Kaadida daadata xilliga dhalmo-dayska ayaa xoogaa caan ah. Waxaan galeynaa waji cusub oo estrogens-ka ku yaraanayo tanina waxay keenaysaa in muruqyada xukuma kaadiheysta ay daciifaan. In kasta oo ay run tahay inay tahay wax dumar badan ka walwalsan, haddana waa inaan dhahnaa marwalba waa la xakamayn karaa oo la sixi karaa.
Ma noqon doonto kaadi waayitaanka caadada oo xaddideysa qaab nololeedkeenna. Waxaan bilownay a waayaha cusub ee nolosheena, laakiin wakhti buuxa oo daqiiqado wanaagsan ah oo aan ku raaxeysan doonno inta ugu badan. Marka, adeegso tilmaamahan si aan waxba uga hor istaagin maalintaada inay ka buuxsamo tacabur.
Kaadida oo ka daadata menopause, noocyada
Marka hore, aan ogaanno waxa ka duwan noocyada kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta. In kasta oo aan ognahay inay dhibaato weyn ku noqdeen dumarka, maanta waxaan arki doonaa sida dhibaatadan loo xallin karo iyo siyaabo kala duwan.
Saxarada oo adkaata
Xaaladdan oo kale, luminta kaadida waxay timaaddaa ka dib markii aad sameysay nooc jimicsi ah ama, aad u qosol badan, qufacid ama hindhiso. Xaaladdan oo kale, waxay u muuqataa in sagxada miskaha waa cidda lagu eedeynayo khasaarahaas. Iyadoo ay taasi jirto, ma dooneyno inaan joojino sameynta wax kasta oo aan jecel nahay. Marka, si tan aysan u saamayn nolosheena, wax u eg in si wanaagsan loo ilaaliyo. Qaabkee? Hagaag, oo leh Marwada TENA. Badeecad dhaqameed hadda la cusbooneysiiyay oo na soo bandhigaysa cadaadin ah 20% ka khafiifsan. Wax kafiican raaxada laakiin aan dareemin inaan xiranahay.
Kaadida kaadi ceshan la'aanta
Xaaladdan oo kale waxaan ka hadlaynaa wax weyn ku boorri inaad kaadiso, oo aad si dhib yar u xakameyn karto, intaadan musqusha gaarin. Waxaa la sheegay in dumarka haysta xoogaa rodol oo dheeri ah, howshan ay uga sii dari karto cadaadiska caloosha. Si had iyo jeer aad u nabad gasho, waad ka bixi kartaa guriga adiga oo wata TENA Lady Discreet Normal. Sababtoo ah inta udhaxeysa, caadi ahaan waxay kufiicnaan doontaa khasaaradaas mid fudud ama mid dhexdhexaad ah. Intaa waxaa dheer, ma ogaan doontid wax kasta oo aad xiran tahay maxaa yeelay waxay leedahay naqshad heer sare ah oo qaabdhismeedka jirka ah si ay ula qabsato qaabkaaga.
Jimicsiyo ka dhan ah ceshadka kaadida
Kuwa ugu caansan ayaa loo yaqaan laylisyada kegel. Waxaa loogu talagalay inay hagaajiyaan dhammaan noocyada kaadi-celinta kaadi-ceshan la'aanta ah. Sababtoo ah iyaga oo ku mahadsan iyaga ayaa ka dhigi doona murqaha kaadi-haysta. Si aan u bilawno jimicsiyada noocan ah, waa inaan sameynaa foosha miskaha illaa 3 ilbidhiqsi, annagoo neefsaneyna si caadi ah Ka dib, waan nasaneynaa oo mar kale ayaan qandaraasleynaa, oo aan kor u kaceynaa dhowr ilbiriqsi oo dheeraad ah. Waxaan u baahanahay inaan si tartiib tartiib ah u gaarno ilaa 10. Waxaa la sameyn karaa seddex jeer maalintii, wadar ahaan 10 jimicsi. Haddii aad joogto tahay, toddobaadyo yar gudahood waxaad ku ogaan doontaa saameynteeda. Sidoo kale isku day samee yoga iyo pilates.
Waxaa sidoo kale looga hadlaa qaab ah kontoroolka kaadiheysta si loo yareeyo saxarada. Haa, inkasta oo ay adagtahay in la rumaysto, waa inaan awoodnaa inaan xakameyno. Tan awgeed waxay kugula talinayaan inaad si deggan u neefsato markii aan u baahanahay inaan aadno musqusha. Mala-awaalku sidoo kale wuxuu ciyaaraa tabaha wanaagsan ee kiiskan, haddaba aan ka fikirno sida aan u xakamayn karno hamigaas ah inaan musqusha aadno. Xitaa waad ka fikiri kartaa heesta aad jeceshahay ama fasaxaas riyada ah. Wax walba waxay u adeegaan inay isku dayaan inay ka saaraan fekerka ah inaan qabno musqusha. Waxaas oo dhami waxay ku saabsan yihiin dejinta nooc jadwal ah oo lagu kaadiyo.
Cunnadaada ugufiican
Sidee bay u yaraan kartaa, sidoo kale cuntada ayaa saameyn ku leh. Taasi waa sababta aan ugu qasban nahay inaan ku yareynno kafeega iyo dhammaan waxyaabahaas kafeega. Si la mid ah, cunnooyinka basbaaska leh ama aalkoladu innaguma fiicna. Waxa aan u baahanahay waa cunnooyinka hodanka ku ah fiber-ka waxayna ilaaliyaan culeys caafimaad qaba. Haddii aad ka mid tahay kuwa cabba dareere badan, iskuday inaad ku faafiso maalinta oo dhan si kaadiheysta ay usameyso. Si la mid ah, waxaan dooran doonnaa cunnooyinka cusub, waxaan ka tagi doonnaa dufanka iyo sonkorta xad-dhaafka ah.
Daaweynta dabiiciga ah
Ikhtiyaar aad loogu taliyay ayaa ah inaad qaadato Faleebo faras iyo sidoo kale fennel, waxay kaa dhigi doonaan kaadiheystaada si buuxda oo dabiici ah.
Ku raaxayso nolosha
Sida aan aragno, waxaa jira dawooyin badan oo aan u hayno luminta kaadida ee caadada. Waxaad had iyo jeer la tashan kartaa dhakhtarkaaga si uu kugula taliyo daaweynta ugu habboon, ha noqoto daawooyinka, daaweynta jireed ama xitaa qalliin. Laakiin haddii aadan wali dareemin raaxo haba yaraatee, dhibaatadan yar yaanay kaa hor istaagin. In kasta oo daawooyinka intiisa kale aysan wali bilaabin inay shaqeeyaan oo aad rabto inaad dareento xor oo aad ku raaxeysato xafladaha, munaasabadaha ama aroosyada, markaa TENA Lady marwalba way joogi doontaa si ay kuu caawiso. Caqli Yar, Caqli Mini Plus ama Caqli Caadi ahaan waxay noqon doontaa xulafadaada ugu fiican. Waad ogtahay inaysan ku tusayn inaad xidhan tahay. Laakiin waa taas marka lagu daro dhuuqo khasaarahan yar, waxay kaloo kaa ilaalin doontaa urta ama qoyaanka, mahadsanid tiknoolajiyadda ay adeegsadaan. Ha u oggolaan in dhibaatadani ay saameyn ku yeelato isku-kalsoonaantaada!