Maalmahan tijaabin doonaa xiriiro badan iyo dad badanTan iyo markii lagu xidho guriga maalin kasta waxay ku dambaysaa dulqaadka qof kasta. Taasi waa sababta cilaaqaadyo badan oo qoyska ah iyo waliba xiriiro ay saameyn ku yeelan karaan wada noolaashahaas dheer iyo kan dheer awgood.
La karantiil sida lamaanaha Waxay labadiinaba caqabad ku noqon kartaa, maadaama ay ku lug leedahay saacado badan oo aad wada qaadanaysaan oo aad wadaagi kartaan daqiiqado badan, xitaa kuwa ugu xun. Waxay ku jirtaa noocyada xaaladaha noocan ah inaan isku dayno inaan xiriir ka dhigno mid hagaagsan oo adkeeya halkii aan ka geli lahayn dhibaato.
Samee jadwal cayiman
Way fududahay inaad caajiso oo aad isku mashquusho haddii aan maalin walba guriga joogno. Waa muhiim in waxaan abuurnaa howlo maalinle ah si aan uga hortagno saacadaha inay dhaafaan. Haddii aan wax caadi ah la sameyno lammaanaheenna, waxay aad ugu fududaan doontaa labadeenaba inaan la qabsanno xaaladdan cusub. Waa inaad kacdaa wakhti cayiman, quraacdaa, oo aad ka qabataa guriga shaqooyinkiisa. Sidoo kale galabnimada waxaan dhigi karnaa saacad tusaale ahaan inaan xoogaa isboorti ah ama aan daawano taxanaha aan ugu jecel nahay. Sidan oo kale, karantiilku wuxuu noqon doonaa mid aad loogu raaxeysto, maadaama aan yeelan doonno jadwal cayiman.
U daa qolka labadaba
Dhibaatada ka haysata karantiil ahaan lammaane ahaan waa inaan wada joogno muddo dheer qof walbana uu u baahan yahay boos bannaan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay lammaanaha gurigooda haloo daayo. Taasi waa, haddii aad rabto inaad aado qolka fadhiga si aad wax u aqriso kan kalena uu u doonayo inuu wax u karsado, waxaa wanaagsan in mid kasta oo idinka ka mid ah kaligiis hawlihiisa qabsado si uu waqti ugu helo naftiisa. Qubeysashada kaligaa, jimicsiga isboortiga halka kan kale daawanayo taxane noocaas oo kale ah ayaa waxa ka dhigaya karantiilku inama badna oo mid waliba wuxuu leeyahay daqiiqad u gaar ah oo uu ku raaxeysto inkasta oo ay tahay inaan wadaagno boos.
Ku raaxeyso waxqabadyada wada jir
Waa run in maalmahan ay tahay inaad ka fikirto hawlo aad naftaada ku madadaaliso. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaan baranno wada raaxeysta waxqabadyada qaarkood. Daawo taxane aad labadiinuba jeceshahay, ciyaar ciyaar fiidiyow ama samee xujo weyn oo waqti qaadanaysa. Haddii aad si wada jir ah ugu wada raaxeystaan waxqabad xiiso leh, waxay xoojineysaa xiriirkaaga.
Samee isboorti maalin kasta
Way fiicantahay inaad fir-fircoonaato inta aan xirxirmayno, tanina waxay wanaajineysaa caafimaadkeena sidoo kalena way na caawinaysaa waxay kaa caawineysaa inaad wax badan ka sii fiicnaato. Haddii aan maalin walba wada ciyaarno isboorti waxaan yeelan doonnaa xaalad maskaxeed oo wanaagsan, taas oo maalin walba soo muuqan doonta. Cayaaruhu waxay naga dhigi doonaan inaan helno jadwal wanaagsan oo aan soo saarno endorfin, sidaa darteed aad ayaan u farxi doonnaa inkasta oo aan ku jirno xabsiyada.
Is daryeel si siman
In kasta oo aan maalintii ku xidhnayn guriga, haddana runta ayaa jirta muhiim ah inaad naftaada daryeesho maalin kasta. Waxyaabaha ku dhaca lamaanaha waxaa ka mid ah in markii aan in badan soo wada joognay aynaan wax badan isku hagaajinaynin taasina ay dhaawacayso lamaanaha. Way fiicantahay in la sii wado daryeelka nafteena, nafteenna iyo tan lammaanaheenna. Waa inaad kacdaa maalin kasta oo aad u diyaar garowdaa inaad eegto sida ugu fiican, xitaa haddii aadan banaanka u bixin.
Samee qorshooyin mustaqbalka ah
Dhamaanteen waxaan ka fikirnaa waxyaabo badan oo aan qaban doonno markaan ka soo baxno karantiil. Marka haddii aan is aragno sidii lamaane, waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aan qorsheyn lahayn. Waxaan horey u qorsheyn karnaa safar xitaa haddii aanaan ballansan, daawashada meelaha la booqanayo, abuurista dariiqyada iyo meelaha loo socdo. Marka waxaan heysanaa wax aan ku maaweelino nafteena, kana fikirno waxyaabo mustaqbalka ah oo ka dhiirasho badan xaaladaan hada lagu jiro.