Akhrintiisa waa wax aad u wanaagsan. Qof kastaa maahan inuu ku raaxeysto tan, laakiin haddii aad jeceshahay akhriska, ha ilaawin inaad naftaada u quudho raadinta buug wanaagsan oo aad wax walba ku illaawdo dhowr saacadood. Akhrinta buug aan jecel nahay waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu hagaajiyo niyadda.
Hagaaji gurigaaga
Un guryo wasakh badan oo wasakh ah ayaa saameyn ku yeelan kara niyaddeena aamin ama ha rumaysan. Meelo nadiif ah oo nidaamsan ayaa na siinaya wanaag badan waana taas sababta ay muhiim u tahay in gurigeenna si wanaagsan loo dalbado. Gelitaanka qolka iyo aragtida oo hagaagsan waxay hagaajineysaa niyadda, maadaama aan ku dareemeyno raaxo badan. Marka haddii gurigaagu ku jiro fowdo, waxaa la joogaa xilligii la is abaabuli lahaa.
Wax cusub samee
En munaasabadaha maxaa diidaya niyadeena waa xaqiiqda ah in aan had iyo jeer isku mid sameyno. Caajiska iyo jadwalka joogtada ahi nama siinayaan shucuur sidaa darteedna waxaan dareemeynaa niyad xumo. Marka waa inaad isku daydaa inaad sameyso wax cusub usbuuc kasta. Hadday abuureyso qurxinta guriga, labbiska dhar cusub, makhaayad cusub, ama isku day hiwaayad cusub.