Murugadu waa shucuurta ugu badan ee maalinteenna maanta jirta. Ka soo horjeedda waxa dad badani qabaan, waxay u muuqan kartaa sabab la’aan, iyadoo aan lahayn asal cad sida niyad jab, niyad jab ama lumis. Dhinac kale oo ahmiyad weyn u leh in lagu xisaabtamo ayaa ah in murugada iyo niyad-jabka aysan isku mid ahayn. Qofka murugaysan ma niyad jabsan, murugaduna had iyo jeer ma aha waxa kiciya cudurkan.
Maaddaama dhammaanteen aan soo wada marnay maalmahaas iyada oo aan si fiican u ogaanaynin sida shucuurtu u weerareyso oo noo qabsaneyso annaga oo aan weydiisan rukhsaddayada, waxaa xiiso leh in la ogaado sida loo maareeyo. Si kastaba ha noqoteeSidoo kale waa lagama maarmaan in la helo istaraatiijiyado la qabsasho oo ku filan munaasabadahaas oo noloshu dhib nagu keento. Maanta gudaha Bezzia te hablamos de ello.
Markay murugo timaado annaga oo aan sugin
Waxaan ku bilaabi doonnaa dhexgalida xaaladahaas shucuurtan, murugada, nolosheena ku soo galaysa annaga oo aan sugin. Waa inaad fahamtaa inay marwalba asal tahay, hase yeeshe, marar badan, sababaheeda waxay kuxiranyihiin dhibaatooyinka dabiiciga ama deegaanka ee mudan in laga fiirsado.
Aan si faahfaahsan u aragno.
Biochemistry-ga maskaxdeenna
Neurotransmitters-ku waxay xakameeyaan niyaddayada. Maaddooyinkan ay maskaxdeenna sirto ayaa go’aamiya inta badan hab-dhaqankeenna iyo xitaa shakhsiyaddeenna.
Aan soo qaadanno tusaale: haddii heerarka norepinephrine iyo serotonin ay aad u hooseeyaan, waxaan lahaan doonnaa heerkeenna dhiirrigelinta, ruuxyada iyo tamarta dhulka.. Ma dareemeyno wax uun, jawigeena ayaa lagu hakin doonaa xaalad aad u cad oo difaac la'aan ah.
Haddii xaaladdan ay sii socoto wax ka badan laba bilood, waxaa lagugula talinayaa inaad kala hadasho dhakhtarkayaga si uu noo siiyo daaweyn kugu filan oo noo oggolaaneysa inaan dib u dheelitirno dhakhaatiirta neerfayaasha.
Ka taxaddar hormoonnadaada
Marka ay timaado ka hadalka nidaamka hoormoonkeena, waxa ugu horeeya ee aan ka fikirno waa estrogens-keena. Hagaag, jidhka bini'aadamka wuxuu leeyahay hormoonno badan oo badan marka laga reebo kuwa taranka, inbadan oo kamid ah ayaa nidaamiya dheef-shiid kiimikaadka, koritaankeena, nidaamka kelyaha ...
Haddii aad dareento inaad ku nooshahay waqti murugo, daal, iyo hurdo la'aan aan la qeexi karin, haka waaban inaad sameyso falanqeyn si aad u aragto caafimaadka qanjirkaaga. Cudurka hypothyroidism ama hyperthyroidism wuxuu saameeyaa niyaddayada.
Iftiinka iyo cimilada
Iftiinka si toos ah ayuu saameyn ugu yeeshaa niyadeena. Waa inaan maskaxda ku haynaa in jidhkeenu u baahan yahay falaadhaha cadceedda si loo soo saaro walxo gaar ah sida fitamiin D. Nalalka ayaa nidaamiya wareegyadayada, wuxuu ina siiyaa xoog iyo dhiirigelin.
