Looka 'Macadamia', sifooyin caafimaad leh iyo faa'iidooyin

Waxaan ka heli karnaa noocyo kala duwan oo ah nuts. Waxaa laga yaabaa in kuwa aad ugu jeceshahay ay ka mid yihiin lowska macadamia, noocyo caan ka noqday noocyada jalaatada qaarkood.

Looka Macadamia ayaa aad uga badan a saxan dhinaceed yar, Wax badan ayey inaga faa'iidi kartaa iyada oo ay ugu wacan tahay nafaqadiisa iyo faa'iidooyinka ay u tarjumeyso. 

Looka 'Macadamia' wuxuu siiyaa faa iidooyin iyo astaamaha wadnaha iyo xididdada mahadnaqa waxa ku jira Omega 3 acids acids fat. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah lowska ugu yar ee la yaqaan, hase yeeshe waxay noqon kartaa mid ka mid ah kuwa ugu faa iidada badan.

Waxay leeyihiin dhadhan iyo dheecaan aad u casiir leh. Wuxuu ka yimaadaa geed dhererkiisu gaarayo 10 mitir. Caleemihiisu wey weynaan karaan, illaa 30 sentimitir. Beerista dhirtaan waxay bilaabatay inay dhacdo intii lagu jiray 1880-meeyadii dhulalkii Queensland iyo New South Wales.

Ka dib isticmaalkan koowaad, wuxuu bilaabay in laga dhoofiyo Yurub iyo Ameerika. Waxay bilowday inay ku faafto dhammaan dhulalka illaa maanta Mexico.

Waxyaabaha nafaqada leh ee lowska Macadamia

Waxa ugu badan ee ka muuqda mirahaan la qalajiyey waa xaddiga borotiinka, karbohaydraytyada iyo fiber ay leeyihiin.

Dhinaca kale, waxay hodan ku yihiin nooca fiitamiin A, E, iyo B. Waxyaabaha ay ka kooban tahay kaalshiyamka, birta, fosfooraska, potassium iyo selenium ayaa muuqda.

by 100 garaam oo shey ah waxaan heli doonaa qiyamka soo socda:

• 840 kaloori
• 13 garaam oo karbohaydrayt ah.
• 10 garaam oo borotiin ah.
• 75 garaam oo dufan ah
• 9 garaam oo fiber ah
• Astaamaha dufanka leh: 60 garaam oo iskujira, 1 garaam oo polyunsaturated ah iyo 12 garaam oo dheregsan.

Cuntadan yari waxay faaiido badan u leedahay xoojinta jirkeena iyo helitaanka tayada nolosha.

Faa'iidooyinka cunista lowska 'Macadamia'

Marka xigta, waxaan kuu sheegeynaa waa maxay faa'iidooyinka ay noo keeneyso marka la eego sida ay u kooban tahay.

• Iska yaree heerarka Kalastaroolka ee dhiigga ku jira. Waa muhiim inaadan haysan kolestarool, laakiin haddii aan wax yar ka sarrayno, lowskan ayaa naga caawin kara inaan iska ilaalino cudurrada wadnaha iyo xididdada. Ka kooban tiro badan oo dufan aan caadi ahayn, tani waxay mas'uul ka tahay baabi'inta kolestaroolka xun.
• Waxay ka caawisaa gubista dufanka waxayna kicisaa miisaanka oo yaraada. Waxay ka caawineysaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka sidaas darteed, waxay nagu riixi doontaa inaan gubno kiiladaas dheeriga ah.
• Hagaajinta niyadeena. Haddii aad isku aragto walbahaar ama diiqad, waad cuni kartaa cuntooyinkan macaan si aad u kordhiso qaddarka hoormoonka farxadda, serotonin.
• Nidaamkeena dheef-shiidka ayaa kugu mahadin doona. Waxyaabaha ay ka kooban tahay fiber-ka badan ayaa naga caawin doona inaan si sax ah u baabi'inno qashinka oo dhan sidaa darteedna aan u ilaalino caafimaadka mindhicirka oo dhameystiran.
• Waxay bixisaa tamar. Ciyaartoy badan ayaa u cuna iyaga si ay uga soo kabtaan tababarka.
• Waxay kor u qaaddaa jirka inuu noqdo mid caafimaad qaba oo xoogan.
• La dagaallama cudurka macaanka.
• Waxay yareysaa caabuqa caloosha iyo jirka guud ahaan.
• Naga ilaali inaan ku xanuunno wadnaha.
• Kicinaysa nidaamka difaaca
• Waqtiyada horumarka, waxay ka caawisaa sameynta muruqyada, unugyada garashada iyo dhiigga dhiigga. Dhinaca kale, waxaa lagula talinayaa ciyaartooyda.
• La dagaalanka calool fadhiga.
• Waxay ka caawisaa lafaha inay ahaadaan kuwo xoog leh oo caafimaad qaba.
• Dhinaca kale, eWaxay faa'iido u leedahay ilaalinta caafimaadka maqaarka.
• Waxay leedahay saameyn antioxidant, waxay ka hortageysaa xagjirnimada bilaashka ah inay nagu keenaan da'da hore.

Sida loo cuno lowska 'macadamia nuts'

Midhahan la qalajiyey waa caadi waa la cunay iyadoo ceyriin ah, duban oo cusbayn ama malab ku daboolanshukulaato ama xawaash kale oo macaan. Si kasta oo loo cuno, waxay dhadhamisaa macaan. In kastoo haddii aan raadineyno inaan miisaanka lumino oo aan iska ilaalino culeyska, kuma talineyno inaad ku badiso macmacaanka.

Dhinaca kale, cuntooyin badan ayaa ka mid ah, gaar ahaan macmacaanka. Waxaa lagu kariyaa foornada oo leh rootiyaal fara badan, waxaa lagu daray si loo siiyo taabasho kala duwan iyo inay kala duwanaato dhadhanka The keega, buskudka, keega iyo jalaatada si wanaagsan ayey ula socdaan lowskan.

Waxaad ka heli kartaa dhammaanba xarumaha oo dhan, qiimaheedu waa xoogaa sarreeya, sida miraha kale ee la qalajiyey. Ha ka waaban inaad doorato wax soo saar tayo lehSidan ayaad uga qayb qaadan doontaa hagaajinta caafimaadkaaga adiga oo ku raaxeysanaya cunno nafaqo leh oo macaan.