Ilkaha ilkuhu waa nolosha, waa inaan daryeelno maalin kasta si looga fogaado raaxo la'aanta afka. Joogtaynta caafimaadka ilkaha ee saxda ahi ma aha wax dhib badan. Tilmaamahan fudud waxaad kuheli doontaa oo aad dareemi doontaa horumar xagga ilkahaaga ah.
Tusaale ahaan, mid ka mid ah xaaladaha ugu caansan ee afka waa tan ilkaha xasaasiga ah, waxaa ku xiga ilig xanuun oo raba inuu ilko cad yeesho. Baro sida loo daryeelo xasaasiyadda, si iska ilaali nabarro ku dhaca ilkaha iyo dhamaan furayaasha cadayga ilkaha oo fiican.
Ilkaha xasaasiga ah
Dareenka afka badanaa waa mid aad u xanaaq badan, wuxuu keenaa xanuun weyn oo saameeya tiro aad u tiro badan oo dad ah maalin ilaa maalin, inta lagu jiro cuntada waa inay ka fogaadaan cunnooyinka qaar kana fogaadaan heerkulka sareeya ama hooseeya. Waa muhiim ku daawee dhibaatadan waqtigeeda caafimaadka ilkaha.
Maxaa Sababa Xasaasiyadda?
Guud ahaan waxaa sabab u ah a soo-gaadhista tartiib tartiib ah ee dentin, taasi waa in la yiraahdo, qaybta jilicsan ee ku hoos jirta dhaldhalaalka ilkaha. Dentin wuxuu ka kooban yahay tuubooyin aad u tiro badan oo ay ku jiraan xididdo badan oo dareemayaal ah oo dheecaan ka buuxsama. Kuleylka ama qabowgu waxay sababaan dheecaankan inuu ku dhex wareego tuubbooyinka dentin oo xanuun ku keena ciridka iyo ilkaha.
Si xoog leh u caday ilkahaaga
Dad badan ayaa u maleynaya in cadayashadaada si xoog leh loo isticmaalo burushna leh bristles aad u adag oo qaro weyn ay u horseedi doonto ilko cad, laakiin taasi maahan. Dhakhaatiirta ilkaha had iyo jeer waxay kugula talinayaan inaysan ka badin ama aad uga badin tirada jeer ee ay cadayanayaan ama xoogga ay adeegsadeen, muddo kadib dhaldhalaalka ayaa daaha ka qaadaya oo ilkaha ayaa si tartiib tartiib ah u soo baxa.
Ilkaha shiidid
Waxaa sidoo kale loo yaqaan Dhiigbaxa, dad badan ayaa si aan ula kac ahayn u ilko caddeeya. Waxay u sameeyaan si miyir-qab ah waxayna la kulmi karaan ilko xasaasi ah waqti ka dib, iyaga oo khatar gelinaya caafimaadkooda ilkaha.
Yiridku
Waa cudur taas oo si toos ah u burburisa unugyada kuwaas oo taageera ilkaha sida ciridka, isgoysyada xilliyeedka iyo alveoli ilkaha. Way ku dhacaan oo way bararaan iyagoo ka tagaya xididka ilkaha. Waxaa lagugula talinayaa in ugu yaraan aad dareento barar la yaab leh oo afka ku dhaca, waxaad u tagtaa dhakhtarka ilkaha si looga hortago inuu cudurkan ku soo baxo.
Da '
Da'du waxay gacan ka geysataa dareenka ilkaha. Sanado badan dhaldhalaalka ilkahayaga ayaa luminaya si tartiib tartiib ah qayb uga ah wareegga dabiiciga. Sababtaas awgeed, xaaladaha qaarkood ilkaha ayaa loo muujiyaa taasoo keenta xasaasiyad.
Sidee ilkuhu u wasakhoobaan?
Ilkaha waxaa daboolay dhaldhalaalka, tan dhaldhalaalka waxaa laga sameeyaa walax yar oo dabacsan, taas oo ka dhigaysa inay "ka buuxsato" waqti ka dib wixii aan cunno. Sidaa darteed, haddii aan khamri cabno ama cunno miro cas, ilkuhu si dhakhso leh ayey u wasakhoobaan. Tani macnaheedu maahan la'aanta cadayashadaada ilkaha, laakiin waxaa jira cuntooyin cayiman oo sababa wasakhdaas iyo falcelintan xoogaa aan fiicnayn.
Kafee, shaah ama cabitaanno fudud aad u kordho sida ilkaha u wasakhoobaan Sigaar cabidda muddada dheer waxay sidoo kale ilkaha ka jaaleysaa marka lagu daro inay keento ur xun. Cunista hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ukunta, miraha liinta, sonkorta la sifeeyay, biirka, cabitaannada fudud, iyo saliidaha khudradda ayaa kordhiya isbeddelka midabkan.
Waa qalad aad caadi u ah inaad cadayato isla marka aan cunista dhamayno. Tani waxay ka hortageysaa suuska ilkaha ee mustaqbalka laakiin sidoo kale waxay ka ilaalinaysaa dhaldhalaalka inuu helo waqti uu dib ugu helo xooggiisa.
Cunnooyinka aan kugula talineyno inaad ilaaliso ilkaha cad waa miraha iyo khudradda, isteroberi, tufaax, karootada, qajaarka, salaar, broccoli, ubax iyo isbinaajka. Waxtarka weyn ee ay u leedahay fiber-ka ayaa ku abuuraya lakab difaac ah dhaldhalaalka isla markaana ka ilaaliya inay si dhakhso leh u wasakhoobaan.
Wax walba lagama helo cuntada, laakiin sidoo kale waa inaan ku darnaa caadooyinkeena talooyin iyo tabaha taxane ah. Sida ay yihiin:
- Had iyo jeer hayso nadiif ah afka
- Si xoog leh uma cadayan
- Isticmaal ilkaha floss
- Jooji sigaar cabida
- Iska yaree isticmaalka shaah iyo kafee
- Oo isticmaal foloraydh
Dad aad u tiro badan ayaa bilaabay inay ka walwalaan nadaafadooda afka waxayna raadinayaan ikhtiyaarro kale oo iyaga loogu nadiifiyo waxyaabaha dabiiciga ah. Waxay raadiyaan alaab aan ku jirin waxyaabo kiimiko ah. Sidii aan soo sheegnay, ilkuhu waa nolosha oo dad yar ayaa jecel inay u tagaan dhakhtarka ama kiiskan dhakhtarka ilkaha. Taasi waa sababta ay tahay inaan ku dhaqanno dhammaan tilmaamahan iyo tabahaan si aan si fiican uga fogaanno dhakhtarka ilkaha.