Ma rabtaa in aad xoojiso anqawyadaada ka hor inta aanad ku tababarin wax ciyaar ah? Waa lama huraan sababtoo ah sidan ayaan uga fogaan doonaa dhaawacyada sida murgacashada, kuwaas oo inta badan aad u adag. In kasta oo laylisyadan aanu soo jeedinayno ay yihiin kuwo aasaasi ah haddii aad doonayso inaad ordo, bilawga isboorti ee aad samaynayso, sidoo kale aad bay faa'iido kuugu yeelan doonaan.
Taasi waa sababta haddii aad hore u xanuunsatay dhaawacyo canqowga ah Waa markii qof kale uusan noloshaada soo gelin. Waxaad horeyba u ogtahay inaad ku xoojin karto anqawyadaada dhowr daqiiqo gudahood, oo leh diirimaad waxtar leh. Ku hagaaji waxqabadkaaga tillaabooyinka hoose!
Ku xooji anqawyada kor u qaadista
In kasta oo aan rabno in aan xoojinno qayb sida anqawyada, waa in aan la dayacin kuwa kale oo badan sida kubka. Haddaba, si ay u awoodaan in ay dhaqaajiyaan lugta oo dhan lafteeda, ma jiraan wax la mid ah u ogolaan nafteena in la qaado by dibi kiciyo. Sideen u samayn doonaa iyaga? Hagaag, waa shay aad u fudud oo aan hubo inaad dhawr jeer horay ugu soo celisay. Waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo, si ay cagahaagu ugu yalaan suulashaada, ka dibna hoos u soo dhig oo ciribta dhulka dhig. Waa run in aad ku samayn karto caawinta tallaabo tanina waxay ka dhigaysaa layliga mid aad loo dareemi karo. Waxaad ku samayn kartaa labada cagood hal mar ama beddelaad.
Xadhig bood
Habka kululaynta iyo sidoo kale jimicsi dhamaystiran. Sababtoo ah, si kasta oo aad u eegto, xadhig boodboodku waa inuu had iyo jeer ka mid yahay hawl maalmeedkeena. Waxay hagaajin doontaa jidhka iyo murqaha, iyo faa'iidooyin kale oo badan. Laakiin maanta waxaan diirada saareynaa anqawyada iyo lugaha, kuwaas oo booditaannada noocan oo kale ah ay ku caawin karaan. Markaad la macaamilayso soo noqnoqoshada, qallafsanaanta iyo sidoo kale caabbinta murqaha ayaa kordhin doonta..
Dhinac boodbood
Haddii aanad gacanta ku haysan xadhiga, ma jiraan wax la mid ah inaad doorato inaad sameyso boodboodka lateral. Waayo waa inaad kolba dhinac u booddaa hal lug, maadaama ay tahay hab lagu hagaajiyo dheelitirka iyadoo la siinayo anqawyadaada xoog badan. Markaa, waxaan heli doonaa faa'iidooyin ka badan inta aan ku fikirno. Si aad u siiso xoogaa dheeri ah, ka fikir naftaada inaad leedahay xariiq dhulka ah si aad u hesho masaafo yar. Xusuusnow in dhowr ilbiriqsi ka dib, aad bedeli doonto cagaha.
sanduuqa booda
Waxay u muuqataa in boodidu ay yihiin jilayaasha dhabta ah marka ay timaado xoojinta anqawyada. Sababtan awgeed, kiiskan ma aanan dooneynin inaan seegno mid kale oo ka mid ah jimicsiyada aan dhammaanteen naqaanno. Sababtoo ah waxay ku saabsan tahay samee sanduuqyada qaar. Haa, waxaad dhigi kartaa dherer aan aad u sarreyn, sababtoo ah sida aan nidhaahno, waxaan rabnaa inaan diirranno xoogaa. Si aad u fuliso, waa inaad booddaa laakiin jilbahaaga laabta, si aanay saamayn badan ugu yeelan. Kadib, waxaad ka bixi doontaa sanduuqa adiga oo marka hore taageeraya hal lug ka dibna kan kale.
Ku fidsan xadhig laastikada ah
Qalabka laastikada ah waa mid kale oo ka mid ah qalabka aan ahayn in la waayo nolosheena. Taasi waa sababta haddii aad guriga ku haysato, waa waqtigii aad dib u soo saari lahayd. Sababtoo ah waxaad samayn kartaa taxane ah si fiican u fidsan anqawyada iyo lugaha guud ahaan. Waxay ku lug leedahay in xadhigga la dhigo bartamaha cagta, ku adkee gacmahaaga. Hadda waa inaad kor iyo hoos u dhaqaajisaa maqaarka. Markaa had iyo jeer way wanaagsan tahay haddaynu fadhiisanno, maadaama aynu si ka sii wanaagsan u xakamayn doonno. Waxaan samaynaa dhowr reps ka dibna u beddelnaa cagta kale. Waxaa hubaal ah in dhammaan jimicsiyadan ay mahad iska leeyihiin, anqawyadaada iyo lugahaagu waxay ahaan doonaan kuwo ka caafimaad badan sidii hore, iyaga oo iska ilaalinaya dhammaan noocyada xanuunada ku jira.