La dagaallama Cagaha lugaha malaha maahan wax aad u fudud. Laakiin halkan waa inaan joojino. Mar labaad waxaan isticmaalnaa guryaha iyo dawooyinka dabiiciga ah ee aan qatarta ku jirin maqaarkayaga. Marka, waan ku farxi karnaa taas dhinac ah waan baabiin doonaa laalaabka dhanka kalena, waxaan xiran doonaa harag toban ah.
Waxaad si dhib leh u weydiisan kartaa wax dheeraad ah! Haa haa, ha ahaadaan qaar daaweyn raqiis ah iyo dabcan, iyaguna waa sidaas. Waa inaan nolosheena kuqosolnaa qosol iyo hadii sababtan darteed iyo waqtiga awgood, aan helno cagaha cabaadka laga baqo, waxaan adeegsan doonaa talooyinka soo socda waana taas.
Maxay cagaha cagaha u soo baxaan?
Cagaha waxa loogu yeero cagaha waa laalaabyada kuwa ka muuqda dhamaadka ama geesaha indhaha. Shaki la'aan, dhamaanteen waxaan isku dayeynaa inaan iska ilaalino. In kasta oo waqtiga waqtigu runti ka mid yahay sababaha ay u muuqdaan. Laakiin had iyo jeer maahan sidan oo kale. Sidoo kale waxaa la sheegaa in culeyska indhaha uu leeyahay waxyaabo badan oo ku saabsan. Tilmaamaha aan ku sameyno indhaheenna, xiritaanka iyaga oo aan wax arkin ama qorraxda, iwm, ayaa noo horseedi kara inaan ogaanno laalaabkan. Waxa kale oo la sheegaa in markay shay wax ka qaban waayaan beerka, ay ku soo bixi karaan xilli hore.
Sideen ula dagaalami karnaa laalaabka ama xariiqyada ganaaxa?
In kasta oo aan ognahay in mucjisooyinku aysan jirin, haddana weligood dhib malahan in la isku dayo in la dhimo cagaha tukaha iyadoo la adeegsanayo daaweyn iyo talooyin sida kuwa hoos ku qoran.
Duugista
Shaki la'aan, maalin kasta waa inaan wax uun qabanaa duugista fudud ee indhaha. Si tan loo sameeyo, waxaad codsan kartaa kareemka naaska aad ugu jeceshahay. Waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loogu wareego wareegga si loo helo jidkeeda aagga jilicsan. Intaas waxaa sii dheer, waxaa habboon in aad si biyo nadiif ah oo qabow indhaha u mariso. Saliida saytuunka ah ee loo yaqaan 'Argan oil' ayaa ah habab ku habboon in indhaha lagu mariyo. Waxay ka heli doonaan biyo-baahinta.
babaygu
oo dhan fiitamiinada ay babaygu leeyihiinWaxaan u isticmaali doonaa si aan uga takhalusno laalaabkii ka jiray aaggan. Marka hore waa inaanu samaysanaa casiir oo suuf yar ayaanu mari doonaa cagaha tukaha. U daa ha xoogaa daqiiqado ah si ay u qoyso dhammaan hantidiisa.
Shaah cagaaran
Shaaha cagaaran wuxuu ku habboon yahay caafimaadkeenna laakiin waliba qurux. Xaaladdan oo kale, waxaan u baahan nahay inaan diyaarinno dhowr faleebo shaah ah. Ku keydi boorsooyinkiisa laakiin ku keydi qaboojiyaha. Kadibna, waan isticmaali karnaa, annagoo ku maareynayna indhaha. Sidan oo kale, waxay ku cusbooneysiin doonaan maqaarka aaggan, maadaama ay xaalufin doonaan.
Ukun cadcad
Mid kale oo ka mid ah maaddooyinka aasaasiga ah ee quruxdeenna waa ukun cad. Shaki la'aan, kiiskan iyagana looma tagi doono midkoodna. Marka lagu daro borotiinka ay ukuntu leedahay, xaaladdan oo kale, waxaan la joogi doonnaa awoodda fir fircoonaanta ee ay leeyihiin caddaanka. Waxaad u baahan doontaa garaac labo ukun oo cadaan ah kuna mari suuf. Sug inta ay ka qalalayaan waadna soo saari kartaa. Waxaad hubtaa inaad arki doonto saameynta, sida ugu dhakhsaha badan ee aad qiyaasi karto.
Avocado
Waxay umuuqataa markale, inaan helno mid kale oo ka mid ah maaddooyinka aasaasiga ah ee quruxdeena. Xaaladdan oo kale waxaan u baahan nahay avokado si aan u awoodno inaan sameyno. Waad ku mahadsan tahay fiitamiinada ay leedahay, maqaarku wuu ina mahadin doonaa. Waxaan ubaahanahay collagen inaad xoogaa fidiso aaggan. Marka, waa inaan kaliya ku sameysanaa miro macaan avocado oo aan ku dabaqnaa aagga lagu daaweynayo. Ha fadhiisato nus saac oo biyo ku saar.
Canab
Hadaad iskudarsato sacab muggeed oo canab ah oo ay ku jiraan dhowr kaabsal oo fitamiin E ah, waxaad heli doontaa daawo sixir ah. Xaaladdan oo kale, waa qaaciido sixir ah oo ka dhan ah laalaabidda iyo khadadka muujinta. Shaki la'aan, waxaad sidoo kale arki doontaa saameynteeda si dhakhso leh. Maxaad sugeysaa ?.