Dad badan ayaa ku xanuunsada iyaga, in yar baa si cad uga hadasha baabasiir. Aad bay u badan yihiin waxaana lagu yareyn karaa boomaatada qaarkood, nadaafadda, isbeddelka cuntada, iwm. Waxaan kuu sheegeynaa waxa ay yihiin talooyinka ugu fiican.
Mararka qaar xanuunka baabasiirku wuxuu u keeni karaa madax xanuun dhab ah, kuwa leh, waxqabadyo ama ficillo maalin kasta sida cSocod, fadhiisasho, ama musqusha aadid ayaa dhib badan noqon kara. Si loo yareeyo iyaga, waxaan helnaa dawooyin gaar ah iyo habab gaar ah oo aan u adeegsan karno hagaajinta xaaladdeena.
Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa tuulmooyin, Waa xididdo yaryar oo laga helo futada waana qayb caadi ah oo dabiici ah oo ka mid ah jirkeena jirka. Shaqadoodu waa inay ka ilaaliso maqaarka dabada marinka saxarada, markii xididdadaasi ay ku bararaan futada ama qeybta hoose, waa marka aan bilowno inaan dareemo raaxo la'aan.
Wax ka qabashada xanuunkaaga waa mid fudud, dhakhso badan oo aan qaali ahayn, illaa intaad tixgelineyso macluumaadkeena qiimaha badan iyo talooyinkeena.
Sababaha aan u leenahay babaasiirta
Baabasiir badanaa wuxuu kasoo muuqdaa 50% dadka qaangaarka ahQeybtaan dadka ka mid ah wey ku dhib qabaan iyaga waana wax aad looga xumaado. Waxaa jira laba nooc oo babaasiir ah.
Markay gudaha yihiin, yacni, markay bararaan sanadka gudihiisa iyo malawadka, ma dhaawici inta badan, in kasta oo ay dhiig bixi karaan oo cuncun keeni karaan. Dhinaca kale, markay dibadda yihiin, waxay ku soo baxaan futada banaanka waana dhibaato badan yihiin, maadaama ay u yimaadeen inay wax yeelaan, cuncun iyo dhib markay la xiriiraan dharka ama cadaadiska markaan fariisanayno.
Mid ka mid ah dhinacyada lagu xisaabtamayo muuqaalkiisa, waa calool istaag, waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee sababa caabuqa marinnada dhiigga ee malawadka iyo halka babaasiirtu ka dhacdo.
Waqtigan xaadirka ah, ma hubi karno sababta rasmiga ah ee muuqaalkooda, waxaan kuu sheegeynaa waxa ugu badan ee sababa inay kiciyaan.
- El calool istaag iyo dadaalka la sameeyo marka musqusha la aado ama la saxaroodo, wuxuu abuuraa caabuq xididdada malawadka iyo sanadka, sidoo kale shuban biyoodka sababi kara iyo muuqaalka babaasiirta.
- Fadhiga muddo dheer, Waxay kobcin kartaa muuqaalka babaasiirta, qaasatan markaan culeyska saarayno ama aan fadhino musqusha muddo dheer.
- El uurka Waxay kaloo u horseedi kartaa babaasiir, kordhinta ilmo-galeenka waxay ku keentaa cadaadis xididdada waxayna u horseedi kartaa babaasiir.
- La obesidad Waxay noqon kartaa sabab kale oo ah sababta babaasiirtu u soo muuqan karto, miisaan culus ayaa culeys saaraya sanadka waana arrin khatar u ah babaasiirta.
- Galmada dabada, dhaqankani wuxuu u roonaan karaa babaasiirta xoqitaanka iyo cadaadiska awgood.
Daaweynta lagu yareynayo babaasiirta
Dhiig-baxa si fudud ayaa loo nafisiin karaa iyada oo aan loo baahnayn in loo tago dhakhtarkaIn kasta oo hadday waxyaalahan si isdaba-joog ah u dhacaan oo ay keenaan raaxo-darro badan, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in dhakhtar loo tago si uu u go'aamiyo daaweynta ugu fiican iyo habka ugu wanaagsan ee lagu daaweyn karo.
Baabasiirku wuu xinjiroobi karaa ama dhici karaaSi kastaba ha noqotee, daaweynta soo socota ee aan kuu sheegi doono hoosta ayaa noqon doonta mid qiimo leh si loo yareeyo xanuunkaaga:
Qubeyska Lukewarm
Aagga xubinta taranka, qubayska biyaha diirran ayaa si weyn loogu talinayaa marka laga reebo nadiifinta iyo nadaafadda aagga. Qubeysyadu waxay caawiyaan yareynta caabuqa. Si tan loo sameeyo, ku buuxi barkadda qubeyska ama bidet biyo diiran oo ku qoy aagga 15 daqiiqo ugu yaraan saddex jeer maalintii.
