Qabowgu waa kala-dambeynta maalinta marar badanna ma naqaanno sida loola dagaallamo, sidaa darteed maalmahan qabow kuma dhici karno hargab soo noqnoqda, waxaa wanaagsan in la qaado taxaddarro gaar ah sida:
- Cab cabitaanno fara badan Markay qandho iyo dhidid nagu dhacaan waynu fuuqbaxnaa, markaa waa inaynu markasta cabno cabitaanno badan, faleebooyin iyo biyo labadaba.
- Faytamiin C wuxuu daaweeyaa ama ka hortagaa hargabka. Qaado fiitamiinno iyo macdano ay weheliso cunto kaladuwan oo dheellitiran.
- Qabowga qabashadu waxay naga dhigeysaa qabow. Fayrasyadu hal meel ayey u wareegayaan iyaga oo maraya dhibco ka dhasha hadalka, qufaca ama hindhisada, laakiin sidoo kale isku darka qabow iyo huurka oo hooseeya ayaa marinnada sanka ka dhigaya kuwo qalalan oo u nugul fayrasyada qabow.
- Ceeryaantu waxay u adeegtaa sidii gargaar qabow. Waxay ku habboon yihiin sameynta qulqulka qulqulka iyo nadiifinta sanka.
- Malabku wuxuu u roon yahay cunaha iyo qufaca, xaalado badan, isticmaalkeedu wuxuu la mid yahay kan qufaca joojiya.
- Waa waxtar in loo adeegsado daawooyinka calaamadaha hargabka, qaasatan la dagaalanka qufaca xabka iyo ciriiriga sanka si caruurtaadu u nasan karaan habeenka oo dhan, sida xaalku yahay Inistolin, taas oo naga caawinaysa inaan ka takhalusno qufaca xabka ama xaakada oo dhib nagu ah neefsashada, taas oo aan ugu dambayntii ku helay dawo aan ku habboonayn oo keliya innaga oo qaangaar ah, laakiin carruurta ah, hadda oo ay qabtaan hargabkan nacasnimada ah. Waa sharoobada carruurta oo bixisa gargaar wax ku ool ah oo ka dhan ah qufaca xanaaqa ama dareemayaasha ah ee aan caadiyan qabno marka aan hargab qabno, iyo sanka oo isku xirmay.
- Gacmo-dhaqashada ayaa waxtar leh si looga hortago faafitaanka hargabka iyo ifilada, gaar ahaan qufaca, hindhisada ama daryeelka qof jiran.
- Tubaakadu waxay hargabka ka sii dartaa. Sigaar cabayaashu waxay halis ugu jiraan inay qaadaan hargab iyo ifilo, iyo sidoo kale calaamado aad u daran. Intaas waxaa sii dheer, ku neefsashada bey'adaha ay qiiqa tubaakadu ku sumoobeen waxay xumeeyaan xuubabka xabka ee mareenka neef mareenka, iyagoo doorbidaya ku xirnaanta iyo dhexgalka fayrasyada iyo bakteeriyada.
Maxaad sameysaa si aad ula dagaalanto dhaxanta?