Waa maxay sababta timahaagu u jahwareersan yihiin?. Waa mid ka mid ah su'aalaha inta badan la isweydiiyo. In ka badan wax kasta maxaa yeelay inteenna ugu badani waxay la ildaran yihiin dhibaatadan yar. Waxay umuuqataa inaan guriga uga baxeyno timo sifiican u shanalaysan, laakiin waa dhalanteed kaliya maxaa yeelay waxaan si deg deg ah u aragnaa sida jahwareerka ula wareegayo.
Waan ognahay inay tahay wax caadi ah, laakiin tani macnaheedu maahan inaan lumino neerfaha mararka qaarkood. Marka, aan isku dayno inaan fahanno sababta howshani u dhacdo. Malaha sidan oo kale, waxaan ka arki karnaa aragti kale mana necbeynno wax badan timaheena xilliyadaas. Laga bilaabo maanta waxaad ogaan doontaa sababta timahaagu u fooraraan!
Waa maxay sababta timaha u jahwareersan yihiin, sababaha ugu badan
Aynu si toos ah ugu gudubno barta. Sababaha ugu badan ee timuhu u jahwareersan yihiin way kala duwan yihiin.
- Huur: Waa mid ka mid ah cadawga ugu xun ee aynaan heli karin. Uumiga iyo sidoo kale isbedelka heerkulka waxay timaheena ka dhigi doonaan kuwo waalan. Markay timuhu taabtaan hawo badan oo qoyan, muggeeduna wuu kordhayaa waana tan aan aragno. Heerkulka ugu daran ayaa ah cadawga weyn ee timaha.
- Fuuq la'aan: Timaheena waa in had iyo jeer ay ka buuxaan biyo. Haddii kale, waxay noo reebi doontaa calaamado si fudud loo garan karo. Mid ka mid ah ayaa ah iftiin la'aan, muuqaal jilicsan muuqaal ahaan iyo dabcan, jahwareer. Maaskaradu waa mid ka mid ah xulafada ugu wanaagsan ee la dagaallamaya hawshan.
- Alaabada kiimikada: Waxaan jecel nahay sameynta nafteena isbeddel eeg. Laakiin tani waxay ku lug leedahay maaddooyin gaar ah oo timaha ka xanuujin doona. Midabbada ama toosiyaha ayaa qaarkood ka mid ah. In ka badan wax kasta maxaa yeelay iyaga ayaa mas'uul ka ah furitaanka timaha goynta, taas oo keeneysa saameyntan.
- Cunto aan dheellitirnayn: Sidoo kale waa cunnada oo leh qodob muhiim ah. Xusuusnow in maalin kasta waa inaad liqdid labadaba fiitamiinnada iyo borotiinka iyo macdanta. In yar oo sonkor ah ama baruur ah dhinac ugaga tag.
- Kuleylka ku xadgudubka: Qalajiyaha iyo birta sidoo kale waa qodob kale oo lagu xisaabtamo. Marka maalin kasta aan dhaqno timaheena, waan ku qalajinaynaa iyaga, ka dib waxaan ka dhigi doonnaa mid sii qallajin doona oo nooga tagi doona dhammeystir murugo leh. Waxaas oo dhan ayaa eedda leh.
In kasta oo ay jiraan dad badan oo rumaysan in, sababahan oo dhan, waxa ugu muhiimsan weli waa la'aanta fuuq-baxa. Haddii aan tan xakameyno, waxaan ku ciyaari karnaa a timo leh nolol badan iyo xariir ka badan inta aan u malayno.
Sida loola dagaallamo saameynta jahwareerka ama jahwareerka
Hadda oo aan ognahay sababihiisa, wax la mid ah kama hadlaan xallinta. Kaliya markaa ayaan awoodi doonnaa inaan wax ka qabanno dhibaatadan. Dhaq kasta, waxa ugu fiican ayaa ah isticmaal shaambo fudud oo fuuqbaxaya. Tan iyo markii sidan lagu jiro, waxaan bilaabi doonnaa inaan daryeelno timaha ka soo jeeda xididdada. Xusuusnow inaad isticmaasho biyo aan aad u kululeyn. Had iyo jeer way ka fiican tahay diirimaadka iyo in la dhammeeyo, biyo yar oo qabow, oo xirxi doona duleelka.
Waa inaan isla sidaas ku sameynaa hagaajiyaha. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto mid gaar ah oo wax ka qabanaya dhibaatadeena. Toddobaadkiiba hal mar, ma iloobi kartid maaskaro. U ogolow inay shaqeyso illaa iyo inta suurtogalka ah, maxaa yeelay sidan, timahaaga hubaal waad ku mahadsan tahay. Markuu qoyan yahay ha ku xoqin tuwaalka. Had iyo jeer way fiican tahay in si tartiib ah loogu daaweeyo maro cudbi ah ama funaanad duug ah.
Markaad intaas aragto timuhu waa qalalan yihiin, mari xoogaa saliid saytuun ah talooyinka. Si fudud u masaaji oo waad dhamaysay. Haddii aad isticmaaleyso ilaha kuleylka sida qalajiyaha ama birta, xusuusnow ilaaliyeyaasha. Sidan oo kaliya ayaan ku daryeeli doonnaa timaha laakiin sidoo kale waxaan uga hortageynaa inuu lumo fuuq baxa. Had iyo jeer naftaada ka ilaali qorraxda, ha noqoto qaab buufin ama koofiyado. Ugu dambeyntiina, xusuusnow inaad ilaaliso cunno isku dheelitiran oo borotiinka iyo Omega 3 aysan ka maqnaan karin.