Adigoon ogeyn sababta aan si kadis ah ugu daallan karno daal, aan leenahay waqti aanan dareemeynin tamar, ama xoogaa niyad jab ah. Jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu soo diro calaamado waana inaad joojisaa biriiga.
Haddii aad u baahato qaadasho badan oo ah kafeega inuu ordo, qaato tés ama kaabsoosha guarana, Waxaan kuu sheegeynaa dhowr tabaha si aad uga fogaato inaad dareentid daal maalintii oo dhan oo aad leedahay tamar kedis ah.
Daalka daba dheeraaday ayaa jira wuxuuna noqon karaa cawaaqib xumo ku timaad caadooyinka xun maalinba maalinta ka dambeysa, usbuucaaga usbuuc kadib usbuuc ama bil lagu daro bisha. Haddii aad rabto inaad tamar hesho, sii wad aqrinta xariiqyadan maalintiina ku dhaaf dhoolacadeyn iyo qaxwo la'aan xididdada.
Inaad dareentid daal maalintii oo dhan ama aad aragto sida ay u adagtahay inaad qabato dhamaan howlahaaga, fiiro gaar ah uma lahan shaqada ama fasalka waxay noqon kartaa mid aad u jahwareer leh oo aan fiicnayn. Waqtigu wuxuu noqdaa mid gaabis ah maalintiina ma dhamaaneyso, waxaad u maleyneysaa waqtiga oo dhan inaad sariirta aado oo aad nasato adigoon fahmin sababta tamartaas hooseysa.
Sababaha daalka
- Ha sameyn jimicsi jireed. In kasta oo ay u muuqato wax is burinaya, haddii aynaan jimicsi sameyn, ma dhaqaajinno waxaana dareemeynaa daalkaas jirkeena. Jimicsigu wuxuu dhiiri geliyaa hurdada, xasilloonida iyo qanacsanaanta, iyada oo ay ugu wacan tahay endorphins. Hurdadu waxay noqotaa mid soo noqnoqota si aan habeenkii u nasanno oo aannaan daalin maalinta xigta.
- Ha cabin dareere ama biyaha lagama maarmaanka ah. Jidhku wuxuu ubaahanyahay biyo si uu ushaqeeyo, hadii aan fuuqbax nahay waanu daalidoonaa heerarka tamarteenuna way hoos udhacayaan. Fuuqbaxu wuxuu gaabiyaa wareegga dhiigga, sidaa darteed oksijiinta ama nafaqooyinka si tartiib ah ayey u socdaan.
- Yaraanta birta. Lahaanshaha bir yaraanta ama heerarka hooseeya waxay noo horseedi karaan daal badan, marka lagu daro, muddada dheer waxay sababi kartaa dhiig-yaraan waxayna noqon kartaa calaamado halis ah. Haddii aan aaminsanahay inaan leenahay wax dhiman, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo baaritaanno dhiig ah.
- Shakhsiyadda mid kasta. Waxaan ula jeednaa haddii aad tahay qof dhammaystiran ama qof weyn ah, niyaddaada iyo tamartaadu way yaraan doonaan maxaa yeelay waxaad ku shaqeysaa xoog badan in ka badan intii loo baahnaa, taasoo keenta daalkaas. Waa inaad barataa sidaad wax ugu qaadatid hab wanaagsan oo aanad kadeed badnayn. Waa inaad taqaanaa sida wax loogu eegayo aragti ahaan.
- Ka bood quraacda Si la mid ah sida biyuhu aad muhiim ugu yihiin, quraacdu waxay jabisaa soonka habeenka haddii aynaan soo bandhigin nafaqooyin caafimaad qaba maskaxda iyo jidhku maheli doonaan tamar ay si sax ah ugu shaqeeyaan. Dad badan ayaa quraacda iska dhaafa waana caado aan caafimaad qabin.
- Joogto joogto ah. Haddii aad soo daahdo dhamaadka usbuuca, daalka aad isku soo ururiso maalmahaas ayaa laga yaabaa inuu kugu yeesho culeys inta lagu jiro usbuuca, sababtaan awgeed, iska ilaali inaad soo daahdo si jirkaaga uusan u badin isbuucaan inta lagu jiro usbuuca.
- Ha u jarin inta lagu jiro ciidaha: Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado sida loo furo oo loo yiraahdo maya xaaladaha qaarkood. Waa inaan ogaanno sida loo kala saaro waqtiyada shay kasta. Xitaa haddii aad shaqo ka urursatay shaqada, haka walwalin hana sameynin xilliyada ciidaha, waa inaad nasan tahay si jidhku u bogsado gebi ahaanba oo aad u hesho tamar kugu filan oo aad ku horumariso hawshaada ciidaha ka dib. Markaan nasanno, waxaan dareemeynaa cusbooneysiin, hal abuur badan, waxaanan noqon doonnaa wax soo saar badan.
- Ma hubinayo emaylka ka hor intaadan seexan ama aadan ka fikirin shaqada. Waa inaan isku daynaa inaan kala tagno oo aan iska hubino emaylka ama aan waqti dheer ku qaadanno moobilkeenna. Ka hor intaadan seexan, akhri buug wanaagsan, la hadal lammaanahaaga oo ku raaxayso nasasho habeennimo oo nasasho leh. Maalinta ku xigta waxaad wajihi doontaa wixii ku taabto.
Daalku wuxuu ka dhigi karaa maalmaheena inay noqdaan labo, saacadaha ma dhaafaan waxaana dareemeynaa daal, jahwareer iyo dabeecad xumo. Waxaad horey u ogtahay sababaha daalka, xaalada daal daba dheeraada ama aad u maleyneyso inaad leedahay, ha ka waaban oo u tag dhakhtarka qoyskaaga.