La dhiig karka ama sidoo kale guud ahaan loo yaqaan "xiisad sare" waa cudur ku dhaca in ka badan 30% dadka adduunka, isagoo ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee halista cudurka wadnaha iyo kalyaha oo istaaga. In kasta oo ay noqon karto wax la iska dhaxlo (la dhalashadeeda maxaa yeelay waalidkeen ayaa ku dhib qaba), qaab nololeed aan caafimaad qabin (cunno xumo, qaab nololeed deggan iyo culeys maskaxeed) ayaa ka dhigi kara inay uga sii darto waqtiga kuwii horeba u asiibay, ama ay u muuqato sida ku cusub dadkaas aan weli la ildaran cudurka.
Si quieres saber cuáles son los riesgos y consecuencias de sufrir hipertensión arterial y también cómo prevenirla, sigue leyendo este artículo de salud que os ofrecemos desde Bezzia.
Waa maxay dhiig kar?
Dhiig karka wuxuu dhacaa marka xididdada dhiigga waxay leeyihiin dhiig kar joogto ah maadaama ay dhiig ka qaadaan wadnaha una gudbiyaan jirka oo dhan. Xaraaradda oo sii badata, ayaa dadaal badan oo wadnuhu sameeyaa si uu u bamgareeyo.
El wadnaha qof dhiig kar ma haysatid darbiyada caadiga ah ee ventricular-ka, laakiin waa ku xanuunsadaan dhiig karka iyo ballaadhin weyn. Dhanka kale, halbawlayaasha xididdada ayaa u xanniban kolestarool saa'id ah sidaa darteed socodka dhiigga ayaa yaraanaya.
Waxaan ka hadlaynaa dhiig kar caadi ah markii aad systolic (ama badanaa loo yaqaan «dheecaan») ayaa ku jira 120mm HG iyo iyada diastolic (ama badanaa loo yaqaan "hooseeya") ayaa ku jira 80mm HG.
Waxaa la soo saaray dhiig-karka marka systolic waa la mid yahay ama ka badan tahay 140mm HG iyo diastolic waa la mid yahay ama ka badan tahay 90mm H.G.
Waa maxay waxyaabaha kiciya dhiig karka?
- Waxyaabaha la iska dhaxlo (sidaan horay u sheegnay).
- Cayilka xad dhaafka ah
- Cadaadiska
- Cunto hodan ku ah baruurta iyo karbohaydraytyada.
- Cunista xad dhaafka ah ee cusbada iyo aalkolada.
- Cudurada dabiiciga ama hormoonka (in kastoo kuwani kaliya ay sababaan 5% guud ahaan kiisaska).
Calaamadaha noocee ah ayaa dhici kara?
In kasta oo xaaladaha qaarkood aan la siin calaamadaha, tan ugu soo noqnoqota iyo tan guud waxay noqon kartaa:
- Madax xanuun
- Vertigo iyo dawakhaad.
- Neefta oo kugu yaraata
- Laab xanuun
- Wadna xanuun
- Sanka Neefta Leh
Cawaaqib xumo intee le'eg ayaa ka imaan karta dhiig karka?
Haddii cudurka aan la xakameynin waqtiga ama aan la socon nidaam cunto caafimaad leh iyo jimicsi jireed qaarkood, the cawaaqibta waxyeello u leh caafimaadkayaga:
- Suuxdinta faayriska maskaxda
- Wadne joogsi
- Indho-la’aan
- Yaraanta la'aanta ganaax
- Shilalka wadnaha.
- Xasaasiyadda xididdada dhiigga.
Sideen uga hortagi karnaa cudurka?
Hadday tahay wax la iska dhaxlo si dhib ah ayaan uga hortegi karnaa cudurkan, laakiin waan sameyn karnaa haddii uusan ahayn mid la iska dhaxlo ama aan horay u haysanno oo aannaan doonayn inay sii sii fogaato:
- Si joogto ah u cabbir cadaadiska dhiigga.
- Mid qaado cunto caafimaad leh: Cunnooyinka badda dhexe ayaa ugu fiican dhammaan kiisaskaas.
- Samee jimicsi joogto ah samee. Haddii aadan awoodin sababtoo ah ma sahlanaato dhaqdhaqaaqa, socodka fudud, dabaasha ama Pilates ayaa kaa caawin kara. Arrinta ayaa ah in qalbigeennu jimicsi samaynayo oo maalinba maalinta ka dambaysa sii xoogeysanayo.
- Evita si kastaba ha noqotee cab aalkolo. Tani waxay waxyeello u yeelan kartaa dhiig karka.
- Iska yaree qaadashada milixdaada, maadaama tan ay si weyn u kordhineyso dhiig karkeena.
- Qaado daawooyinka kuu qoro dhakhtarkaaga joogtada ah ee qoyska oo aad ka ogaatid waxyaabaha la isku shubo ama kaniiniyada dabiiciga ah ee lagula taliyo kiisaskaas.
Ma ogeyd…?
El 17 ee Maajo (usbuuca soo socda), the Maalinta Dhiig-karka Adduunka. Dhamaadka maanta maahan wax kale oo aan ahayn in la abuuro wacyigelin ku saabsan cudurka, sidaa darteedna, daryeelkiisa.
- 1 3 kasta dadka waaweyni waxay ku dhacaan dhiig karka adduunka.
- Waxay ku dhacaan agagaarka 9.4 milyan oo dhimasho cudurkaan dartiis.
- El 42% dadweynaha isagu gebi ahaanba kama war qabo inuu qabo dhiig-kar (markaa muhiimadda baaritaanka dhiig-karka joogtada ah).
- El 67% dadweynaha leedahay taariikh qoys.
Marka aan helno dhammaan xogtan, waxaan sidoo kale gacanta ku haynaa inaan wax ka beddelno dhaqankeenna cudurkan. In kasta oo ay run tahay in boqolkiiba qaar kale oo aanaan xakamayn karin, waan ka hortagi karnaa. Raac talooyinka caafimaad ee aan kugu siineyno halkan oo hel baaritaanno joogto ah. Sidan ayaad uga fogaan doontaa walwal mustaqbalka.