Xaqiiqdii waad ogtahay in midab doorsoomid dhacdaa marar badan kadib isticmaal midab aad u madow ciddiyaha, Maaddaama ay ka tagi karto wax yar xitaa ka dib markaan cidiyahayaga ku qooynay qalabka wax lagu nadiifiyo.
Waqtiyada kale waxaan arki karnaa dhibco qaar cidiyadeena, iyadoo la siinayo calaamado gaar ah oo madoobaanaya maqaarka ciddiyaha hoostiisa mara.
Haddii aad leedahay midab runti caddaan ah, ciddiyahaagu waxay u muuqan karaan madow xitaa dhaqdhaqaaqa jirka ka dib, sababtoo ah oksijiinta socodka dhiiggaaga.
Waxaan ula jeednaa waa taas midabka ciddiyahaaga marar badan ayaa ka tarjumaya xaaladda caafimaadkaaga, iyo haddii cidiyaha madoobaadaan waxaan ka hadli karnaa fitamiin la'aan tusaale ahaan.
Haddii aad tahay qof khudradeed ama khudradeed ah, waxaa hubaal ah inay caqabad kugu noqonayso inaad ku darto qaddarka borotiinka lagama maarmaanka u ah cuntadaada, in kasta oo dufanka xayawaanku leeyihiin amino acids oo jidhka bini-aadamku u baahan yahay. Isticmaalka kuwan iyada oo loo marayo miraha iyo khudaarta sidoo kale waa ansax, laakiin shaki la'aan waa inaad ka taxaddartaa cuntadaada.
Faytamiin B12 waa lama huraan wuxuuna ku badan yahay cuntooyinka xoolaha, fiitamiin la’aantaani waxay sababi kartaa daal, cidiyaha oo madoobaada, calool istaagga iyo calaamado kale. Marka waa inaad ka feejignaataa sida loo cuno qiyaaso badan oo fiitamiin B12 ah.
Haddii aad tahay qof sigaar caba ama sigaar caba, waxaa laga yaabaa inaad u bartay inaad ku aragto farahaaga wasakhda tubaakada jaallaha ah, laakiin mar haddii aad sannado badan ku qaadatay inaad sigaar cabto ... qulqulka dhiiggaagu wuxuu si dhab ah u bilaabmayaa inuu xumaado, ku dhaafida calaamado huruud ah cidiyahaaga markhaati