Jacaylkii hore waa qayb ka mid ah meertadayada saamaynta leh, iyo dariiq ahaan, waxay sidoo kale qeexayaan qayb ka mid ah cidda aan hadda nahay. Haddii aan u fahamno noloshu inay tahay waxbarasho joogto ah, iskama indha tiri karno in xiriir kasta oo ka tagay ama burburay uu yahay hal marxalad oo kale oo lagu dhexgalinayo geeddi-socodka koriinkayga.
Hadda, haddii ay jiraan hal shay oo aan wada ognahay, waa inay jiraan dad badan oo doonaya inay si buuxda u illaawaan cilaaqaadkaas hore. Sababtoo ah waxay u keentay iyaga silica daran, ama sababtoo ah waxay wali hayaan cuqdad gaar ah. Si kastaba ha noqotee, iyagu sidoo kale waa geedi socodyo iyaguna u qalma in la helo nooc ka mid ah waxbarista. Jacaylkii hore Iyagaa ku qeexi kara, laakiin adiga kuma go'aamin karaan. Aan maanta ka hadalno Bezzia mowduucan
Jacaylkii hore ee wali ku nool maanta
Dhammaanteen waxaan wada yeelannay xiriir wanaagsan oo aan sidaa u wanaagsanayn. Waxaa jira jacayl waxyeello u geysta in lagu xasuusto iyo kuwo kale oo aan iska dhaafno maxaa yeelay waxay lagama maarmaan u ahaayeen dheelitirkeenna, iyo wanaaggeena. Waxaan dhihi karnaa qalad la'aan in dhammaan khibradaha nooluhu ay dhisaan waqtigeenna iyo sida aad ula xiriirto naftaada hadda, iyo duruufaha ugu dhow.
Markay tahay kahadalka xidhiidhada saamaynta leh, way cadahay inaan ka hadlayno shucuurta, waana iyaga kuwa, qaab gaar ah, ugu qorsheeya awooda ugu badan annaga, iyo guud ahaan, aadanaha. Dareeno taban oo xoog leh, tusaale ahaan, iyo aan si sax ah loo maamulin waxay u horseedi kartaa niyad jab.
Lammaanaha sunta iyo wax isdaba marinta ah ayaa wiiqi kara hankeena iyo karaamadeena, sidaa darteed, mararka qaarkood, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo wajaho kala tag kasta, si ay lagu dhex daro geedi socodka nolosheena si iswaafajin ah, iyada oo aan la go'aamin.
Markii aan tixraacno xaqiiqda ah in jacaylkii hore uu ina qeexayo, waxaan ula jeednaa in xiriir kasta uu naga dhigayo waxoogaa caqli badan, ku habboon oo xitaa ka taxaddar badan arrimaha shucuurta. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah inaad tixgeliso taxanahan cabirrada.
1. Faham, aqbal oo sii daa
Maaha in la iloobo jacaylkii hore, laakiin waa fahamka nidaamka, aqbal natiijada ka dibna sii daa. Qofna ma iloobi karo maalmahoodii la soo dhaafay, xilligan la joogo ma jiro daroogo ku habboon oo na siiya amnesia xulasho, maxaa yeelay dhab ahaantii, ku noolaanshaha asal ahaan macnaheedu waa barashada waxyaabaha wanaagsan iyo waxyaabaha aan fiicnayn.
- Markaad jabinaysid xiriir, waxaa loobaahanyahay inay jirto sabab. Waxaan dhamaanteen u baahanahay inaan ogaano sababaha oo aan u sagootino wajiga iyo geesinimada.
- Helitaanka sharraxaad, macsalaamayn ama shakhsi ahaan waan ka xumahay, waxay kaa caawinaysaa xirmooyinka iyo horay u socoshada leh daacadnimo weyn. Ogaansho la'aantu waxay naga joojineysaa rajo been abuur aad u xun.
- Jacaylyadii hore waxay sifiican ugu dhex milmi doonaan xusuusteenna iyo isku dheelitirnaanta shucuurteena, haddii geesinimo iyo sagootin habboon la bixiyo. Guri madhan ama fariin qoraal ah oo fudud oo lagu ogeysiinayo kala tagga ayaa dhaliya xanaaq iyo jahwareer.
