Haddii aad raadineyso jimicsi xilligan dayrta-jiilaalka, waxaan kugula talineynaa inaad baratid suurtagalnimada inaad awoodid iska qor fasalada Jump body.
Waa jimicsi aad u dhameystiran oo gacan ka geysanaya hagaajinta adkeysiga wadnaha iyo sidoo kale dhameystiraya taxane kale oo faa'iidooyin u leh jirkeena. Waxaan kuu sheegeynaa waxay tahay iyo waxtarkeeda oo dhan.
Tababarkan jimicsiga Waa jimicsi lagu tababaro shaqsi boodboodaya, sidaa darteed waxaa lagu dhaqmaa boodboodka si isdaba joog ah, lugaha u geyso jimicsi iyo jirka intiisa kale inuu dhaqdhaqaaq sameeyo markasta.
Fasallada Jump body badiyaa waxay socotaa 45 daqiiqo waxayna caawisaa kordhinta garaaca wadnaha iyo gub kalooriyo badan, Waxaa lagu qiyaasaa in fasal waxqabad sare uu gubi karo inta udhaxeysa 600 iyo 900 kaloori.
Waa maxay Jump body?
Sidaan u nidhi, Jump Jump waa jimicsi aad u firfircoon oo lagu tababaro taraamka taas oo ku xidhan xargaha bungee, taas oo ah, ma haystaan ilo. Tabinku wuxuu yeelan karaa bir bir ah oo ku dheggan taas oo ka caawinaysa in gacmaha la qabto si loo sameeyo dhaqdhaqaaqyo kale.
Jump Jump-ka kaliya maahan inuu jimicsado jirka laakiin sidoo kale inuu caawiyo nidaamka lymfatiga iyada oo loo marayo jimicsi jireed qaab madadaalo iyo madadaalo leh. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee aan ka heli karno layligan ayaa ah in marka lagu boodo taraamo ay saameyn ku yeelato jilbaha iyo kala-goysyada.
ka fasalada waa kuwo aad u firfircoon oo xiiso leh oo badanaa leh muddo ah 45 daqiiqo iyo 15 daqiiqo oo fiditaan iyo nasasho ah. Taxanaha iyo dhaqdhaqaaqyada xoogga badan leh muusikada dhiirrigelinta leh ayaa lagu dhexwareegayaa muusig dabacsan.
Waxqabadkan waxaad ku awoodi doontaa inaad ku xoojiso aagga jirka hoose, laakiin isla markaa, laylisyada gacanta ayaa la sameeyaa iyadoo la jilcinayo jirka, sidaa darteed waxaa si weyn loogu talinayaa inaad ku ekaato hab madadaalo iyo madadaalo leh.
Faa’iidooyinka Boodka Jirka
Ku boodida jimicsiga jir dhiska ayaa faa'iido badan u leh jidhkeena, kaliya noo oggolaan mayso in aanu miisaan dhimno, sidoo kale waxay naga caawinaysaa in aan nadiifinno maskaxdeena oo aan ilaalino caafimaadka maskaxda oo deggan. Caadi ahaan, dhammaan noocyada isboortiga waxay naga caawinayaan inaan qarsoodino endorphins iyo serotonin, hormoonka farxadda taasi waxay naga dhigeysaa inaan fiicnaano.
Hoos waxaan ku falanqeyneynaa maxay yihiin faa'iidooyinkaas ay tahay inaadan dhaafin.
Waxay kordhisaa xoogga, adkeysiga iyo dheelitirka
Ciyaarahaan waa waxtar badan in la kordhiyo adkeysigeena, itaalkeenna iyo isu dheelitirkeenna, saddex waji oo aad u muhiim ah oo ay tahay inaan xakameyno da'da gabowga.
Waxay kordhisaa isku-duwidda jirka, iyo maadaama ay tahay jimicsi xoog badan, waxay kaloo kordhisaa iska caabbigeenna iyadoo aan dhabarka ama kala-goysyada aan khatar la gelin.
Iska yaree walbahaarka maalinlaha ah
Fasallada waa kuwo aad u xiiso badan oo madadaalo leh, way duulaan oo waxay noo oggolaadaan inaan baabi'inno walbahaarka maalin kasta. Tan waxaa lagu gaadhay mahadsanid qaddarka badan ee endorfinnada jidhku qarsoomo., wuxuu ina dareensiiyaa wanaag.
