Iska ilaali gacmahaaga Waqtiyadan, waa mid ka mid ah talaabooyinka aasaasiga ah ee la qaado maalin kasta. Sababtoo ah waxaan ognahay in si loo joojiyo ama looga fogaado faafitaanka coronavirus, waa inaan dhowr jeer ku maydhnaa saabuun iyo biyo ama jellada aalkolada leh. Laakiin sida ayaamaha ka dambeeya u socdaan, waxaas oo dhan waxay ku keeni karaan gacmaheenna dhib.
Waxaa laga yaabaa aan u aragno iyaga xoogaa qalafsanaan ah sidii caadiga ahayd. Sidaa darteed, waa waqtigii fiiro gaar ah loo yeelan lahaa iyaga. Maaha wax adag in la fuliyo daqiiqado gudahood, waxaad ka heli doontaa daaweynta ugu fiican. Ma rabtaa inaad ogaato waxa ku saabsan?
Caano gacmahaaga xunxun
Mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee lagu daryeeli karo gacmahaaga waa caano. Mid ka mid ah cuntooyinka aan waligood ka maqnayn guriga. In kasta oo ay xaaladan tahay, annagu ma dooneyno inaan qaadanno, laakiin gacmaheennu sidoo kale waxay u baahan yihiin sifooyinkeeda ugu fiican. Habeen kasta, waxyar ka hor intaadan seexan, waad qarashgareyn kartaa suuf caano lagu qooyey gacmaha. Gaar ahaan dhinaceeda gudaha, maxaa yeelay taasi waxay noqon doontaa meesha aad ku aragto dhammaystirka adag. Haddii ay adiga kugu habboon tahay, waxaad had iyo jeer ku shubi kartaa xoogaa caano ah baaquli oo gacmahaaga geli. Waxa ugu fiican ayaa ah in loo daayo inta u dhexeysa 8 ilaa 10 daqiiqo.
Ha iloobin qoyaanka
Mar alla markii gacmahaagu nadiif yihiin oo qallalan yihiin, waxba ma jiraan mari xoogaa moisturizer. Sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad ku dhex tuurno marka aan seexanayno, maxaa yeelay sidan oo kale kuma jirri doonno inaan mar labaad gacmaheenna dhaqno. Si kareemku shaqadiisa u sii dheereysto. Waxay ka fogaan doontaa qallaylka gacmahaaga. Laakiin ma dhaawaceyso in xoogaa la mariyo, kaliya markii aan gacmaheenna dhaqnay.
Ha ku dhaqin gacmahaaga biyo aad u kulul
Waa run in waqtiyadan, aynaan hadda sii garanayn cidda ay tahay in aannu fiiro gaar ah u yeelano. Biyaha diiran ayaa ku habboon in gacmaha lagu dhaqo saabuun. Laakiin waa inaan iska ilaalino in biyahani ay yihiin kuwo aad u kulul, maxaa yeelay iyaguna gacmaha ayey ka xumaanayaan. Tan iyo markii ka saar saliidaha dabiiciga ah maqaarka taas awgeedna, waxaynu yeelan doonnaa maqaar ka qalalan sidii hore.
Xoqidda, toddobaadkii hal mar
Haddii ay jiraan talaabooyin aasaasi ah, kani waa mid ka mid ah si aad u daryeesho gacmahaaga. Shaki la'aan, xoqidda ayaa ku jirta mid kasta habka joogtada ah ee quruxda qiimaheeda cusbada. Wejiga ilaa qaybaha kale ee jidhka sida xusullada, jilbaha, iwm. Laakiin kiiskan gacmaha ayaa looga tagi doonaa maxaa yeelay waxay sidoo kale u baahan yihiin inay macsalaameeyaan unugyada dhintay. Waxaad ugu raaxeysan kartaa guriga saliid saytuun yar iyo sonkor ama sonkor iyo qoyaan.
Saliida yicibta si aad u daryeesho gacmahaaga
Dabcan, haddii aan ka hadalno aasaaska quruxda, the saliidda yicibta ma aha wax aad uga fog. Hagaag, waa run inay jiraan saliid dhowr ah oo aan heli karno, in kabadan lagama maarmaan. Laakiin haddii aad tan ku haysatid guriga, markaa waxay ka sii fiicnaan doontaa inaad siiso gacmahaaga jilicsanaan. Waa ku filan tahay inaad ku dalbato dhowr dhibcood mid kasta oo iyaga ka mid ah oo samee duugis khafiif ah.
Casiir oranji
La vitamina C Lagama waayi karin tabaha ama talaabooyinka aasaasiga ah si aad gacmahaaga u daryeesho. Xaaladdan oo kale, waxaan u baahanahay casiirka liinta, kaas oo aan ku qasan doonno qaado malab ah. Markaan wax walba si fiican isugu dhafanno, waxay noqon doontaa waqtigii aan ku kala bixin lahayn labada gacmood. Xaaladdan oo kale, waa inaan sugnaa ilaa 20 daqiiqo, si ay u dhaqan gasho, goor dambena, waxaan ku saari doonnaa biyo. Markaad qalajisid gacmahaaga, iskuday inaadan xoqin, laakiin inaad taabatid. Intaa ka dib, waxna lama jecla in aad ku dhameysatid moisturizer wanaagsan.