Ma rabtaa inaad miisaankaaga ku dhimo adigoo ordaya? Haddii ay noqotay mid ka mid ah isboortiga ama dhaqamada isboorti ee aad ugu jeceshahay, markaa waxaan haysannaa talooyinka ugu fiican. Qaar ka mid ah talooyinka ku saleysan hagaajinta khaladaadka, maadaama ay tahay hab wanaagsan oo dhaqso wax loogu barto.
Orodku wuxuu noqon karaa saaxiibkayaga ugu fiican marka ay timaado macsalaameynta rodolladaas inteeda kale. Laakiin haddii aad rabto inaad ku gaarto miisaankaaga habboon ee dhaqankan, sidoo kale waa inaad raacdaa talooyin taxane ah. Waxa ugu fiican ee lagu bilaabi karo waa inaan orodno ugu yaraan nus saac, si aan u gaarno yoolalkayaga. Waa maxay tallaabada xigta ee la qaadayo? Soo ogow!
Culeyska iska dhin adigoo ordaya: Khaladka orodka markasta waa isku mid
Khaladaadka aan caadiyan sameeyno waxaa ka mid ah in tababar isku mid ah maalin kasta la sameeyo. Taasi waa, inaad ku socoto isla xawaare iyo xitaa had iyo jeer inaad ilaaliso waqti ama fogaansho. Waa run in marka aan bilaabayno tababar isboorti, ay fiican tahay in si tartiib tartiib ah loo sameeyo. Sidaa awgeed, waxaan nidaamineynaa waqtiga iyo xawaaraha tartankeenna. Laakiin aakhirka, haddii aan ku ilaalinno waqtiga, jidhkeennu wuxuu ula qabsan doonaa si ka badan sidii la filayay. Tan macnaheedu waxa weeye markay la qabsato ma arki doonno isbeddelada aan u baahan nahay. Waa inaad si tartiib tartiib ah wax uga beddelataa. Beddelida laxanka, sharad ku fuulitaanka buuro badan ama xitaa qaadashada xoogaa boodbooyin ah. Isku dar dhammaantood!
Ma nasato oo maalin walba ma ordo
Waxaan marwalba ka fikirnaa inaan lumino culeyska orodka waa inaan baxnaa maalin kasta. Runtu waxay tahay inaysan ahayn wadada saxda ah. Haa waa run inaan sameyn karno isboorti markaan dareenno, laakiin haddii aan orod la galno xoog sare iyo maalin kasta ee usbuuca, waxaan u badan nahay inaan nafteenna dhaawacno. Laga bilaabo tan, waxaan horeyba u ognahay in nasashada ay sidoo kale muhiim tahay. Waxaan ubaahanahay jirka inuu kasoo kabto dadaalada, sababtoo ah aamina ama ha rumaysan, waxay ka mid tahay tababarkayaga inaan si fiican u nasanno.
Ha kordhin xoojinta
Haddii aan u soconno orod ama aan ku qabanno treadmill-ka, waa inaan caddaynnaa in kala duwanaanshuhu yahay waxa naga caawinaya inaan horumar gaarno. Cajaladda dusheeda way ka fududahay maxaa yeelay waxaa jira dhowr barnaamij oo la qabto taasina waxay noo ogolaaneysaa inaan hagaajino waqtiga iyo laxanka aan qaadaneyno. Markaa aad bay ugu habboon tahay jidhka inuu raaco iyaga. Mararka qaar way fiicantahay in la tababaro waqti yar laakiin si fiican u samee. Ku kalsoonow inaad adkeyneyso xoojinta, dufanka gubanaya ayaa bilaabi doona inuu qaado dhibtiisa. Kaas oo u tarjumaya culeys culus oo luma.
Ha badalin caadooyinka cunida
Kama hadlayno tababarka kaliya, laakiin sidoo kale miisaanka oo yaraada. Marka haddii aan rabno inaan isku darno labada ficil, waxaa la joogaa waqtigii aan qaadi lahayn tallaabo kale. Isbeddello gaar ah oo xagga cuntada ah ayaa sidoo kale naga caawin doonta inaan macsalaameyno kiilo dheeri ah. Xusuusnow isku darka jimicsiga iyo nafaqada habboon waxay naga tagi doonaan natiijooyin muhiim ah. Waxaad horeyba u ogayd inay ugufiican tahay inaad meel iska dhigto shiilan iyo wax la kariyey, si aan nafteena ugu qaadno in lagu qaado raashin duban ama la kariyey. Saxanka waa in lagu daboolaa kala badh khudaarta ama khudradda, qayb ka mid ah borotiinka iyo tan kale, ee kaarbohaydraytyada oo ah qaab rootiga qamadiga ah, baradhada ama baastada.
Ha xoojin tababarka
Sidoo kale qalad aasaasi ah halka ay jiraan. Sababtoo ah tababar xoog leh oo lagu daro orodka ayaa naga dhigi doonta inaan helno natiijo wanaagsan. Iyada oo ugu badnaan maalin ama laba, toddobaad kasta uu ka badnaan doono. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad xoojin doonto qayb kasta oo jidhka ka mid ah, oo ay ku jiraan lugaha sidoo kale. Wax naga caawin doona inaan iska ilaalino dhaawacyada oo aan dareemo xoog sidii hore. Hadda waad ogtahay khaladaadka ugu waaweyn ee laga fogaado haddii aad rabto inaad miisaan lumiso adigoo ordaya!