Astaamaha markiiba waa la qafiifiyaa, haddii aadan haysan barkadda qubeyska ama badeecadda, waxaad u isticmaali kartaa weel qolka qubeyska sitz.
Cusbada Epsom
Cusbada Epson Waxay wax ku ool u yihiin yareynta caabuqa, si ay u isticmaalaan, waxaad ku ridi kartaa cusbada Epsom biyo diiran, ama waxaad ku dhejin kartaa cusbada cusbada. Si aad ugu shubtid biyaha diirran, weel leh 15 cm oo biyo diirran, ku dar koob cusbo ah.
Si aad u abuurto cusbada cusbada, waxaad u baahan doontaa inaad ku qasto glycerin oo aad ku dalbato faashad jilicsan. Isku qas laba qaado oo glycerin ah iyo laba qaado oo ah Cusbada Epson si ay u sameyso koollo, ku dheji faashadda oo dhig aagga lagu daaweynayo 15 daqiiqo. Ka saar faashadda oo ku nadiifi faashad cusub oo qoyan. Qaliinka waad ku celin kartaa 6-dii saacadood mar kasta oo aad u baahato.
Baraf
Sidaad ogtahay, qabowgu wuxuu caawiyaa yareynta caabuqa, sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad barafka ku dabakho aagga. Haddii aadan haysan xirmo baraf gaar ah oo loogu talagalay nabarrada oo lagu mariyo maqaarka, waxaad ku dabooli kartaa barafka bac balaastig ah ka dibna ku dabool maro khafiif ah.
Weligaa barafka si toos ah ha ugu marin maqaarkaaga, waxay gubi kartaa maqaarkaaga.
Aloe Vera si loo yareeyo baabasiirka
Aloe vera ama aloe waxay leedahay faa iidooyin badan waxayna bixisaa waxyaabo anti-bararka iyo dejinaya, waxay u roon tahay bogsiinta babaasiirta iyo fuuq-baxa aagga.
Aloe vera ama aloe vera gel ayaa lagula talinayaa daaweyntan maqaarka iyo babaasiirta. Jelkan waxaad ka heli kartaa dukaamada cuntada caafimaadka ama farmashiyaasha. Si aad u dalbato, waa inaad ku sameysaa gacmo nadiif ah iyo inta aad u baahan tahay.
Kordhi qaadashada cuntooyinka faybarka leh
Cunnooyinka hodanka ku ah faybarku waxay caawiyaan nidaamka dheef-shiidka waxayna naga caawin doonaan inaan si sax ah u caydhino saxarada oo ay naga horjoogsato inaan babaasiir helno Sidoo kale, in laga fogaado calool fadhiga iyada oo loo marayo cuntooyinka fiber-ka badan waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu fudud ee la samayn karo.
Cuntooyinkan, marka lagu daro, way caafimaad qabaan mana naga caawin doonaan oo keliya inaan ka fogaano babaasiirta, sidoo kale inaad dareento inaad ka dheregsan tahay, miisaankaaga iska dhimo oo aad u xakameyso qaab fudud.
Soco oo soco
Sameynta jimicsi khafiif ah sida socodka ama socodka dheer, waxay dhiirrigelin kartaa saxaro, waxay naga caawinaysaa inaan sannadka si fiican u soconno annagoon u baahan in cadaadis badan la saaro. Waa inaan ka taxaddarnaa nooca jimicsiga aan sameyno, sababtoo ah markaan la xanuunsaneyno babaasiirta waxay ku keeni karaan cadaadis malawadka annaga oo aan dareemin.
Xakamee waqtiga aad musqusha aadayso
Waxaa muhiim ah, dhanka kale, in aadan aadin musqusha wax badan. Markii aan aadno musqusha oo aan saxarooneyno waxaan cadaadis saareynaa sidii aan u eryi lahayn saxarada waxyeellada gaarsiin karta. Si kastaba ha noqotee, ha isku taagin waqti dambe, maxaa yeelay waxay sidoo kale cadaadis dheeri ah saari karaan futada.
Iska ilaali xoqitaanka
Ugu dambeyntiina, xitaa haddii aan runtii dooneyno inaan wax taabanno, waxaa habboon inaanan xoqin ama xoqin. In kasta oo ay ina siinayso dareen gargaar, haddana saameyntu waxay noqon kartaa mid aan faa'iido lahayn. Taabashada iyo cadaadiska babaasiirta waxay noqoneysaa mid xanaaq badan waxayna halis ugu jiraan furitaan.
Xaaladdan oo kale, tan ugu habboon ayaa ah in lagu dabaqo daaweynta guriga ee aan horay uga wada hadalnay si loo yareeyo dhibaatooyinkaas. Ha ka waaban inaad aragto GP-gaaga haddii aad dareento inaad xanuunsan tahay oo aad xanuun badan ama cuncun yeelato.