Waan jecel nahay qurxinta, waxaan fikrad ka helnay madaxeena waxaanan si deg deg ah u go'aansanay inaan qabanno. Laakiin mararka qaarkood sidaas uma fududa, maxaa yeelay waxaan ka heli karnaa caqabado qaarkood gurigeenna. Sidaa awgeed, maanta waxaan arki doonnaa waxa cayayaanka qurxinta soo noqnoqda oo waa inaan ka fikirnaa ka hor inta aan ficil sameyn.
Iyada oo ay jiraan dhowr talaabo oo fudud, waxaan horeyba uheysan karnaa qurxinta gudaha oo aan aad ujeclaanay. Laakiin si loo saxo, had iyo jeer waa lagama maarmaan in lagu sharfo. Fikrado waaweyn oo aad uga bixi karto gurigaaga sidii aad u maleysay. Ma ku dhiirrataa? Marka ha moogaanin wax kasta oo soo socda.
Ha ka fikirin qodobada iftiinka
Kahor intaanan bilaabin qurxinta sida oo kale, waa inaan marwalba ka fikirnaa dhibcaha iyo meelaha iftiinka. Maaddaama ay tahay inaan ka faa'iideysano inta badan. Qurxinta waxay kuxirantahay iyaga taasna waa sababta meelaha ugu muhiimsan sida qolka cuntada ama qolka fadhiga ay tahay in had iyo jeer diirada la saaro meelahaas. Marka markaan isticmaalno, waxaan leenahay iftiin wanaagsan. Haddii aysan dabiici noqon karin, isla sidaas ayaa ku dhici doonta iftiinka macmalka ah. Waa inaan ku khamaarnaa meelaha aan aad u isticmaalno oo aan u iftiimino si ka sii badan.
Inaan si fiican loo qaybinin alaabta guriga
Waxaan ku khaldami karnaa iibsashada noocyada kala duwan ee qalabka guryaha, maxaa yeelay waan ka helnaa, oo qolalka ayaan ku ciriirineynaa. In kasta oo aan ognahay inay tahay mid ka mid ah khaladaadka qurxinta badan ee soo noqnoqda, had iyo jeer ma maamuli karno inaan saxno. Waxaa fiican inaad raacdo kuwa farsamada minimalism halka wax ka yar ay ka badan yihiin. Sharad ku samee alaabada lagama maarmaanka ah iyo haddii aad rabto wax yar oo kayd ah, ka fikir xulashooyinka ku dheggan gidaarka, tusaale ahaan. Haddii aadan haysan ikhtiyaar kale oo aad rabto inaad ku sii wadato sharadka alaabta guriga, markaa had iyo jeer dooro codad aad u fudud oo ku qaybi muraayadaha qolalka si aad uhesho iftiin dheeri ah oo aadan u arkin wax walba oo isku urursan.
Iska ilaali inaad dhammaan alaabta guriga ku dhajiso dhinacyada
Darbiyadu waa kuwo waxtar leh, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan kuwo ka soo horjeedda. Hadaad ka mid tahay dadka u janjeera dhig alaabta guriga ku dhagan yahay, ka dibna isku day inaad kala beddesho farsamadan. Waxaa ugufiican in la sameeyo iskudhaf maxaa yeelay haddii qof kastaa aado xag-jirnimada, waxaan heli doonnaa meel dhexe oo ballaadhan. Isku day inaad uga faa'iideysato qalabka guryaha lagu caawiyo, iyadoo kuxiran aagga la qurxinayo. Miisaska qaxwada, geesaha akhriska ama roogagga ayaa sidoo kale naga caawin kara sidan.
Muhiimad siinin cabbirka, mid ka mid ah qaladaadka qurxinta
Cabbirka halkan kuma xirna, maxaa yeelay waa inaad isku daydaa qurxinta qurxinta u dhaaf waxa aan hayno. Markuu yar yahay haddii aan soo iibsanno qalab aad u ballaaran, markaa aad ayaa loo dhimi doonaa. Waa inaan doorbidaa alaab guri si aan ula jaanqaadno cabirka, iyo sidoo kale walxaha qurxinta. Had iyo jeer way fiicnaan doontaa inaad iibsato laba sawir mid ka badan ama aad ku qurxiso laba laambadood oo yaryar oo ka badan mid aad u weyn. Miyaadan u malayn?
Khatar badan ha u gelin isku darka
Waxaan jecel nahay isku darida midabada iyo qaabdhismeedka, laakiin anaga oo aan dul marin. Waa run haddii aan wax walba ku qabanno si qumman, waxaan ku dambayn doonnaa inaan caajiso ka dhakhso badan inta aan u malayno. Sidaa darteed, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la doorto asal yar. Xaaladda midabada, waxaad dooran kartaa mid ka mid ah doorbidista iyo mid kale oo la socda, illaa ugu badnaan saddex. Dhanka kale arrinta qalabka ama qaabab, markasta waad dooran kartaa waxaad jeceshahay. Sidoo kale sharad ku qurxinta barkimooyin badan iyo faahfaahinta bixiya diirimaad.
Waxyaabaha aan loo qaadan si fudud
Waa run in markaan qurxineyno, aan dooneyno inaan wax walba diyaar u ahaano sida ugu dhaqsaha badan. Waa wax nagu wada dhacay, laakiin waa inaan taxaddar yeelanaa. Sababtoo ah haddii aan iibsanno alaabta guriga ama faahfaahinta, waxay sidoo kale noqon kartaa mid kale oo ka mid ah fashilaadaha waaweyn ama khaladaadka qurxinta. Waa inaan iskula jaanqaadnaa qaybaha si ay ula mid tahay xujo. Si aan u aragno sida ay u egtahay iyo waxa aan runtii u baahanahay.