Waa in lagu xisaabtamo in aysan kaliya xaqiiqada ku noolaanshaha wadan cimilo xumo iyo daruuro badan ay saameyn ku yeelan karto. Haddii laxankaaga shaqo uu kaa hor istaago inaad nolol ku ilaaliso wareegyada iftiinka qoraxda, waxaad halis ugu jirtaa inaad ku dhacdo xaalad murugo iyo difaac la'aan.
Markay murugadu asal leedahay
Haddii munaasabad kasto aad u aragto inaad waqti dheer ku qaadatay dareen aad u daran oo niyad jab ah oo aadan garanayn sababta, ha ka waaban inaad aado dhakhtarkaaga si, baaritaanada, dhibaatooyinka qaarkood aan kor ku soo sheegnay meesha looga saari karo .
Hadda, marka shucuurtaas daba dheeraatay aysan sabab u ahayn dhibaato dabiici ah ama hormoon, waxay u badan tahay inay jirto sabab dhab ah oo go'aamisa gobolkeenna.
Waa inaan xisaabta ku darsanaa taas maskaxda bini'aadamka ayaa inta badan maalinta ku bixisa xusuusta. Waxaan falanqeynaa dhacdooyinka waqtiyadii lasoo dhaafay, halkaasoo qaar badan oo ka mid ah qoomamadeena ama jahwareerkeena ay taagan yihiin La noolaanshaha nostalgia ama qadhaadh waxay naga dhigeysaa inaan lumino xilligan la joogo, waa wax ay tahay inaan si cad u caddayno.
- Murugada maalinlaha ah waxaa looga adkaadaa iyadoo diiradda la saaro "halkan iyo hadda." Haddii aad waligaa kacday subaxdii adiga oo aan lahayn tamar badan, dareen la’aan iyo niyad jab cad, is weydii sababta. Xoogaa fadhiiso, ururi fikradahaaga oo sahamin waxa dhaca. Waxay u badan tahay, wax shalay ka soo baxay ayaa maskaxdaada ku soo dhacay, oo shaki, cabsi iyo jahwareer ahi ay si lama filaan ah kuu dhaqdhaqaaqeen.
- Murugadu had iyo jeer waxay leedahay il, laakiin waxay kaloo kuu oggolaaneysaa inaad ku baraarugto "inay jiraan wax adiga ku dhibaya." Ha u arkin shucuurtan inay tahay wax taban, waa halkii taabashada dareenka gudaha ee nagu qasbaya inaan la joogno nafteena daqiiqado yar, si aan ugu milicsano shucuurteenna si aan u helno dheelitir.
- Fahmitaan murugada inay tahay waddo. Fursad ahaan inaad uga guurto xaalad aad neceb tahay una gudubto qayb kale oo aad jeclaan lahayd inaad joogto. Haddii xiriirkaaga uu hadda kuu keenayo murugo ka badan farxadda, waxaa iska cad in tallaabooyinkaagu aysan ku taagnayn dariiqa saxda ah, waxaa la joogaa waqtigii loo beddeli lahaa jihada.
Waa in la yiraahdaa murugadu waa shucuurta ugu badan ee aadanaha. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ogaato, farxaddu had iyo jeer waa mid waqti-xaddidan oo aan macquul ahaynKa fog raadinta "fiican" farxad, waxaa ku filan in la helo xasillooni, qanacsanaanta iyo isu dheelitirka. Diirada saar dhammaan waxyaabaha xilligan la joogo "halkan iyo hadda" taas oo ah waxa muhiimka ah, waa fursadda dhabta ah in wax laga beddelo, naftaada loo oggolaado fursado cusub.
Sidoo kale, waligaa ha ka waaban inaad weydiisato caawimaad haddii aad ogaato in murugadaadu ay sii soconeyso waqti ka dib. La hadal kuwa hareerahaaga ah, qaado fikrado cusub, iska ilaali inaad guriga joogto oo dhalanteedyo cusub iyo mashruucyo ku soo jiito dushaada.