Shaki kuma jiro in haweeneyda ku jirta da'da dhalmada waxay leedahay caadada bil kasta, tanina inta badan waxay ku lug leedahay xanuunka caadada oo aad u dhib badan oo isu rogo calool xanuun.
Waxaan badanaa tagnaa oo qaadashada xanuun joojiyayaal kala duwan, qaarkood way ka xoog badan yihiin kuwa kale runtiina, xitaa haddii ay tahay qiyaas daqiiqad ah oo wax ku ool ah, waa inaan iska ilaalinaa isticmaalka daawadan.
Maxaan u qabnaa xanuunka caadada?
Calool xanuunka dumarka oo dhan kuma dhibtooda, taasi waa sababta aan u fahmin sababta ay dumarka qaar u dhibaateeyaan kuwa kalena aysan ula qabsan, ama kuwa kaleba ay u leeyihiin caadooyin caadada ka horreeya oo xanuun badan kuwa kale oo badanna ay maalmahaas ku qaataan si caadi ah. Sidaa darteed, waxaan kuu sheegeynaa dhinacyo gaar ah oo ay tahay inaad ogaato:
- Inaad xanuun dareento inta lagu jiro caadada waa caadi, waxay kaloo dhici kartaa in xanuunku horay u dhaco. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid daran oo naga hor istaagaya inaan nolol caadi ah u socono, mararka qaar dumarka waxaa ku dhaca suuxdin iyo daciifnimo, taas oo loo yaqaan dysmenorrhea
- Cudurka dysmenorrhea waa xanuunka caadada ee aan la xiriirin dhibaatooyinka ilmo-galeenka ama xubnaha miskaha ee kale. Sababtaas awgeed, waxaan siinnaa muhiimadda u aadidda takhasuska si loo ogaado sababaha suurtagalka ah waqtiga.
- Dysmenorrhea sare Taabadalkeed, waxay tilmaamaysaa goortii aynu dhibaato hore lahaan lahayn ilmo galeenka ama xubnaha kale ee aagga miskaha. Ha ilaawin inaad booqato dhakhtarkaaga dumarka oo aad yeelato baaritaano xilliyeed oo lagama maarmaan ah.
Faa'iidooyinka xididka sinjibiisha si ay uga nafiso xanuunka caadada
Warshadani waa mid dhaqameed, daawada dabiiciga ah waxaan marwalba ka helnaa xididkan. Rhizome ama xididka ayaa la isticmaalaa, kaas oo leh faa'iidooyinkan caafimaad ee aadka u wanaagsan.
- El sinjibiil wuxuu yareeyaa lallabada.
- The calool xanuun iyo calool la xidhiidha caadada.
- Maroojisyo iyo xanuuno soo gaadhay wajiga caadada ka hor.
- Waxaa ku jira saliidaha lagama maarmaanka ah iyo iskudhafyada dabiiciga ah.
- Xididkani waa hodanka ku ah antioxidants-ka iyo dawooyinka sunta dila aad ugu habboon yareynta caabuqa iyo yareynta xanuunka.
Baro sida loo diyaariyo shaaha sinjibiil ee macaan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Koob biyo ah, 200 ml.
- Kalabadh qaado oo xidid sanjabiil ah, 2 garaam.
- Qaadada badhkeed oo diirka liinta ah, 2 garaam.
- Qaaddo malab ah. 8 garaam.
Diyaarinta
- Karkari galaaska biyaha, waxaad ku sameyn kartaa weel koronto ah ama digsi digsi.
- Mar uun biyo karkaraya, ku dar xididka sinjibiil iyo liin. Ha ku shubto 15 illaa 20 daqiiqo. Markuu wakhtigu idlaado, ha naso si aad ugu raaxaysatid.
- Ku macaanee malab ama stevia oo ku raaxee jidkaaga.
Waad kordhin kartaa qaddarka si aad u sameysid faleebo badan oo aad u yeelato qaddarro badan oo aad ku raaxaysato oo aad u daryeesho jirkaaga iyo caafimaadkaaga caadada.
Talooyin ku saabsan cunista sinjibiil
Waxaan had iyo jeer xasuusnaano in kasta oo aan la macaamilno alaabada dabiiciga ah iyo maaddooyinka, haddana uma baahnin inaan ka badnaanno isticmaalkooda, maadaama celcelis ahaan 4 garaam maalintii lagu talinayo maalin kasta.
Dhanka kale, haddii aad ku xanuunsato mid ka mid ah cudurada ama cudurada soo socda, waa inaadan cunin xididka sinjibiisha.
- Dhibaato dhiig-kar.
- Ha dhagaxaanta xameetida.
- Hadaad ku xanuunsato boogaha caloosha.
- Ma habboona in la qaato inta uur leedahay ama hadday tahay waqtigii nuujinta.
- Haddii aad sonkorow qabtoSidoo kale lagugula talin maayo inaad sinjibiil badan u qaadato wax ka beddelka suurtagalka ah.
- Haddii aad dhibaatooyin wadnaha leedahay oo aad qaadatid daawo, si looga fogaado xinjirowga dhiigga ee suurtogalka ah.
- Ugu dambeyntiina, haddii aad ku xanuunsato Xanuun qabow, sinjibiil ayaa laga yaabaa inuu faa'iido leeyahay laakiin wuu ku dhagi doonaa
Haddii aad wax shaki ah ka qabto sida loo cuno loona qaato faleebada sinjibiisha ah, haka laba labeyn inaad la tashato dhakhtarkaaga qoyska si uu kuugula taliyo.
Tilmaamo wax ku ool ah si looga fogaado xanuunka
Habab fudud oo wax ku ool ah ayaa markaa la adeegsan karaa si xanuunka murugsan ee calool-xanuunku u yaraado.
- Ku shub biyo kululeeyaha caloosha, kuleylku wuxuu u dareemayaa wanaag aaggaas.
- Ka fogow cunnooyinka caloosha huriya:
- Macmacaanka
- Cuntooyinka warshadaha
- Alcohol
- Maraqa
- Chocolate
- cabbitaanno leh sonkor ama gaas
- Sababtaas awgeed, samee cunto fudud, qadar yar maalintii iyo marar badan.
- Ha u joojin hawo jirkaaga.
- Toma faleebo iyo cabitaan kulul.
- Waad sameyn kartaa jimicsi nasasho, yoga waxay noqon kartaa mid wax tar leh.
- Layli jimicsiga sagxada miskaha.
- Sidoo kale waad fulin kartaa layli jimicsi fudud.
- Ka taxaddar heerarkaaga kalsiyum, magnesium iyo fitamiin B6.
- Joogtee miisaanka jirka oo caafimaad qaba.
Qof kastaa waa adduun, si kastaba ha noqotee, ma aha wax aad u badan in la yeesho xanuun aad u daran ama xoog leh, haddii aad u maleyneyso inaad xanuuno badan kugu dhici karto, ha ka waaban inaad u tagto dhakhtarkaaga si uu u faahfaahiyo halka uu xanuunkaasi ka yimid.