Miraha ayaa ka mid ah cuntooyinka lagu xisaabtamo cunno aad u sax ah. Laakiin iyagu maahan oo keliya, laakiin sidoo kale diirkoodu waxay muhiim u noqon karaan caafimaadkeenna iyo quruxdeenna. Taasi waa sababta maanta aan uga hadalno isticmaalka weyn ee aan siin karno kan diirka mooska.
Laga bilaabo maanta, ka hor intaadan tuurin diirka muuska, iyo sidoo kale miraha kale, laba jeer ayaad ka fikiri doontaa. Iyaga waad awoodaa cudurrada qaarkood ka daawee aad leedahay, maadaama ay leedahay qadar sare oo nafaqooyin ah. Haddii aadan weli rumaysan, markaa ha moogaan wax kasta oo aan halkan kuugu sheegayno.
Fiiqista mooska ee qaniinyada cayayaanka
Inaad awood u yeelato inaad ka takhalusto sida dhibsashada a qaniinyada cayayaanka, wax u eg diirka mooska. Iyadoo ay ku jiraan anti-bararka iyo sidoo kale saameynta dejinta, waxaan wajihi doonnaa xalka ugu fiican ee maqaarkayaga. Kaliya waa inaad si toos ah uga marsiisaa diirka qaniinyada. Si tartiib ah ayaad xoqin doontaa dhowr jeer maalintii iyo ugu dhakhsaha badan, waxaad ogaan doontaa sida uu u baaba'o, cuncunka iyo casaanka qaniinyada labadaba.
Fiiq ka baxa haynta dareeraha
Dad badan ayaa dareemaya calool xumo tanina waxaa ugu wacan dheecaanka oo ku jira. Waa hagaag, si loo yareeyo, waxba ma ahan qolof. Waxay ka kooban yihiin potassium, sidaa darteed waxay la dagaallami doontaa dhibaatadan. Tan darteed waa inaad sameysaa a qolof cabitaan. Waxaad ku karkarin doontaa biyo oo waxaad uga tagi doontaa daqiiqado si aad u kariso. Kadib, waa inaad miiraa dareeraha waxaadna u qaadan kartaa faleebo. Dhowr koob oo maalintii ah ayaa ku filnaan doona.
Ka taxaddar caafimaadkaaga wadnaha iyo xididdada
Waa hagaag waxay umuuqataa in diirka muuska sidoo kale kufiican yahay daryeel caafimaadkeena wadnaha. Waxay hoos u dhigi doonaan kolestaroolka isla waqtigaas oo ay maamuli doonto cadaadiska dhiigga. Marka, sabab kale oo wanaagsan oo loo sii wado qaadashadeeda laakiin faleebo. Sidii aan horay u soo sheegnayba, qiyaastii saddex jeer maalintii ayaa qumman.
Ka soo horjeedka finanka
Haddii aad finan leedahay, waxaad horeyba u heshay dawo cusub oo sheeganeysa ka saar dhammaan finanka aan raaxo lahayn. Gaar ahaan markaan haysanno finankaas xanuunka leh iyo kuwa bararsan, diirka ayaa kufiicnaan doona iyaga. Xaaladdan oo kale, waa inaan ku xoqnaa gudihiisa hadhuudhkan. Waxaan u oggolaan doonnaa inay wax ka qabato illaa 10 daqiiqo ka dibna wejiga oo dhan si fiican u mayr. Xusuusnow inaad ku celiso ficilkan hal mar maalintii!
Madax xanuun
Markay tahay a madax xanuun xanaaq badan, laakiin aan aad u kacsaneyn, marwalba waan isku dayi karnaa daaweyntan. Halkii aad ka dooran lahayd daroogada, waxna maaha sida daaweynta guriga. Dhinac, waxaad xoqin kartaa diirka aagga wejiga iyo gadaasha qoorta. Dhinaca kale, markale xalka ugu fiican ayaa ah in lagu daro shaaha maaddadan. Waxay leedahay antioxidants kaa caawin doona inaad hagaajiso wareegga. Si dhakhso leh ayaad u ogaan doontaa gargaarka!
Ilkaha caddeyn
Hadaad rabto inaad mid xidhato dhoola cadeyn yar, ma seegi kartid daaweyntan. Ku xoq ilkaha qaybta hoose ee diirka muuska waxay kaaga tagi doontaa xal wax ku ool ah, dhakhso leh oo aad u raaxo badan. Dabcan, waa inaad ahaataa mid joogto ah, tan iyo markaas kaliya waxaad awoodi doontaa inaad dareento isbeddelada toddobaadyo gudahood.
Ka soo horjeeda dharbaaxada
Haddii aad qaadatay garaacis wanaagsan oo maqaarkuna durbaba bilaabay inuu noqdo guduud, markaa waa inaad wax qabataa. Si tan loo sameeyo, waxaan mar kale adeegsaneynaa qolofka. Xaaladdan oo kale, waa inaad ku xoqdo aagga sida sidan oo kale ah, waxay hagaajin doontaa wareegga wareegga. Marka tilmaantan uun, nabarku wuu baabi'i doonaa ka dhaqso badan sida aan u malayno.