Ma jiraan wax la mid ah dareenka nabadda oo ka yimaada guri nadiif ah oo hagaagsan. Wax si dhib yar loo gaaro isla marka nadiifinta la dhammeeyo. Hase yeeshee, waxaa jira dad badan oo ka fogaada xilliga nadiifinta. Waajibaadka iyo xawliga badan ee maalinba maalinta ka dambeysa ma oggola in hawlaha lagama maarmaanka ah sida dayactirka guriga ay ka muuqdaan liiska ugu sarreeya.
Tani waxay u tarjumaysaa isu -uruurinta waxyaalo aan la soo ururin, dhar aan la furin oo gees walba lagu tuuro, boodh ku urursan khaanadaha ama dhirta dhimanaya oo wakhti yar la qaato. Waxaas oo dhan waxaa lagu daraa walaaca. Sababtoo ah ku soo noqoshada guriga oo aan helin nabad waa mid ka mid ah dareenka shucuureed ee ugu xun. Gurigaagu waa inuu ahaadaa macbudkaaga iyo nadiifinta iyo dalbashada waxay kaa caawin kartaa inaad abaabusho maskaxdaada.
Nadaafad, sheeko cusub laakiin aan ahayn fikrad cusub
Maalmahan, sida isbeddelku yahay raadinta xakamaynta shucuurta iyada oo loo marayo farsamooyin nasasho oo kala duwan. Sida yoga, ka -fiirsashada la hago ama miyir -qabka, erey cusub, oo aan weli la aqoon, ayaa u muuqda, nadaafad. In kasta oo laftiisa, fikradda ma aha wax cusub, tan iyo dhaqammo badan gaar ahaan diimaha, Waxaa jira habkan isku xirka maanka iyo hawlaha la qabto.
Tani asal ahaan waa qeexidda nadaafadda, helitaanka fayoobaanta iyo degganaanshaha maskaxda iyada oo loo marayo shaqada guriga. Marka la soo koobo, waxay ka kooban tahay qabashada shaqada guriga, dalbashada iyo ilaalinta gurigaaga nadaam iyo nadaafad, adiga oo si buuxda ula socda waxaad samaynayso. Adigoo aan u fulin dhaqdhaqaaq si farsameysan, waajibaad ama caro darteed sababtoo ah ma dareemaysid sidaas.
Nadaafaddu dhab ahaantii waa hab ujeeddadiisu tahay in la dhiso xiriir maskaxeed iyada oo lagu qanacsan yahay in guriga la hagaajiyo. Kaliya maahan nadiifinta, laakiin waxay ku saabsan tahay inaad si buuxda ula socoto waxaad samaynayso. Ku raaxayso waxa gurigaagu kaa dhigayo mid hagaagsan, abaabulo liiska toddobaadlaha ah, nadiifi oo daryeel dhirtaada. Marka la soo koobo, haysashada gurigaaga oo ah marka aad halkaas timaaddo shaqada ka dib waxaad runtii dareemeysaa inaad ku jirto macbudka wada noolaanshaha iyo nabadda.
Faa'iidooyinka nadaafadda
Qasku wuxuu keenaa fowdo, dhib ku noqoshada diirad saarida, waxaana lama huraan ah inay keento caadooyin xun. Haddii gurigaagu qasan yahay, ma awoodi doontid inaad hesho xasiloonida lagama maarmaanka u ah inaad ku nasato ama aad ku raaxaysato waxqabadyada ay tahay inay nabad keenaan. Qaboojiyaha qaboojiyaha oo aad u habaysan ayaa kuu horseedi doona inaad cuntid cunto aan caafimaad lahayn iyada oo la dayaco quudinta.
Laakiin intaas kaliya ma aha, iyadoo laga warqabo inay jiraan hawlo badan oo sugaya ayaa sababa xaalad walaac oo horseedi karta dhibaatooyin caafimaad oo kale. Sababtoo ah qofku ma joojiyo ogaanshaha in mar uun ay tahay inaan waqti u hurnno nadiifinta. Oo waqtiga dheer ee dib u dhacu, ayaa ka sii adag. Bilow ku -dhaqanka nadaafadda waxaadna ku raaxaysan kartaa faa'iidooyinka sida:
- Ku raaxayso gurigaaga si buuxda: Inaad leedahay Guri qurux badan, oo leh walxo la isku qurxiyo, oo leh geedo nolosha keena, waa lagama maarmaan in la dareemo xasillooni. Laakiin nadaafadda iyo kala dambaynta waa qayb aasaasi ah. Haysashada gurigaaga ayaa kuu oggolaan doonta inaad ku raaxaysato fayoobaan ka weyn iyo nasasho buuxda.
- Waxaad baran doontaa inaad is abaabusho oo aad si fiican u qaybsato wakhtigaaga: Markaad si buuxda, miyir leh u goyso hawsha, waxaad u fulin kartaa si hufan oo waqti yar ah. Waxaas oo dhan waxaad u wareejin kartaa mid ka mid ah hawlahaaga, aad u tababarto maskaxdaada si ay u noqoto mid wax ku ool ah.
- Hawlaha maalinlaha ah waxay kaa caawinayaan inaad hesho xasillooni. Markaad maskaxdaada ka shaqayso inaad xoogga saarto shaqada, waxaad dhinac iska dhigtaa welwelka kale iyo markaad dhammaysato, waxaad ku raaxaysataa raalli ahaanshaha gurigaaga oo hagaagsan.
Shaqada guriga waa qayb ka mid ah caadooyinka wanaagsan, si kasta oo ay u foolxun yihiin iyo sida xun ee looga hadlayo. La heshii gurigaaga, waqti u hur si aad u tirtirto wax kasta oo aan shaqaynayn, oo aan kaa farxin, nabadna ku siinayn. Sidaa darteed, Waxaad mar walba ku raaxeysan kartaa gurigaaga sida macbudka nabadda oo aad ku nasan karto, ku raaxayso waqtiga firaaqada oo dib ula xidhiidh naftaada maalin kasta.