Waxaa lagu dhaqmi karaa da 'kasta, nooc kasta oo jir ama xaalad jireed ah
Layligani wax u diid ah uma laha carruurta, dadka waaweyn ama dadka leh xaalado jireed oo kala duwan si ay ugu tababbaraan.
Qoraallada shaqaalaynta, hawl-qabadyada iyo farsamooyinka la adeegsaday aad bay u fududahay in lagu dhaqmo.
Faa'iidooyinka kale ee ay tahay inaadan dhaafin
- Waxay faa'iido u tahay muruqyada iyo lafaha.
- Caawinaad sunta ka saar jirka.
- Jidhka waxaa lagu xoojiyaa boodboodka iyo wadnaha ayaa dhiig badan ku shubaya si loo caawiyo nidaamka lymfatiga.
- Hagaajinta isuduwidda ee jirka
- Waxay si dabiici ah u soo saartaa endorfin iyo serotonin, waxay u dhaqantaa sidii xanuun joojiye dabiici ah.
- Codadka gaar ahaan badhida iyo lugaha.
- Waad lumin kartaa inta udhaxeysa 600 iyo 900 kaloori hal fasal.
- Waxay kor u qaadeysaa isku dheelitirka iyo isuduwidda jirka.
- Noo hagaaji dulqaadasho.
- Waxaa lagula talinayaa dadka dhibaatooyinka qaba dhiig karka, maxaa yeelay waxay ka caawisaa yareynta.
- Caawinaad ilaali heerarka sonkorta ee jirka.
- Haddii ay weheliso cunto habboon, way ku caawinaysaa hoos u dhig kolestaroolka
- Waxay ka caawisaa yareynta cellulite maadaama jimicsigu bartilmaameedsanayo jirka hoose.
- Waxay xoojineysaa gobolka lumbar jidaynayey hagaajinta qaabka.
- Waxay kordhisaa dhiirigelinta, waa jimicsi dadku inta badan jecel yihiin waana sababtaas tan loogu sameeyo joogteyn weyn.
- Waa jimicsi kaamil ah inaad isku daydo ugu yaraan hal jeer noloshaada, maadaama ay tahay mid hal-abuur leh oo faa'iido badan leh.
Tani waa sida casharada Jump Jump ay u eg yihiin
Haddii aad la yaabban tahay sida ay yihiin casharrada Jump body, markaa waxaan kuu sheegi doonaa sida ay had iyo jeer u kobcaan, si aad u abuuri karto fikrad cad oo ku saabsan waxaad heli karto.
Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ugu raaxaysato si ka geddisan noocyada kale ee cayaaraha, sababaha soo socda awgood:
- Adoo isticmaalaya a trampoline taam ah Waa wax cusub oo dareenka boodboodku aad ayuu u xiiso badan yahay.
- Waa isboorti lagu sameyn karo guriga adiga oo leh wax kuu gaar ah trampoline inta aad daawaneysid fasalo onlayn ah.
- ka fasallo wadareed xarumaha isboortiga aad ayey faa'iido ugu leeyihiin, maadaama ay u oggolaanayaan dhiirrigelintu inay aad uga sarreyso.
- Tababbarka baraha ayaa qumman sidaa darteed dhiirigelinta waad ku sii heyn kartaa sare oo waad sixi kartaa qaabab qaldan.
Fasalladaan, boodbooyin yaryar ayaa la isku dhexgaliyay, oo leh tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah iyo kuwo sare ah Intaas waxaa sii dheer, dhaqdhaqaaqyada jimicsiga ee caadiga ah ayaa la sameeyaa, oo kaliya ma aha inaad ka shaqeysid trampoline, waxaad sidoo kale ka shaqeyn kartaa dabaqa iyo isku darka labada boos.
Ku bood fasal Jump Jump wuxuu kuu oggolaanayaa inaad gubto illaa saddex jeer kaloriyo ka badan socodsiinta isla muddadaas, sidaas darteed waxaa si weyn loogu talinayaa in miisaanku lumo, marka lagu daro, waa wax badan oo madadaalo leh oo fasallada ayaa duulaya.
Ka-hortagga Jidhka boodka
In kasta oo ay tahay jimicsi aad u faa'iido badan, sida cayaaraha oo dhan, waxaan heleynaa wax iska horkeen ah, in haba yaraadeene, Waxaa lagugula talinayaa inaad kala tashato dhakhtarkaaga qoyska ujeedkaaga inaad kubilaabto casharada Jump Body haddii aad wax xaalad ah ku haysato jirkaaga, sida dhibaato wadnaha ah ama dhaawac aad u daran oo lugahaaga ah.