Waxaa jira cuntooyin ay tahay inaanan waligeen ka cayrin cuntadeena. Waxaan ognahay in a cunto dheellitiran Waxay ka kooban tahay si sax ah qaadashada wax kasta oo yar, iyadoo la raacayo haramka cuntada ee khudradda, digiraha iyo miraha muhiim u yihiin. Tani waa sababta mooska, marka lagu daro inuu yahay mid caadi ah oo dhadhan fiican leh, waa miro noo keeni kara faa'iidooyin badan.
Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan faa iidooyinka muuska Waxay ka kooban tahay waxtarka weyn ee ka sameysan jirka ee jirka. Waa cunto si weyn loogu taliyay ciyaartooyda, laakiin qof kastaa wuu ku dari karaa cunto isku dheellitiran. Waxaan kuu sheegeynaa waxa ay na siiso iyada oo ah isha laga helo macdanta potassium iyo waxtarkeeda.
Faa'iidooyinka kaabareedka
Kaliumperium waa macdan muhiim u ah shaqada jirka ee saxda ah. Kaliumperium waa waxa xukuma galka biyaha iyo ka bixida unugyada oo ay weheliso soodhiyamku, waxay naga caawineysaa isku dheelitirka biyaha oo wanaagsan.
Faa'iidooyinka ay leedahay macdanta potassium halkaas kuma eka, maxaa yeelay waa macdan sidoo kale ka caawisa hagaajinta shaqada habdhiska neerfaha iyo muruqyada. Xaqiiqdii mararka qaarkood, markaad sariirto, qof ayaa kuu sheegay inaad cunto mooska. Tani waa sababta oo ah haddii aan ku leenahay macdanta 'potassium' ee jirka, waxay u dhowdahay inaan ku dhicin muruqyadan. Sidoo kale, waxay ka caawisaa ilaalinta wadnaha. Waa cunto naga caawinaysa yareynta halista wadno qabadka.
Botaasiyamta ku jirta mooska
Muusku wuxuu caan ku yahay a isha potassium, maadaama ay leedahay 370 mg 100kii garaam. Si kastaba ha noqotee, isla qaddarkan wax soo saarka ah waxaan ka helnaa cuntooyin bixiya xitaa ka sii badan oo kaalshiyam ah. Chard wuxuu leeyahay 380 mg, yamaarug 400 mg, tufaax tufaax 382 mg iyo avocado 487 mg. In kasta oo muusku had iyo jeer leeyahay sumcadda inuu ka mid yahay cuntooyinka ay ku badan tahay macdanta potassium, runtu waxay tahay inay jiraan qaar si dhow ula socda.
Waxyaabaha kale ee mooska
Muusku wuxuu noqon karaa cunto fiican in la cuno xilliga cashada, maadaama ay ku jirto tryptophan, a borotiin isu beddelaya serotonin, taas oo naga caawinaysa inaan nasano oo aan aad u faraxsanaano. Taasi waa sababta cuntooyinka noocan oo kale ah lagula taliyo xaaladaha ay jiraan niyadjab.
Muusku waa cunto had iyo jeer lagula taliyay ciyaartoyda. Waxay ku badan tahay karbohaydraytyada, kuwaas oo ka caawiya joogtaynta heerarka tamarta jimicsiga. Intaa waxaa dheer, potassium waxay ka hortagtaa casiraad.
Cuntadan ayaa sidoo kale lagu talinayaa sida aasaasiga ah haddii dhiig la'aan kugu dhacdo. Waa miro leh xaddi badan oo bir ah, waana sababta ay ugu habboon tahay in lagu ilaaliyo heerarka hemoglobin dhiigga xaalad wanaagsan.
Mooska ayaa si aad ah loogu taliyaa marka uu jiro dhibaatooyinka caloosha, gaar ahaan fayrasyada iyo shuban biyoodka. Waa cunnooyin astringent ah, laakiin sidoo kale waxay leedahay fiber si ay nooga caawiso socodka xiidmaha markii loo baahdo. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa haddii ay jiraan nabarro, maadaama ay ilaaliso caloosha.
Sidee loo qaadaa mooska
Waxa ugu fiican ee ku saabsan muuska ayaa ah in uu yahay midho aan geyn karno meel kasta oo aan si fudud ku cabi karno. Waxay leedahay dhadhan macaan oo macaan oo badanaa caan ku ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira siyaabo badan oo loo qaato marka laga reebo kaliya. Samee a khudradda miraha leh miraha kale Malab yarna wuxuu noqon karaa fikrad aad u wanaagsan, maadaama ay tahay is biirsaday fiitamiino. Dhinaca kale, waa miro aad u fiican oo lagu daro macmacaanka sababtoo ah dhadhankiisa macaan. Waad ku dari kartaa inyar oo jalaato ah si aad u sameysid mooska sheeko mala awaal ah, ama ku dar keeg. Miro bislaaday ayaa sidoo kale ku habboon in lagu daro jilicsanaanta cayaaraha sababtoo ah sifooyinkooda. Caano yar oo caato ah iyo miraha kale ayaa noqon doona mid sifiican ufiican.