Haddii aad raadineyso jimicsi kaa caawinaya inaad muruqyadaada cod yeelato, lumiso kalooriyo badan intaad isboortiga sameyneyso oona kordhiyo adkeysigaaga, Mashiinka doonta waa xulashada ugu fiican. Leyli jimicsi oo hooseeya, oo ku habboon dhammaan noocyada jimicsiga jirka iyo inaad adigu nidaamin karto iyadoo ku xiran awooddaada. Xarumaha isboortiga ama jimicsiga magaalo kasta, waxaad ka heli kartaa mashiinnadan aad ku shaqeyso tababarka wadnaha.
Laakiin sidoo kale waxaad kuheli kartaa mashiinka wadista guriga, wax dad aad u tiro badani ka fikiraan raaxada ay u leeyihiin inay isboorti ku sameeyaan guriga. Waxaa laga yaabaa inaad shaki ka qabtid mashiinka noocan ah, maadaama ay tahay culeys aad u weyn oo adag in la dhigo. Laakiin haddii aad rabto inaad qaab yeelato, mashiinka doonta ayaa fuliya shaqadan gebi ahaanba iyo hal cunsur.
Taasi waa, waxaad ku haysan kartaa qalab badan guriga si aad ugu sameyso jimicsi. Maaddooyin gaar ah oo aad ku tababaran karto goob cayiman, sida stepper, bands laastik ah, kubad taam ah ama kursiga caloosha, iyo kuwo kale oo badan. Si kastaba ha noqotee, mashiinka fuula waa mid dhameystiran oo aad naftaada u badbaadin doonto baahida loo qabo inaad haysato qalab kale si aad awood ugu yeelatid jimicsi dhameystiran.
Sida loo doorto ikhtiyaarka ugu fiican ee lagu haysto guriga
Suuqa waxaad ka heli kartaa mashiinno tiro badan oo guryaha lagu raaco, oo leh cabirro kala duwan, astaamo, astaamo iyo dabcan, qiime kala duwan. In kasta oo su'aasha dhaqaale ay muhiim tahay, haddana ma aha waxa keliya ee ay tahay inaad tixgeliso markaad dooranayso mashiinka wadista ee kugu habboon. Kuwani waa qaar faahfaahinta ay tahay inaad qiimeyso si aad u hesho ikhtiyaarka ugu fiican.
- Kaydinta: Faa'iidada ugu weyn ee maanta laga helayo dhinaca keydinta ayaa ah in shirkaduhu ka warqabaan inay ku sii tababarayaan guryahooda. Tani waxay ka dhigan tahay in waxtarka gudaha uu soo wanaagsanaanayo, sida kartida ku keydi mashiinkaaga doonta si fudud guriga. Xulashada ugu fiican haddii aadan boos badan haysan ayaa ah inaad doorato mashiin isku laaban, oo leh giraangiraha ama aan culeyskiisu badnayn.
- Nooca iska caabinta: Suuqa waxaad ka heli kartaa mashiinno fuula oo leh noocyo kala duwan oo iska caabin ah, hawo, biyo, magnetic ama haydarooliga. In kasta oo ay u muuqan karto faahfaahin aan muhiim ahayn, nooca caabbinta waxay abuurtaa dareen ka duwan markii aad jimicsiga samaynaysay. Iskuday inaad isku daydo fursado kaladuwan shaqsi ahaan si aad uhesho midka kugu habboon baahidaada.
- Buuq: Nooca iska caabinta sidoo kale wuxuu si toos ah saameyn ugu yeeshaa buuqa ka dhasha mashiinka. Dhinac marka laga eego, ma jiro ikhtiyaar gebi ahaanba aamusnaan ah, laakiin waxaad raadin kartaa midka ugu habboon ee ku habboon caabbintaada buuqa. Kuwa iska caabbinta hawada badanaa way ka cod dheer yihiin, maskaxda ku hay marka aad dooraneyso.
Faa'iidooyinka haysashada mashiinka wadista ee guriga
Marar badan cayaaraha ayaa loo joojiyaa caajisnimada haysashada jimicsiga. Markaa haysashada meel yar oo isboorti ah oo guriga ah ayaa noqda ikhtiyaarka ugu fiican kuwa ugu caajiska badan. Ku haysashada mashiinka wadista guriga waa habka ugu wanaagsan ee jimicsi maalin kasta, maxaa yeelay Waa mid raaxo leh, dhamaadka uma baahnid inaad guurto oo jimicsi ayaad sameyn kartaa wakhti kasta maalinta, cudurdaar ma leh.
Dhinaca kale, mashiinka doonta ayaa wada leh faa iidooyinkan heerka isboortiga:
- Waxaad ku gubeysaa kalooriyo badan jimicsi keliya. Taasi waa, haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka, tababbarkan ayaa kaa caawin doona inaad ku guuleysato si fudud. Waa inaad dadaal sameysaa, laakiin waad ku guuleysan doontaa adiga oo sameeya jimicsi keliya adigoon ku darin jimicsiyada kale. Taas oo waliba yareyneysa waqtiga jimicsiga ee la sameeyo maalin kasta.
- Waxaad tababbaraysaa jirka oo dhan isla waqti isku mid ah, Maaddaama aad jirkaaga oo dhan ku sameyso dhaqdhaqaaqyo horay iyo gadaal ah.
- Waxay ka caawisaa siideynta walbahaarka oo dhan, oo ku habboon ciribtirka xiisadaha is-biirsaday ee maalinba maalinta ka dambeysa iyo gaarista hurdo nasasho leh.
- Waa jimicsi saameyn hooseeya, sidaa darteed dhaawacyada wadajirka ah waa la dhimay.
Sidaad arki karto, haysashada mashiinka wadista ee guriga waa ikhtiyaar ku habboon dhammaan noocyada dadka. Iyo wax aad u muhiim ah ayaa ah taas waxaa jira qiimo dhan jeebabka. Taas oo macnaheedu yahay inay tahay qalab ay heli karaan dad badan.