Waxaan joognaa wakhtigaas sanadka oo ay suxuunta malqacadaha bilaabaan inay xukumaan miiskayaga, noqdana maraqyada in xulafada ugu fiican si ay u kululeeyaan. Oo yaa aan jeclayn inuu miiska ka helo markay guriga yimaadaan tan maraq leh baasto bariis ah, boqoshaada iyo ukunta?
Waxay noqotay mid ka mid ah maraqyada aan jecelnahay sababo dhowr ah. Midda koowaad waa sida ay u fududahay oo ay u degdeg badan tahay in la diyaariyo. Midda labaad waxay la xidhiidhaa isku dhafka dhadhanka, waa macaan! Oo waxay noqon doontaa wax badan oo ka sii wanaagsan Khudaarta maraq Maxaad ku diyaarisaa?
Laakiin halkan waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado sida loo diyaariyo oo aan daryeelno taas. Hoos waxaad haysataa tillaabo fudud oo aad ku dhex dari karto dhammaan maaddooyinka maraqkan. Waxyaabaha aad dabcan ku ciyaari karto. Dooro boqoshaada aad jeceshahay, isku dar khudaarta aad guriga ku haysato maraqana jidkaaga diyaari.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 leeks, duqeeyey
- 1 karooto oo waaweyn, oo ulo ku jira
- 200 g. boqoshaada, la jarjarey
- 1/4 broccoli, la jarjarey
- Koobabka 3 ee khudradda
- Kala firidhsan sooska soya
- Baasto bariiska
- Ukunta 2
Tallaabo tallaabo
- Dheriga kuleyl saliidda iyo hilib doofaar iyo karooto inta lagu jiro 10 daqiiqo.
- Kadib ku walaaq broccoli iyo boqoshaada, oo isku kari ilaa dhowr daqiiqadood ilaa ay ka qaadanayaan midab.
- Kadib ku dar maraq khudradeed, maraqa soyka oo isku kari. Marka uu karkariyo, ku kari kulayl dhexdhexaad ah 10 daqiiqo.
- Dabadeed dami dabka oo ku dar baasto bariiska. Ma aan cayimin tirada sababtoo ah waxay ku xirnaan doontaa sida aad u jeceshahay maraq gordita. Dabool weelka oo u daa inuu nasto 6-7 daqiiqo.
- Halka, shiil ukunta digsi shiil ah.
- Mar haddii wakhtigu dhaafo, maraq ku dar weel oo ku rid ukunta dusheeda.