Caloosha hoose waxay isu beddeli kartaa mid ka mid riyooyinkiinnii ugu xumaa. Runtu waxay tahay in dufanka ku ururay aagani ay yihiin wax inta badan soo noqnoqda iyada oo ay taasi jirto, ma jirto qaab sixir ah. Sidaa darteed, waa inaan raacno taxane jimicsi iyo layliyo naga dhigaya inaan gaarno yoolkeenna.
Ma rabtaa inaad ogaato kuwaas layliyo Maxay ku caawin doonaan? Maanta waxaan soo jeedinaynaa taxane ah kuwa ugu fiican uguna wax ku oolsan. Dabcan, xusuusnow inaad markasta lasocoto cunto caafimaad leh, dufan yar iyo sonkor. Laga bilaabo tan, waxaan horeyba u haysannaa wax kasta oo aan u baahanahay si aan u bilowno howlaheena caadiga ah. Aynu yeelno!
Jimicsiyo hoos u dhigaya calooshaada, loox
Haa way jiraan jimicsi dhameystiran heer sare ah, kani waa birta. Haa, way neceb yihiin aqlabiyadda laakiin wax ku ool ah iyo meesha laga helo natiijooyinka ugu fiican. Sidaad ogtahay, waa inaad sariir wejiga u dhigataa. Waxaad ku tiirsanaan doontaa fooddaada iyo xusullada, adoo lugahaaga gadaal u kala bixinaya, culeyskaaguna cagahaaga saarayo. Xusuusnow inaadan dhabarka u leexin. Waxaa ugufiican inaad kubilaabto adoo isku haya booskan ilaa 30 ilbiriqsi. Markaad si fiican u baratid, kor ayaad u kici doontaa illaa aad ka gaadho daqiiqadda. Waxaad ka gubi doontaa baruurta aagga caloosha oo waxaad yeelan doontaa murqo. Waxay sidoo kale yareyneysaa dhexda, waxay hagaajineysaa iska caabinta waxayna yareyn doontaa xanuunka dhabarka qaarkood illaa iyo inta aan saxeyno muuqaalka.
Lugta toosan ayaa kor u qaadaysa
Waa mid kale oo ka mid ah jimicsi fudud laakiin wax badan bay caloosha jiidayaan markaan si sax ah u yeelno. Mar labaad waxaan ku jiifsanaynaa sariirta, laakiin kiiskan dhabarkayaga. Waxaan lugaha si fiican u kala bixinaa oo isku daynaa inaan u qaadno iyaga oo toosan oo toosan sida aan tilmaannay. Xilligan xaadirka ah ee kor u qaadista, isku day inaad qandaraaska calooshaada. Markay kacaan waxaad sugeysaa dhowr ilbiriqsi oo aad dib ugu laabataa. Halkan waxaad ku ogaan doontaa jiidistaas aan horay u soo sheegnay. Ha sameyn dhaqdhaqaaqyo lama filaan ah iskuna day inaadan aad u xoqin dhabarkaaga hoose.
Baaskiilka dhulka
Waa run in baaskiil Waxay sidoo kale leedahay tiro faa'iidooyin ah, laakiin kiiskan waxaan ka hadlaynaa baaskiil ka duwan. Sababtoo ah waxaan ka bilaabaynaa dhulka. Waxaan ku jiifsanaa dhabarka waxaan jilbaha u dhignaa laabta, halkaas waxaan ka sameyneynaa dhaqdhaqaaq sidii aan runtii ku taagneyn barashada baaskiilkeena. Beddel ahaan, sidoo kale waad dhejin kartaa oo kala bixin kartaa lug kasta si ka duwan. Dabcan, isku day inaad si sax ah u neefsatid oo aad caloosha u qabato markasta oo aad awoodid. Nooc kale oo kaamil ah oo jimicsi sidan oo kale ah ayaa ah inaad gacmahaaga keento oo aad madaxa gadaashiisa geliso. Hadda waa inaan isku daynaa inaan jilibka la gaarnno xusul kasta, markay ku dhowdahay laabta.
Buundooyinka garbaha
Leyli wanaagsan oo aan usameyn karno si tartiib tartiib ah, oo aan kharash badan uga bixin doonin kuwa kale ee aan soo sheegnay oo waliba natiijooyin wanaagsan keenaya. Ku jiifso dhabarkaaga, iyadoo lugahaagu laaban yihiin, cagahaaguna dhulka ku soo jeedinayaan. Waxaan soo celin doonaa miskaha oo taasi waxay noqon doontaa daqiiqada markaan kor u kacno. Ka fogow kor u qaadista jirkaaga si toos ah, miiska. Waxaan fuulaynaa wixii aan kari karno, si cagaha ay usii ahaadaan taageeradeenna, laakiin sidoo kale qeybta isboortiga. Gacmaha ayaa ku haray jirka, way kala baxeen. Waxaad sameyn kartaa dhowr nooc oo ah 12 reps midkiiba.
Maqnaanshaha nolosha oo dhan si loo yareeyo caloosha
Leyli kale oo calooshaada hoos loogu dhigayo ayaa kan ah. Shaki la'aan, mid ka mid ah halyeeyada waa weyn laakiin waxaan marwalba heli karnaa kala duwanaansho aan fiicnayn oo qumman. Haatan, waxaan ku jiifsaneynaa dhulka dhabarka. Munaasabaddan, waxaan ceshan doonnaa cagaha si fiican dhulka ugu dheggan, foorarka jilbaha. Waxay ka kooban tahay kor u qaadida jirida sidii inaan dooneyno inaan jilbaha qaadno. Laakiin uma baahnid inaad dhaqdhaqaaqyo kadis ah sameyso. Tan iyo markii aan xoogaa yar soo kabannay, waxaan durbaba ka shaqeyn doonnaa aagga. Waxa ay tahay inaan ka taxaddarno waa qoorta. Isku day inaad jirkaaga kor u qaaddo laakiin qoorta ha u fidin ama ku qasbi. Layli aasaasi ah sidan oo kale waxaad ku sameyn kartaa saddex taxane oo ku saabsan 12 ku celcelin mid kasta oo ka mid ah. Waad dhiirantahay