- Waa lagama maarmaan in la fahmo waxa sababay nasashadan, aqbalo kala-tagga ka dib khilaafka iyo ugu dambeyntii, oo maskaxdeenna ka siideynaya dhammaan xanuunnada, dhammaan raashin.
2. Baahida loo qabo in aan la necbaanin in lagu dhaqaaqo si hufnaan leh
Waxaa jira kuwa inkasta oo ay 2, 5 ama 10 sano ku qaateen, sii wadaan inay xusuustaan jacaylkoodii hore cadho, nacayb iyo niyad jab. Tani maahan mid ku habboon caafimaadna ma leh.
- Sida ay yiraahdaan, yaa kaa xanaajiya maxbuus buu kaa dhigayaa. Iyo ciilka mudada dheer socdey, wuxuu sii wadaa inuu xiriir la yeesho qofkaas.
- Ha u oggolaan, nacaybka oo kaliya wuxuu abuuraa dareen diidmo iyo kalsooni darro wejiga lamaanayaasha cusub ee noloshaada ka muuqda.
- Waad cadahay inaadan iloobi doonin, laakiin ugu yaraan, Hubso in xusuusta aysan la socon shucuur xun. U qaado sidii wakhti hore, cutub xiran oo aad ka baratay casharro qaar.
- Taasina waa waxa lagu qeexi doono: waxaad ka heshay xiriirkaas
Si aad u taxaddar badan u muujiso, inaadan wax walba u siinin wax aan waxba ahayn, iyo inaad mudnaanta ka siiso lammaanaha wax walba, xitaa koritaankaaga shakhsi ahaaneed iyo qaddarintaada.
3. Adigu ma tihid wadarta lammaanayaashaadii hore
Waxaa jira kuwa ku nool waqtigan xaadirka ah oo ay ku suntan yihiin nabaro aan dhammaad lahayn oo shucuur leh oo ay sababaan kuwa jecel kuwii hore:
- Waxaan dareemeynaa kalsooni darro, waxaana nagu adkaatay inaan si shucuur leh ugula furno dadka kale cabsi aan ka qabno inay waxyeello na gaarsiiyaan.
- Waxaan la ildarannahay kalsooni darro iyo is-fikrad taas oo naga dhigeysa inaan isku aragno dad "aan ku habbooneyn inay ku farxaan lamaane".
- Xitaa waa wax iska caadi ah in la dareemo inay ka wanaagsan tahay inaan jacayl la dhicin, maxaa yeelay si uun, waxaan jacaylka ula xiriirnaa silica. Dhammaantood waxaa laga soo qaatay cilaaqaadyadii hore ee naxdinta lahaa
Waa inaad maskaxda ku haysaa inay muhiim tahay inaad nafsaddaada siiso dadka kale iyada oo aan lagaa qaadin culeyska jira oo dhan ee aad dhabarka ku qaadatid. Qaabka aad u aqbasho waagii hore ayaa go’aamiya waxa aad hadda joogto. Sidaa awgeed muhiimada ay leedahay in si sax ah loo maareeyo burbur kasta.
Xidhiidhadaadii hore kuma go'aaminayaan adiga, waxay kuu qeexayaan xagga xirfadaha aad soo heshay:
- Adigu waad ka caqli badan tahay oo waxaad kasbatay aqoon is kugu filan.
- Hadda waad ogtahay waxaad u baahan tahay iyo waxa aan kugu habboonayn.
- Waxaad baratay inay lagama maarmaan tahay in marwalba aad daryeesho daacadnimadaada, koritaankaaga gudaha, meelahaaga. Maaha in wax walboo la bixiyo waxba.
Waxaad ogtahay in xiriirku uu ku saleysan yahay isfaham, xushmad, wada hadal, iyo dhalanteed maalinle ah oo quudiya waxyaabaha yar yar. Ha u oggolaan naftaada inaad maxbuus u ahaato wixii hore, adigu ma tihid guul darrooyinkaaga, ha quudin nostalgia, oo waxaad ku noolaataa xoog halkaan iyo hadda. Jacaylka aad runtii mudan tahay.