Musqulaha casriga ah waxaa lagu qurxin karaa siyaabo badan, taas oo ka dhigaysa mid suurta gal ah in lagu raaxeysto noocyada kala duwan ee musqusha isla qaab casri ah. The musqulaha casriga ah Waxaa lagu gartaa qaab fudud iyo alaab guri yar oo naqshadaysan oo leh khadad aasaasi ah, laakiin faahfaahintaas gudaheeda waxaan ka heli karnaa noocyo badan.
Aan aragno fikradaha qaarkood qurxin musqulo casri ah oo qurux badanLaga soo bilaabo shubka la safeeyey illaa midabada midabada leh iyo isticmaalka alwaaxda, taas oo aan ku habboonayn oo keliya musqulaha caadiga ah. Musqulaha qaabka casriga ah waxaan ka heli doonnaa dhiirigelin qurxin weyn.
Musqulaha qaabka Minimalist 
Musqulaha casriga ahi shaki la'aan waxay aqoonsadaan waxyaabo badan oo leh qaabka ugu yar. Meelaha leh alaabta guriga ee qaababka fudud, leh taabashada naqshadeynta iyo wixii ka sarreeya fudeyd badan. Musqulahaan codadku badanaa waa kuwo aasaasi ah, oo leh caddaan, madow iyo cawl sida jilayaasha. Qaabka ugu yar uma muuqdo qurxin badan, maxaa yeelay qaababku waa waxa muhiimka ah. Musqulahaan waxay bixiyaan meelo waasac ah oo dhalaalaya oo leh faahfaahin yar oo qurxin leh, sidaas darteed sidoo kale waxay ku habboon yihiin nadiifinta.
Roob-socod
Musqulaha casriga ah waa wax caadi ah in lagu arko dhaqamada qubays-socod. Roobabkani waxay leeyihiin faa'iidooyin waaweyn, maxaa yeelay way ka raaxo badan yihiin oo sahlan tahay in la nadiifiyo. Intaas waxaa sii dheer, waxay noo ogolaadeen inaan ku abuurno sii socosho wanaagsan dabaqa si boosku ugu muuqdo mid aad u ballaaran.
Codadka miyirka leh
Musqulaha casriga ah waa wax caadi ah fiiri meelaha ku jira codadka miyirka leh. Codadkani waa kuwo aad u qurux badan waxayna sidoo kale noo oggolaanayaan inaan helno meelo aan ka bixin qaabka. Cawdu waa isbeddel aan ku arki karno musqulo badan, oo leh musqulo leh midabyo cadcad, in kasta oo madow sidoo kale la isticmaali karo.
Alaabta guriga lagu farsameeyo
Musqulaha casriga ahi waxay yeelan karaan alaabta guriga ku habboon, kuwaas oo leh qaabab gaar ah. Qalabaynta naqshadeeye, wax kale looma baahna, maaddaama qaababkeeda iyo qaabkeeda xarrago leh ay uga badan yihiin in lagu qurxiyo musqulaha. Musqushaan naqshadeynta ah waxaan ka helnaa musqulo leh qaab qurux badan iyo dusiyeen wax walboo isku dhafan.
Musqulo midabyo casri ah leh
In kasta oo in badan oo ka mid ah musqulaha casriga ah aan ka helno codad miyir-qab ah sida cawl, runta ayaa ah in sidoo kale ay jiraan musqulo taas waxay adeegsadaan midabbo dhalaalaya oo faraxsan. Musqushaani, tusaale ahaan, waxay leedahay midabyo casaan qurxoon oo ay weheliso meel cad oo aad u dhalaalaya. Alaabada midabaysan waxay abuuri kartaa meel gebi ahaanba ka duwan, baashaal iyo musqus gaar ah, laakiin xaaladaha noocan ah way ka sii adag tahay in la isku daro inta kale ee canaasiirta ah.
Musqulaha leh shubka la safeeyey
El sibidhka la safeeyey ayaa noqdey fursad weyn guryaha casriga ah. Waa shey adkaysi leh, aan siibanayn, xoog leh oo aan qoyaanku saamayn. Intaa waxaa dheer, waxay na siinaysaa dhammaystir casri ah oo casri ah oo loogu talagalay dabaqyada ama derbiyada, oo ku habboon aagga musqusha. Sibidhkan waxaa loo isticmaalaa musqulaha oo leh muuqaal yar oo miyir leh, oo leh musqulo cad oo casri ah oo ka duwan.
Musqulo yaryar oo casri ah
Haddii aad leedahay suuli yar, ha ka waaban inaad abuurto meel casri ah, maxaa yeelay waxay ku siineysaa faa'iidooyin waaweyn. Alaabtu waa fududahay waxaana jira fikrado wax ku ool ah, oo leh qaybo la jaan qaadi kara meel kasta. Mid ka mid ah fikradaha ugu fiican ayaa ah qubayska socodka iyo musqulaha, taas oo noo oggolaaneysa inaan gaarno meel u muuqata mid ballaaran. Waa inaan sidoo kale isticmaalnaa midab badan oo cad, oo bixiya nalka iyo waasacnimada. Muraayadaha iyo dusha sare ee ka tarjumaya ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya keenista iftiin badan booska.
Musqulaha casriga ah ee qoryaha leh
Isticmaalka alwaaxda musqulo badan oo casri ah maahan wax aad u badan, laakiin runta ayaa ah in sidoo kale ay tahay fikrad fiican haddii aan rabno inaan ku darno diirimaad yar. Qaar ka mid ah musqulo casri ah oo aad u yar Waxay noqon karaan meelo aad u qabow, sidaa darteed taabashada wanaagsan ee alwaaxa ayaa hagaajin karta.
Musqulaha leh barkadda qubeyska
Musqulaha casriga ah waxaa sidoo kale ku yaal meel loogu tala galay barkadda qubeyska oo fiican. Khadadka fudud iyo bilaashka ah waa fikrad aad u fiican haddii suulku weyn yahay oo aan awoodno inaan ku darno.